Βρείτε την ευτυχία: Εύκολη ως 1, 2, 3 (βήματα)

Βρείτε την ευτυχία: Εύκολη ως 1, 2, 3 (βήματα)

Ο William Boyd είπε: "Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχείς και όλοι θα πεθάνουμε. Θα μπορούσατε να πείτε ότι αυτά είναι τα μόνα δύο αδιαμφισβήτητα πραγματικά γεγονότα που ισχύουν για κάθε άνθρωπο σε αυτόν τον πλανήτη". Βεβαιωθείτε ότι το πρώτο συμβεί πριν από το δεύτερο. Ζήστε ευτυχισμένη!

Είσαι τόσο ευτυχισμένος που θα μπορούσες να είσαι; Ίσως είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας, αλλά θέλετε να είστε κάτι περισσότερο από απλώς περιεχόμενο. θέλετε να είστε ενθουσιασμένοι και παθιασμένοι. Ή, ίσως δεν είσαι καθόλου ικανοποιημένος και νιώθεις σαν να είσαι σε ένα funk που απλά δεν φαίνεται να βγεις από. Ξοδεύετε κάθε μέρα απλά επιβιώνοντας, όταν θέλετε να είστε πραγματικά ζωντανός. Πώς λοιπόν βρίσκετε την ευτυχία;

Η ευτυχία είναι ένας κοινός στόχος ζωής. Εάν σκέφτεστε για όλα όσα κάνετε, κάθε επιλογή που κάνετε περιστρέφεται γύρω από την εκπλήρωση ενός σκοπού που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει τον παράγοντα ευτυχίας σας.

Για παράδειγμα, βοηθάτε τη μητέρα σας όταν την χρειάζεται, επειδή σας κάνει να αισθάνεστε χρήσιμοι, που σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Πηγαίνετε να εργάζεστε κάθε μέρα επειδή πληρώνει τους λογαριασμούς και κρατά μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας και φαγητό στην κοιλιά σας, πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.


Αλλά, τι συμβαίνει όταν η ζωή γίνεται μονότονη; Πώς αλλάζετε έναν κόσμο από ασπρόμαυρο σε χρώμα; Και τι μπορείτε να κάνετε σε άγονες ερημιές για να την μετατρέψετε σε έναν πλούσιο, όμορφο κήπο;

Εδώ είναι τρία απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα που θα σας βοηθήσει άμεσα να βρείτε την ευτυχία.

1. Μείνετε στο παρόν

χαμογελαστή γυναίκα μελαχρινή τρώει λίγο κέικ στο σαλόνι


Τίποτα δεν χτυπά τη ζωή από ένα άτομο πιο γρήγορα από το να μείνει παγιδευμένο στο παρελθόν ή να κοιτάζει συνεχώς στο μέλλον. Εάν δεν είστε πλήρως στο εδώ-και-τώρα, τότε δεν θα είστε ποτέ ικανοποιημένοι με τη ζωή.

Με την εστίαση στο παρελθόν, ποτέ δεν προχωράτε από παλιά ζητήματα. Για παράδειγμα, εάν είστε ακόμα θυμωμένος με τον τρόπο με τον οποίο ο πατέρας σας σας έβλαψε το 1987 και σας τρώει κάθε φορά που σας καλεί, περιορίζετε την ικανότητά σας να βρείτε ευτυχία χαρίζοντας πολύτιμο χρόνο και ενέργεια εστιάζοντας σε κάτι που δεν μπορεί να ανατραπεί. Αυτό που συνέβη συνέβη. Δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Πρέπει να το δεχτείτε και να προχωρήσετε.

Αναγνωρίζοντας τι συνέβη και το γεγονός ότι σας έβλαψε, μπορείτε να αρχίσετε να απομακρύνετε τη δύναμη που έχει η εκδήλωση για σας.


Ακριβώς όπως είναι αντιπαραγωγικό για την ευτυχία να επικεντρωθεί στο παρελθόν, εάν ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας ονειρεύεστε για αύριο, μπορεί να χάσετε ευκαιρίες που παρουσιάζονται σήμερα. Το όνειρο είναι καλό. Αλλά δεν ζουν σήμερα επειδή απλώς προσπαθείτε να το κάνετε στο αύριο δεν πρόκειται να βοηθήσει.

