Ξύπνα. Τεντώστε τα χέρια σας στις πρωινές ακτίνες του ήλιου. Αισθάνεστε καταπληκτικά ... μέχρι να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να το δείτε στην τερατώδη δόξα του: ένα σπυράκι. Εδώ είναι 10 τρόφιμα για την επίτευξη άψογη δέρμα!
Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι από εμάς είχαν ένα περιστασιακό ξεμπλοκάρισμα από το να μην πλένουμε το πρόσωπό μας κάθε βράδυ ή να αγνοούμε την αλλαγή των περιπτώσεων μαξιλαριού αρκετά συχνά. αλλά τι γίνεται με τους υπόλοιπους από εμάς που έχουν μαύρη ζώνη για την καταπολέμηση αυτών των μικροβίων;
Πλένουμε το πρόσωπό μας κάθε πρωί και κάθε βράδυ. Φροντίζουμε να κρατάμε πάντα βρώμικα δάχτυλα μακριά από τα πρόσωπά μας ή οπουδήποτε κοντά σε αυτό ανά πάσα στιγμή και ποτέ να μην φράσσει τους πόρους με σκασμένα στα θεμέλια.
Είμαι ένας από αυτούς τους λίγους, και εγώ ο ίδιος επρόκειτο να παραιτηθεί! Έμεινα καθαρότερη από όλους τους φίλους μου που είχαν άψογη επιδερμίδα, γι 'αυτό αναρωτιόμουν συνεχώς τι έκανα λάθος, μέχρι που ανακάλυψα το μυστικό.
Τροφή!
Πρώτες, οργανικές, υγιείς, αντιφλεγμονώδεις τροφές. Αυτό που βάζετε στο σώμα σας θα δείξει στο εξωτερικό - ειδικά όταν πρόκειται για το δέρμα μας.
Τα βακτήρια είναι μόνο ένας από τους λίγους πιθανούς λόγους που αντιμετωπίζουμε με την ακμή. Η φλεγμονή είναι ένας άλλος κοινός λόγος. είναι όταν ένα μέρος του σώματος γίνεται πρησμένο, κόκκινο και ερεθισμένο. Όλοι γνωρίζουμε πότε το σώμα μας είναι φλεγόμενο, αλλά η λύση δεν είναι πάντα στην επιφάνεια.
Οι δερματολόγοι και οι γιατροί ορίζουν συνταγές και αντιβιοτικά που μερικές φορές μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη βλάβη στο σώμα σας - ειδικά μακροπρόθεσμα. Φυσικά και βιολογικά είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος να πάτε! Εδώ είναι πώς να επιτευχθεί άψογη επιδερμίδα:
# 1 Turmeric
Αυτό το ισχυρό ασιατικό μπαχαρικό περιέχει μια μεγάλη ισχυρή αντιφλεγμονώδη ένωση, Curcumin, η οποία βρίσκεται συχνά στο καρύκευμα καρυκευμάτων. Λέγεται ότι έχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα αναλγητικά αναλγητικών όπως το ιβουπροφαίνιο (που βοηθά επίσης στην ηρεμία) μόνο χωρίς τις παρενέργειες τους. Πηγαίνετε βιολογικά! Η ομάδα Turmeric.
# 2 Τζίντζερ
Δεν μιλάμε για κοκκινομάλλα. Αυτή η ρίζα βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα γρήγορα.
Τζίντζερ τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το σερβίς σας μέσα! Μου αρέσει να αναμειγνύω ένα κομμάτι τζίντζερ με αστακό νερό και να απολαύσετε ένα φρέσκο ποτό τζίντζερ για να γευτείτε όλη τη μέρα.
# 3 Λαχανικά του Σταυρού
Τι σημαίνει η σταυροειδής; Είναι κάθε veggie που είναι μέρος της οικογένειας λάχανο, όπως: Μπρόκολο, λάχανο Βρυξελλών, λάχανο και κουνουπίδι.
Όλα αυτά είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά. Τρώτε περισσότερα λαχανικά στην οργανική τους κατάσταση καθώς αυτά τα λαχανικά έχουν πάντα ισχυρότερα οφέλη για την υγεία όταν τρώγονται ωμά!
# 4 Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο
Το μυστικό της Μεσογειακής κουλτούρας για μακροζωία, αυτό το πετρέλαιο παρέχει μια υγιή δόση λιπών που καταπολεμούν τη φλεγμονή και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αρθρίτιδας.
