Η πτώση είναι η τέλεια στιγμή για πεζοπορία: τραγανός αέρας, φύλλα που αλλάζουν χρώμα, όμορφες απόψεις και τόνοι οφέλη για την υγεία. ¶Έτσι, πάρτε ανάγνωση, στη συνέχεια πηγαίνετε.
Η πεζοπορία είναι μια θαυμάσια δραστηριότητα για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Σας μεταφέρει σε μέρη που δεν έχετε δει ποτέ πριν και σας παρουσιάζει μερικές από τις πιο όμορφες απόψεις που έχει να προσφέρει η φύση.
Η πεζοπορία είναι κάτι που όλοι πρέπει να ενσωματώσουν στη ρουτίνα γυμναστικής τους ή τουλάχιστον να το δοκιμάσουν μια φορά το μήνα ή κάτι τέτοιο, συν μια τέλεια άσκηση για πτώση. Δεν είναι πολύ ζεστό, επομένως δεν είστε ιδρώτα κουβάδες, και δεν είναι πολύ κρύο, έτσι δεν θα παγώσει και θέλετε να γυρίσετε αμέσως.
Περπατώντας μέσα σε ένα ήσυχο ή ήσυχο δάσος ή ένα εθνικό πάρκο με όμορφο περιβάλλον με μεταβαλλόμενα χρώματα και τραγανό δροσερό αέρα, τίποτα δεν ακούγεται καλύτερα, εκτός από ίσως όλα αυτά τα μεγάλα οφέλη από την πεζοπορία.
Κουνήστε το καρδιο σας
Η πεζοπορία θα βελτιώσει το καρδιο σας πολύ πιο γρήγορα από το περπάτημα σε διάδρομο. Η ενσωμάτωση της πεζοπορίας στη ρουτίνα σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καρδιά και τους πνεύμονες σας υγιείς καθώς και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος μέσα από το σώμα σας. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων, καθώς και κινδύνους για τον καρκίνο, αυξάνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα ενέργειας.
Μερικές φορές το γυμναστήριο παίρνει βαρετό. Ποιος καλύτερος τρόπος να ανακινείτε το καρδιο σας από το να βγείτε έξω και να κάνετε τόσα πολλά για το σώμα σας με τέτοιο τρόπο διασκέδασης.
Η πεζοπορία θα κάνει επίσης θαύματα για την τόνωση των ποδιών σας και την ανύψωση και τη διαμόρφωση του άκρου σας. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι η πεζοπορία είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Ανάλογα με τη δυσκολία της πεζοπορίας, πόσο γρήγορα κινείτε και πόσο καιρό περπατάτε, μπορείτε να κάψετε οπουδήποτε από 250 έως πάνω από 500 θερμίδες σε μια ώρα.
Καταπολεμά την κατάθλιψη
Η άσκηση, μια υγιής δόση βιταμίνης D και η σύνδεση με τη φύση είναι όλοι φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Επιπλέον, η ενεργή και η μετακίνηση του σώματός σας θα αυξήσει τα επίπεδα ενδορφίνης σας, πράγμα που με τη σειρά του σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. ¶Έτσι, βγείτε έξω και κινηθείτε.
Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Η αναπνοή στον καθαρό αέρα μπορεί να προάγει τον καλύτερο ποιοτικό ύπνο, ειδικά εάν γίνεται τακτικά. Το να είσαι καλός ύπνος είναι το μυστικό όπλο του σώματός σου, γιατί συνήθως είναι η στιγμή που τα σώματά μας θεραπεύονται και μεγαλώνουν.
Αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα ανοσίας σας, θα βελτιώσει το δέρμα σας (αντίο μαύρους κύκλους), θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο, θα βοηθήσετε να καταπολεμήσετε τα σημάδια γήρανσης και θα σας κρατήσουν να αισθάνεστε υπέροχα από μέσα προς τα έξω.