Ίσως όταν σκέφτεστε για το αύριο, δεν περιλαμβάνει όλες τις μεγάλες δυνατότητες, αλλά ίσως ανησυχείτε για πράγματα που μπορεί ή όχι να συμβούν. Αυτό είναι επίσης αντιπαραγωγικό στην προσπάθεια να βρεθεί η ευτυχία. Εάν είστε εσείς, πρέπει πρώτα να μάθετε αν οι φόβοι σας είναι ίσως αβάσιμοι. Αν είναι, αφήστε τους να πάνε. Εάν δεν είναι, κάντε το καλύτερο για να προετοιμαστείτε για αυτούς σε περίπτωση που γίνουν πραγματικότητα και στη συνέχεια αφήστε τους να πάνε.

Η ανησυχία δεν κάνει τα πράγματα καλύτερα. Δεν επιλύει προβλήματα. Δημιουργεί μόνο άγχος και σας κρατά από το να απολαμβάνετε πλήρως το μόνο πράγμα που έχετε τον έλεγχο, το οποίο είναι το παρόν.

Μείνετε συντονισμένοι στο εδώ και τώρα. Να είστε ενήμεροι για τα πάντα γύρω σας. Γι 'αυτό τα παιδιά είναι τόσο χαρούμενα. Είναι οι απόλυτοι κύριοι της ζωής στο παρόν.

Είναι σαν να τρώτε ένα κομμάτι cheesecake. Αν είστε πλήρως παρόντες στην εμπειρία φαγητού, παρατηρείτε την κρεμώδη υφή του cheesecake και τα σπέρματα των ψιλοκομμένων κροσσών Graham που τοποθετούνται στη γλώσσα σας από το κρύο μεταλλικό πιρούνι. Απολαύστε τη γλυκιά γεύση της ζάχαρης και την πικρή γεύση του τυριού κρέμας. Μπορείτε να πάρετε κάθε δάγκωμα με μια εκτίμηση για αυτό το απολαυστικό επιδόρπιο.

Ωστόσο, εάν τρώνε το ίδιο κομμάτι cheesecake και δεν είναι πλήρως παρόν, χάσετε όλα αυτά. Κατέχετε με το επιδόρπιο μπροστά σας και, προτού το ξέρετε, έχετε μια κενή πλάκα που έχει μερικά ψίχουλα Graham cracker και αναρωτιέστε τι συνέβη. Συνειδητοποιείτε ότι το φάγατε, αλλά δεν μπορείτε να το απολαύσετε και να το απολαύσετε, έτσι ώστε να νιώθετε ότι χάσατε.

2. Μετρήστε τις ευλογίες σας

Μόλις επικεντρωθείτε στο παρόν, μπορείτε να πάρετε μια ειλικρινή ματιά σε αυτό που έχετε και να δείξετε ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες στη ζωή σας. Σίγουρα, είναι εύκολο να παγιδευτείτε σε αυτό που δεν έχετε και να θυμώνεστε και πικρά γιατί δεν σας αρέσει. Αλλά, ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αυξήσετε τον παράγοντα ευτυχίας σας είναι να καλλιεργήσετε μια στάση ευγνωμοσύνης.

Έχετε σπίτι; Ένα μέρος για να βάλει το κεφάλι σας τη νύχτα; Έχετε φαγητό στο ψυγείο σας και ένα ζεστό γεύμα στην κοιλιά σας; Σίγουρα, ίσως το σπίτι σας είναι λίγο μικρό ή δεν μπορείτε να αντέξετε μπριζόλα και αστακό, αλλά έχετε θερμότητα και αρκετό φαγητό για να κρατήσει το στομάχι σας από το χτύπημα.

Εχεις δουλειά? Ίσως δεν είναι δουλειά των ονείρων σας, αλλά δεν πληρώνει όλους ή μερικούς από τους λογαριασμούς; Παρέχει ιατρική ασφάλιση για εσάς και την οικογένειά σας με λογικό κόστος; Σε αυτήν την οικονομία, η οποία είναι γεμάτη με απολύσεις και είναι αδύνατη λόγω της μείωσης του μεγέθους, απλώς και μόνο η κανονική απασχόληση είναι κάτι που πρέπει να το ευχαριστήσουμε.

