Υπάρχουν δεκάδες λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να ξυπνάτε νωρίς - κάθε μέρα. Ανακαλύψτε 5 πλεονεκτήματα της ξυπνήστε νωρίς και παρακινήστε τον εαυτό σας να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας.
"Είναι καλό να είσαι πριν από το βράδυ, γιατί τέτοιες συνήθειες συμβάλλουν στην υγεία, τον πλούτο και τη σοφία."
- Αριστοτέλης
Ξεκινάτε πάντα την ημέρα σας με εντατικές και μισοκεντρικές προσπάθειες να κάνετε τον εαυτό σας να φανεί φρέσκο και αξιοπρεπές σε 5 λεπτά; Κάθε πρωί ξυπνάς αργά, πηδάς από το κρεβάτι, βιάζεστε στο μπάνιο και φεύγετε γρήγορα, απλά για να έχετε αρκετό χρόνο για να γλύψετε τον καφέ σας σε μια σάρκα και ίσως ακόμη και να πετάξετε κάποιο χυμό πορτοκαλιού στο ντυμένο φόρεμά σας;
Λοιπόν, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι πρέπει απολύτως να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Το να ξυπνάτε νωρίς το πρωί και να χαράζετε κάποιο χρόνο μόνο για τον εαυτό σας είναι μια συνήθεια που θα βελτιώσει σημαντικά τη γενική σας ευεξία και θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τις δυνατότητές σας όλη την ημέρα.
Τα οφέλη από την πρώιμη εγρήγορση είναι πολυάριθμα, και τα παρακάτω είναι μόνο μερικά από τα πολλά πλεονεκτήματα που νωρίς το πρωί μπορούν να προσφέρουν στο πνεύμα και το σώμα σας.
1. Ζήστε το Ζεν της Σιωπής πρωινού
Ξεκινώντας τη μέρα σας χωρίς αγχωτικό συναγερμό και έχοντας τη δυνατότητα να απολαύσετε την πρωινή σιωπή είναι ίσως ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στη θετική ενεργειακή ισορροπία.
Στις πρώτες πρωινές ώρες δεν υπάρχει σύγχυση, καμία κυκλοφορία στο δρόμο και κανένα ξέσπασμα φωνών που προέρχονται από το εξωτερικό. Η σιωπή που διακόπτεται μόνο από το τραγούδι των πουλιών, θα σας δώσει τη δυνατότητα να παρατηρήσετε ένα από τα πιο εκπληκτικά γυαλιά της φύσης - την ανατολή του ηλίου.
Παρακολουθώντας την ανατολή θα ξυπνήσει απαλά τις αισθήσεις σας, θα γεμίσει το σώμα και το πνεύμα σας με ενέργεια και θα τονώσει το μυαλό και τον εγκέφαλό σας. Η ηρεμία που συναντάτε όταν ξυπνάτε νωρίς είναι σίγουρα ένα μεγάλο όφελος για τη γενική υγεία και ευεξία.
2. Πρωινό, μην το χάσετε!
Αν ξυπνήσετε νωρίς, θα έχετε αρκετό χρόνο για να φτιάξετε τον εαυτό σας ένα κατάλληλο και υγιεινό πρωινό.
Όπως γνωρίζετε, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αναπληρώνει το επίπεδο ενέργειας του σώματός σας και σας παρέχει θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αύξηση της ικανότητας του εγκεφάλου σας και στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης σας.
Όταν παραλείψετε το πρωινό, στερείτε το σώμα σας από δύναμη, ο ρυθμός μεταβολισμού επιβραδύνεται για να διατηρηθεί η ενέργεια και το σώμα σας γίνεται επίσης λιγότερο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων. Πιθανότατα ανάμεσα στα μεγαλύτερα οφέλη της ξυπνήσεως νωρίς είναι το πρωινό, θα έχετε ενέργεια για όλη την επόμενη μέρα και δεν θα γεμίσετε τον εαυτό σας σαν τρελό για μεσημεριανό γεύμα, οπότε ωφελεί και τους στόχους φυσικής κατάστασης.