Φέρτε ένα φίλο
Χρησιμοποιήστε το σύστημα φίλων και φέρετε έναν φίλο / φίλο / αδελφή / μαμά / παιδιά / σκύλο-οποιονδήποτε σας αρέσει να περνάτε με το χρόνο. Η πεζοπορία είναι πάντα πολύ πιο ευχάριστη όταν πηγαίνετε με κάποιον και η χρήση του συστήματος buddy είναι έξυπνη για λόγους ασφαλείας.
Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διδάξετε τα παιδιά σας στη φύση και να τα βγείτε έξω και ενεργά, διασφαλίζοντας ότι παίρνουν αρκετή άσκηση. Το σκυλί σας θα αγαπήσει την ευκαιρία να κάνει μια βόλτα και να εξερευνήσει ένα νέο περιβάλλον. θα τα κουράσει, ώστε να είναι ήρεμα και νυσταγμένα αργότερα. Αυτό λειτουργεί και για τα παιδιά.
Λαμβάνοντας το φίλο σας μαζί θα μπορούσε να κάνει για μια διασκέδαση, φθηνή ημερομηνία. Μπορείτε να πακετάρετε ένα μεσημεριανό γεύμα, να κάνετε γραφικές εικόνες, να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί ή να γευθείτε στο δάσος πίσω από ένα δέντρο - οι δυνατότητες είναι ατελείωτες.
Η πεζοπορία μπορεί επίσης να κάνει μια μεγάλη μέρα των κοριτσιών: αντί να κάθεστε σε ένα καφέ και να κατεβείτε, πάρτε τον καφέ σας για να πάτε και να χτυπήσετε τους λόφους καθώς κουτσομπολεύετε με τα κορίτσια σας και απολαύστε το τοπίο! Θα έχετε πολύ πιο διασκεδαστικό να βγείτε έξω και να ενεργήσετε από το να παραμείνετε μέσα. Επιπλέον, θα κάψετε τις τελευταίες θερμίδες με ευκολία.
Νιώστε Επιτυχής
Περπατώντας σε ένα μονοπάτι ή πάνω σε ένα βουνό που οδηγεί σε όμορφες απόψεις, ανάβει μια υπέροχη αίσθηση ολοκλήρωσης. Το να γνωρίζεις ότι μπορείς να πιέσεις τον εαυτό σου και να καταλάβεις αυτούς τους λόφους είναι κάτι που πρέπει να είσαι περήφανος, και σμιλεύεις το σημείο σου ενώ κάνεις κάτι τέτοιο, που θα προσθέσει μια επιπλέον δόση εμπιστοσύνης.
Μόλις τελειώσετε ένα μονοπάτι, θα θελήσετε να κάνετε κάτι άλλο και άλλο. σύντομα θα θελήσετε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο και η αίσθηση περιπέτειας σας θα ανθίσει.
Το μεγάλο πράγμα για την πεζοπορία είναι ότι είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου ανάλογα με το πού ζείτε. Κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε το ίδιο: η πεζοπορία στο χιόνι είναι μια μεγάλη και έντονη προπόνηση, αλλά κάνετε την έρευνά σας πριν επιχειρήσετε τέτοιες επιτυχίες - ασφάλεια πρώτα!
Το καλύτερο πράγμα για πεζοπορία όμως είναι ότι είναι δωρεάν! Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από το σπίτι, να ξεκουραστείτε με φίλους και να πάρετε την τακτοποίησή σας. Τέλος, μην αγνοείτε το κατώφλι σας. Υπάρχουν πιθανότατα τόνοι γραφικών μονοπατιών και πεζοπορίας που βρίσκονται κοντά σας, οπότε βγείτε και εξερευνήστε το περιβάλλον σας.
Ποιο είναι το αγαπημένο σου πράγμα για να είσαι ενεργός σε εξωτερικούς χώρους; Προσθέστε σε αυτή τη λίστα στην παρακάτω παράγραφο σχολίων!