Έχετε την υγεία σας; Έχετε και τα τέσσερα άκρα; Είναι η καρδιά και οι πνεύμονες σε καλή κατάσταση; Έχετε όλοι ή τις περισσότερες από τις πέντε αισθήσεις σας;

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να απαντήσετε «ναι» σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, θα μπορούσατε πάντα να έχετε χειρότερα.Ίσως είστε τώρα άστεγοι και κοιμάστε σε έναν καναπέ φίλων, αλλά τουλάχιστον έχετε έναν καναπέ για να κοιμηθείτε.

Ή, ίσως έχετε διαγνωστεί με καρκίνο και δεν είστε τόσο υγιείς όσο κάποτε. Μπορεί να είναι πάντα χειρότερο. Θυμηθείτε, τόσο κακή όσο νομίζετε ότι έχετε τώρα, υπάρχει πάντα κάποιος που θα έδινε τίποτα για να ανταλλάξει θέσεις μαζί σας.

3. Αλλάξτε την Προοπτική σας

γυναίκα στο πεδίο

Οι απόψεις σας για τη ζωή, όπως η δυνατότητα να μετράτε τις ευλογίες σας παρά το ότι δεν έχετε ό, τι επιθυμείτε, επηρεάζουν το επίπεδο ευτυχίας σας. Εάν αντιλαμβάνεστε ότι η ζωή σας είναι άχρηστη και ανόητη, θα είναι. Ωστόσο, το αντίθετο ισχύει επίσης. Εάν πιστεύετε ότι η ζωή σας είναι γεμάτη ευκαιρίες και ελπίδα, αυτό θα είναι αληθινό επίσης.

Πώς κρατάτε τα πνεύματά σας όταν αντιμετωπίζετε τα διλήμματα της ζωής; Αυτή είναι ίσως η κατάλληλη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε τις δύο πρώτες ιδέες να μείνετε στο παρόν και να υπολογίζετε τις ευλογίες σας. Επιπλέον, πρέπει να μάθετε πώς να αλλάξετε ένα αρνητικό συμβάν σε ένα θετικό.

Πάρτε κάποιον που έχει μια διάγνωση καρκίνου, για παράδειγμα. Έχουν δύο επιλογές. Μπορούν είτε να επικεντρωθούν στα αρνητικά, όπως οι επιπτώσεις της χημειοθεραπείας ή η πιθανότητα θανάτου. Ή, μπορούν να επιλέξουν να επικεντρωθούν στα θετικά. Τώρα, ίσως σκέφτεστε: "Τι θα μπορούσε να είναι θετική για μια διάγνωση καρκίνου;" Ενώ η ίδια η διάγνωση δεν είναι απαραιτήτως θετική, θα πρέπει να δούμε τι θετικό πτυχές έχετε υπέρ σας.

Για παράδειγμα, ο γιατρός σας το βρήκε αρκετά γρήγορα ώστε να λάβει μέτρα είτε για να το αφαιρέσει εντελώς είτε για να το σταματήσει από τη διάδοση; Έχετε ιατρική ασφάλιση που θα πάρει μακριά το οικονομικό βάρος που έρχεται με την επεξεργασία υψηλού κόστους; Έχετε υποστηρικτική οικογένεια και φίλους για να σας βοηθήσουμε;

Δεν είναι πάντα εύκολο να έχετε μια θετική προοπτική. Η ζωή έχει έναν τρόπο να μας βάλει όλα στα γόνατά μας κάθε και πάλι. Το κλειδί είναι να μην παραμείνετε κάτω. Είναι σημαντικό να επιστρέψετε και να πείτε στον εαυτό σας ότι θα επικρατήσετε.

Η ευτυχία δεν πρέπει να σας ξεφύγει. Αναζητήστε το. Πάρτε το μέσα. Δείξτε το τι έχετε. Πριν το ξέρετε, θα βρείτε ευτυχία, θα χαμογελάτε ... και θα το εννοείτε.

4 Σημαντικές Ασκήσεις για Βελτίωση της Αναπνοής (Μαρτιου 2024)


Ετικέτες: ευτυχία ευτυχισμένη ζωή πώς να είναι ευχαριστημένοι συμβουλές κίνητρο

Σχετικά Άρθρα