Αυτό είναι ένα μυστικό που δεν χρειάζεται να κρατήσετε! Αντ 'αυτού, μοιραστείτε, μοιραστείτε, μετοχή! Έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τη ζωή σας και να αποφασίσετε αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι ή όχι. Μάθετε για την ευτυχία, γιατί έχει σημασία και πώς μπορείτε να το επιτύχετε!
Κάθε πρωί, όταν ανοίγω τα μάτια μου, λέω στον εαυτό μου: Εγώ, όχι γεγονότα, έχω τη δύναμη να με κάνει ευτυχισμένο ή δυσαρεστημένο σήμερα. Μπορώ να επιλέξω ποια θα είναι. Χθες είναι νεκρός, αύριο δεν έχει φτάσει ακόμα. Έχω μόνο μια μέρα, σήμερα, και θα είμαι ευτυχής σε αυτό.
- Groucho Marx
Η μεγαλύτερη ευτυχία είναι να μεταμορφώσουμε τα συναισθήματα κάποιου σε δράση.
- Κυρία ντε Stael
Τι είναι ευτυχία; Η ευτυχία είναι ένα περίπλοκο συναίσθημα που αποτελείται από πολλά διαφορετικά συναισθήματα που όλα συνδυάζονται σε ένα. Η ευτυχία μπορεί να περιγραφεί ως κατάσταση χαράς και ενθουσιασμού για να κάνεις ένα συγκεκριμένο πράγμα που είναι εξαιρετικά διεγερτικό για σένα. αισθάνεται πρόθυμος να ξεκινήσει μια νέα μέρα και να βιώσει νέα πράγματα. να είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό σας και ευγνώμων για όλα όσα σας περιβάλλουν. ζώντας τη ζωή σας πλήρως και βλέποντας το ως κάτι συναρπαστικό, συναρπαστικό και όμορφο για να περάσετε. Είναι επίσης μια κατάσταση αίσθημα χαράς για την παροχή και την παραλαβή της αγάπης και περιλαμβάνει την αγάπη τον εαυτό σας όσο αγαπάτε άλλους ανθρώπους.
Αλλά η ευτυχία δεν είναι κάτι έτοιμο που φτάνει από πουθενά και δεν είναι σταθερό και σε μόνιμη βάση. Είναι μάλλον μια αίσθηση ειρήνης και ικανοποίησης, όπως είπε ο Δαλάι Λάμα, που μπορεί να επιτευχθεί με την εκμάθηση πώς να επικεντρωθεί η ενέργειά σας στη δημιουργία και ανάπτυξη μιας θετικής στάσης και στην αλλαγή του τρόπου ζωής σας.
Τώρα, επιστρέφοντας στην καθημερινότητά μας, ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα αυτά τα μικρά αλλά σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Ας αρχίσουμε να αλλάζουμε όλες αυτές τις μικροσκοπικές αλλά σημαντικές λεπτομέρειες που συνθέτουν την ημέρα σας και που σας κάνουν να αισθανθείτε με κάποιο τρόπο. Αν ακολουθήσετε τις προτάσεις που περιγράφονται παρακάτω, σίγουρα θα μάθετε πώς να αλλάξετε και θα βρείτε τον τρόπο να γίνετε πιο ευτυχισμένοι.
Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που πραγματικά θέλετε να κάνετε
Μην ξυπνάτε το πρωί αναμένοντας να φτάσουν τεράστιες αλλαγές από το πουθενά. Η ζωή είναι επίσης από μικρές και απλές απολαύσεις και χαρές και εξαρτάται από εσάς να τα βρείτε και να τα κάνετε να συμβούν. Πόσα πράγματα θέλατε πάντα να κάνετε, αλλά ποτέ δεν κατάφερα; Λοιπόν, κάνε τουλάχιστον ένα από αυτά σήμερα!
Πηγαίνετε και αγοράστε αυτό το όμορφο φυτό που αγαπάτε τόσο πολύ, αλλά πάντα πίστευα ότι ήταν χάσιμο χρόνου και χρημάτων να το κάνει. Ξεκινήστε αυτά τα νέα μαθήματα χορού που πάντα θέλατε να κάνετε τόσο πολύ, αλλά ποτέ δεν σκέφτηκαν ότι ήταν πραγματικά απαραίτητα. Και ναι, μπορείτε να πείτε ότι σήμερα σίγουρα δεν αισθάνεστε σαν να κάνετε τα συνήθη "υποχρεωτικά" σας πράγματα και αποφασίστε να κάνετε την ημέρα σας καλύτερη και διαφορετική, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας.
Μονοθετήστε τον εαυτό σας, δημιουργήστε νέες εμπειρίες και είστε δεκτικοί σε νέους τρόπους σκέψης. Βρείτε κάτι που σας διεγείρει, αρχίστε να εργάζεστε σε αυτό και φανταστείτε πόσο θα είναι να πετύχετε τους στόχους σας.
Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Μην αισθάνεστε πάντα υποχρεωμένοι να ναι. Μην αφιερώνετε πάντα όλο το χρόνο σας μόνο σε άλλους ανθρώπους. Μάθετε να σέβεστε τις επιθυμίες σας και μην επικρίνετε ποτέ τον εαυτό σας εάν οι άλλοι δεν είναι ικανοποιημένοι με τις επιλογές και τη συμπεριφορά σας. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για τον τρόπο που είστε, με όλες τις ατέλειες και τις αρετές σας, διότι αυτές οι ατέλειες και οι αρετές σας κάνουν το θαυμάσιο άτομο που είστε.
Μην συντρίψετε τον εαυτό σας με το άγχος
Και μην ανησυχείτε για κάθε πρόβλημα. Αυτό θα απομακρύνει τη θετική σας ενέργεια και θα σας κάνει να νιώθετε κατάθλιψη, θλιβερή και μη ανταποκρινόμενη στον κόσμο γύρω σας. Αποφασίστε ποιος και τι αξίζει πραγματικά το χρόνο σας και ποιος και τι αξίζει πραγματικά τη συναισθηματική σας δέσμευση. Μόνο όταν το κάνετε αυτό, θα είστε σε θέση να αφιερώσετε την ενέργειά σας στη δική σας υγεία και ευτυχία.
Φροντίδα για το τι τρώτε - Η διατροφή της ευτυχίας
Τάιλερ Γκράχαμ και Δρ Ντρου Ράμσεϊ, συγγραφείς του βιβλίου Η Δίαιτα Ευτυχίας, υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση ορισμένων ειδών τροφίμων μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες, να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας κάνει ακόμα πιο έξυπνους και πιο ευτυχισμένους. Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε συστατικά πλούσια σε "θρεπτικά συστατικά όπως Α, Β12, D και Ε και φυλλικό οξύ (φυλλικό οξύ), ιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα".
Λένε ότι «το φαγητό συνδέεται άμεσα με τρεις περιοχές της λειτουργίας του εγκεφάλου που δημιουργούν την« ικανότητα ευτυχίας ». Η πρώτη είναι η ικανότητά σας να εστιάζετε, να σκέπτεστε, να προγραμματίζετε και να θυμάστε (τους ονομάζουμε« τρόφιμα για σκέψη »). Η δεύτερη είναι η συναισθηματική ρύθμιση ("τρόφιμα για καλή διάθεση"). Και τρίτο είναι τα τρόφιμα που σας δίνουν τη δυνατότητα να τροφοδοτείτε μέσω μιας προθεσμίας και να ελέγχετε το άγχος ("τρόφιμα για ενέργεια").