Ψεκάστε λίγο πάνω από τις σαλάτες ή προσθέστε το στο μαγείρεμά σας αντί για το βούτυρο.
# 5 βακκίνια
Αυτά τα μικρά παιδιά είναι κατασκευασμένα για να εξουδετερώσουν τη φλεγμονή, αλλά δεν το κάνουν μόνο αυτό. τα βακκίνια είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο από τη γήρανση!
Αυτό σημαίνει ότι, μακροπρόθεσμα, θα αποτρέψουν τις ασθένειες και θα αποτρέψουν αυτές τις γραμμές γέλιου που όλοι προσπαθούμε να αποφύγουμε.
Στόχος για τα οργανικά μούρα να κρατήσουν μακριά από τα φυτοφάρμακα που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπλύνετε αυτά τα μικροσκοπικά φρούτα.
# 6 Σολομός
O'Hail ο βασιλιάς των λιπαρών ψαριών (τα καλά είδη λίπους φυσικά). Αυτό το αντιφλεγμονώδες ψάρι περιέχει ωμέγα-3s που εξημερώνει αυτές τις φλεγμονώδεις ατέλειες.
Προσπαθήστε να συνδυάσετε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός στη διατροφή σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Δεν είναι οπαδός της κατανάλωσης πρωτεΐνης της θάλασσας; Μην ανησυχείτε, μπορείτε να βρείτε τα δισκία Omega-3 σε σχεδόν οποιοδήποτε τοπικό φαρμακείο ή αγορά.
# 7 Kelp
Αυτό το μοναδικό φαγητό είναι άλλο θαυμασμό των ωκεανών. Υψηλή σε φυτικές ίνες, αυτό το καφέ εκχύλισμα άλγης λειτουργεί για να πνίξει φλεγμονή, και επίσης λειτουργεί ως αντικαρκινικός παράγοντας καταπολέμησης του καρκίνου!
# 8 Πράσινο Τσάι
Η Ιαπωνία χρησιμοποιεί πράσινο τσάι για την αντιφλεγμονώδη μαγεία της. Το πράσινο τσάι έχει τόσα πολλά οφέλη. χαλάρωση του δέρματός σας είναι μόνο ένα. Πάρτε τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού μαζί με το τσάι σας για μια πραγματική αντιφλεγμονώδη ώθηση!
# 9 Σκόρδο
Αν και δεν είναι τόσο γνωστό όσο το πράσινο τσάι, το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Είναι καλύτερα στην ακατέργαστη κατάσταση παρά να μαγειρευτεί, κάτι που ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να καταπιεί!
Μπορείτε να μαγειρεύετε το σκόρδο με το να το βάζετε σε ξύδι, είναι νόστιμο και δεν σας αφήνει με αναπνοή σκόρδου να το πιστέψετε ή όχι!
# 10 Ανανάς
Πριν γεμίσετε μια ζουμερή φέτα ανανά στο στόμα σας, πρέπει να ξέρετε ότι μόνο το σκληρό κέντρο του ανανά έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες! Αυτό είναι πολύ δύσκολο να φάνε, εκτός και αν αυτό αλέθεται στον επεξεργαστή τροφίμων ή στο μπλέντερ. Προσθέστε το στο smoothies σας!
Dun, Dun, Dun, Ο κακός κατάλογος ...
Μείνετε μακριά από φλεγμονώδη τρόφιμα όπως:
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
- Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
- Trans Fat (τα κακά λίπη)
- Κόκκινα κρέατα
- Γαλακτοκομείο
Αυτά τα 10 αντιφλεγμονώδη τρόφιμα έχουν σώσει τη ζωή μου και έχουν ενισχύσει την εμπιστοσύνη μου, για να μην αναφέρω ότι έχω περισσότερη ενέργεια. Προσπαθώ να τρώω τουλάχιστον ένα από αυτά κάθε μέρα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το δέρμα σας θα βελτιωθεί κατά 51% μόνο με την κατανάλωση ενός από αυτά τα σούπερ φαγητά μόνο την ημέρα! Σταματήστε τον πόνο και βελτιώστε το δέρμα σας με τον φυσικό τρόπο. Εδώ είναι ένα άψογο πρόσωπο χωρίς spot!