3. Είστε πιο παραγωγικοί όταν ξυπνάτε
Το νωρίς το πρωί είναι η πιο παραγωγική ώρα της ημέρας. Το μυαλό σας είναι σαφές, ο εγκέφαλός σας ξεκουράζεται και σας παρέχεται φρεσκάδα και προθυμία που μόνο οι νωρίς το πρωί μπορούν να σας παρέχουν.
Όταν ξεκινάτε τις εργασίες σας νωρίς το πρωί, χωρίς να σας ενοχλούν ξαφνικά και απροσδόκητα ραντεβού ή κλήσεις, θα καταφέρετε να πετύχετε πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρτε το πρωί σας για να ορίσετε τους στόχους σας για την επερχόμενη ημέρα, και θα δείτε ότι όλα τα άλλα καθήκοντα και ευθύνες θα είναι πολύ πιο εύκολο να χειριστεί.
Ένα άλλο από τα πολλά οφέλη της πρώιμης εγρήγορσης είναι ότι ελέγχετε την ημέρα σας αντί να την ελέγχετε, επειδή μπορείτε να αφιερώσετε 10 λεπτά για να προγραμματίσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων και έτσι εσείς έχετε περισσότερη εστίαση. Είναι γνωστό ότι το πιο παραγωγικό μέρος της ημέρας σας μπορεί να είναι μόλις ξυπνήσετε, γι 'αυτό ο Brian Tracy, συγγραφέας του λαϊκού βιβλίου παραγωγικότητας - Eat That Frog - σας προτείνει να κάνετε τα πιο σημαντικά καθήκοντά σας νωρίς το πρωί.
4. Είναι ένα γεγονός: οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς είναι υγιέστεροι τόσο σωματικά όσο και πνευματικά
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε η British Psychological Society, "υπάρχουν πρωί άνθρωποι και άτομα βράδυ, και πρωί άνθρωποι τείνουν να είναι πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι, καθώς έχουν χαμηλότερους δείκτες μάζας σώματος »(Δρ Joerg Huber). Ας το δοκιμάσουμε!
Η ξυπνήστε νωρίς θα σας επιτρέψει επίσης να αναπνέετε καθαρό αέρα με λιγότερη ρύπανση γύρω. Αυτό θα παρέχει στα κύτταρα του σώματος σας οξυγόνο, που χρειάζονται για να λειτουργούν σωστά και θα βελτιστοποιήσει επίσης τις δυνατότητες του εγκεφάλου σας.
5. Ο καλύτερος χρόνος να κάνεις αυτό που έχεις αναβληθεί
Οι ασκήσεις που γίνονται το πρωί είναι πολύ καλύτερες από ό, τι όλοι οι καφέδες μαζί. Ενισχύουν την κυκλοφορία και τον εγκέφαλό σας και σας δίνουν την ενέργεια να ξεκινήσετε την ημέρα σας με θετικό τρόπο.
Το νωρίς το πρωί είναι επίσης η καλύτερη στιγμή για να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε όλα αυτά τα μικρά πάθη, τα οποία δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω της πολυάσχολης ζωής που οδηγείτε.
Ίσως θα θέλατε να φροντίζετε τα φυτά σας και να απολαμβάνετε να τα παρακολουθείτε ενώ πίνετε τον καφέ σας; Ή βάζετε μια αναζωογονητική μάσκα στο πρόσωπό σας και ετοιμάζετε ένα τσάι με βότανα που αναζωογονεί για να πιείτε ενώ διαβάζετε εφημερίδα ή ένα βιβλίο που σας εμπνέει; Λοιπόν, εξαρτάται από εσάς.
Υπάρχουν σίγουρα περισσότερα από 5 οφέλη για να ξυπνήσετε νωρίς, αλλά ελπίζουμε ότι αυτά σας ενέπνευσαν να γίνετε ένας πρώτος riser! Ξυπνάς νωρίς; Τι νομίζετε ότι είναι τα οφέλη (ή ίσως τα μειονεκτήματα);
