Η αρωματοθεραπεία είναι μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που βασίζεται στη χρήση αιθέριων ελαίων που εξάγονται από διαφορετικά φυτά. Αυτά τα έλαια προέρχονται από αρώματα, τα οποία δρουν άμεσα στον εγκέφαλό μας, διεγείροντας το ενδοκρινικό σύστημα (υπεύθυνο για την απελευθέρωση ορμονών που επηρεάζουν σχεδόν όλα τα κύτταρα, όργανα και λειτουργίες του σώματός μας) και την περιοριστική περιοχή (που ελέγχει τα συναισθήματά μας).
Όταν εισπνέονται ή απορροφούνται από το δέρμα, αυτά τα αρώματα ενθαρρύνουν τον εγκέφαλό μας να απελευθερώνει χημικές ουσίες που καταπολεμούν την κατάθλιψη και το στρες και προάγουν τη χαλάρωση και την αίσθηση ευεξίας.
Τα αιθέρια έλαια δεν μπορούν να θεραπεύσουν μια ψυχολογική διαταραχή, αλλά μπορούν να ανακουφίσουν πολλά από τα συμπτώματά της και να σας βελτιώσουν πολύ τη διάθεση. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία για την κατάθλιψη και για άλλες αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις - φυσικά θα ανεβάσετε τις σκέψεις σας και θα ενθαρρύνετε ευχάριστα το πνεύμα σας.
15 μεγάλα έλαια για χρήση στην αρωματοθεραπεία για κατάθλιψη
Οι αρωματοθεραπευτές συνεργάζονται με περισσότερα από 300 διαφορετικά αιθέρια έλαια για να αντιμετωπίζουν διάφορες διαταραχές και να βελτιώνουν την ευημερία. Αυτά τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα ή συνδυασμένα μεταξύ τους για την παρασκευή ειδικών μιγμάτων για συγκεκριμένους σκοπούς. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πιο κοινά έλαια που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία για κατάθλιψη.
- Bergamot - Αναζωογονητικό, αναζωογονητικό και καταπραϋντικό. Μειώνει το στρες, την κατάθλιψη και την αναταραχή.
- Κέδρος ξύλο - Ηρεμιστικό και αφροδισιακό. Αναφέρεται σε περιπτώσεις απάθειας, αρνητικότητας και διανοητικής κόπωσης.
- Clary Sage - Εξισορρόπηση, ηρεμία και ήπια ευφορία. Μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και μειώνει την ψυχική κόπωση.
- Ευκάλυπτος - Αναζωογονεί με αναζωογονητικό άρωμα. Προωθεί τη διανοητική ευκρίνεια και συγκέντρωση.
- Γεράνι - Κατάποση και αντικαταθλιπτικό. Ανακουφίζει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και καταπραΰνει το στρες και το άγχος.
- Jasmine - Χαλαρωτικό και αφροδισιακό. Ενισχύει τη διάθεση, ανακουφίζει από την νευρική εξάντληση και ανακουφίζει από το άγχος.
- Λεβάντα - Εξισορρόπηση, αναζωογόνηση και ηρεμία. Ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο και το άγχος.
- Λεμόνι - Αντικαταθλιπτικό και διεγερτικό. Βελτιώνει τη συγκέντρωση.
- Marjoram - Καταπολεμά την αϋπνία, την ημικρανία, την ένταση και τη θλίψη.
- Neroli (Bitter-πορτοκαλί λουλούδι) - Αντικαταθλιπτικό με καθησυχαστικές και παρηγορητικές ιδιότητες. Καταπολεμά τη θλίψη και τις σογιές συναισθηματικές αναταραχές.
- Πατσουλί - Αντικαταθλιπτικό, διεγερτικό και αναζωογονητικό.
- Μέντα - Ενεργοποίηση και αναζωογόνηση. Διεγείρει το νευρικό σύστημα και ανακουφίζει τους πονοκεφάλους.
- Rose - Χαλαρωτικό και χαλαρωτικό. Ιδιαίτερα ενδείκνυται για θηλυκή κατάθλιψη, αϋπνία και νευρική ένταση.
- Δενδρολίβανο - Τόνωση και ενίσχυση της ενέργειας. Βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης.
- Ylang ylang - Χαλαρωτικό, παρηγορητικό και αφροδισιακό. Καταπολεμά την υπέρταση και την αϋπνία. Για τη διόρθωση των δόσεων - λόγω του ισχυρού αρώματος, οι υπερβολικές ποσότητες ή οι υψηλές συγκεντρώσεις αυτού του πετρελαίου μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο ή ναυτία.
Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα έλαια αρωματοθεραπείας για την ανακούφιση της κατάθλιψης
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να επωφεληθείτε από την αρωματοθεραπεία, καθώς και πολλές μεθόδους για τη χρήση αιθέριων ελαίων. Ακολουθούν μερικές προτάσεις σχετικά με τον τρόπο εφαρμογής τους για την επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων.
- Χρησιμοποιήστε διαχυτήρες, καυστήρες αιθέριων ελαίων και εξατμιστές για να ξεκλειδώσετε και να διαχέσετε τη μυρωδιά των αιθέριων ελαίων στον αέρα.
- Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο δοχείο σας.
- Ρίξτε 2-3 σταγόνες ηρεμιστικού ή διεγερτικού πετρελαίου στο μαξιλάρι σας πριν πάτε για ύπνο.
- Απλώστε μερικές σταγόνες λάδι σε ένα μαντήλι και εισπνεύστε όταν αισθάνεστε κάτω ή προσθέστε 4-5 σταγόνες σε ένα μπολ με ζεστό νερό, κρατήστε το κεφάλι σας κάτω από την πετσέτα και αναπνοή στον ατμό, βαθιά και αργά.
- Ρίξτε αρκετές σταγόνες ελαίου που ταιριάζουν στη διάθεσή σας στο νερό του μπάνιου σας.
- Προετοιμάστε ένα μείγμα διαφορετικών αιθέριων ελαίων για να εισπνεύσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή για να συνδυάσετε με λάδι φορέα (jojoba, αμύγδαλο, καρύδα) που θα μασάζ στο σώμα σας μετά το ντους.
- Προσθέστε αντικαταθλιπτικά αιθέρια έλαια στην τακτική κρέμα και λοσιόν σας.
Δημιουργήστε αρωματικά βασικά μίγματα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
- Συνδυάστε 2 σταγόνες περγαμόντο, 3 σταγόνες λεβάντα, 2 σταγόνες γιασεμιού σε 1 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιου και μασάζ σε όλο το σώμα σας αμέσως πριν κάνετε ντους ή μπάνιο. Το ζεστό νερό θα συμβάλει στην ταχεία απελευθέρωση και γρήγορη απορρόφηση των αιθερικών ελαίων.
- Προετοιμάστε ένα αναζωογονητικό και αναζωογονητικό μίγμα ντους προσθέτοντας 4 σταγόνες λεμόνι, 3 σταγόνες φασκόμηλου, 2 σταγόνες δεντρολίβανου και 2 σταγόνες ευκαλύπτου σε 1 κουταλάκι του γλυκού τσαγιού λουτρού ή λάδι για διασπορά. Προσθέστε αυτό το μείγμα στο νερό του μπάνιου σας ή το χύστε στο σφουγγάρι ντους σας.
- Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό και αντικαταθλιπτικό διάλυμα αναμειγνύοντας 6 σταγόνες περγαμόντου, 5 σταγόνες ροζέ, 4 σταγόνες λεβάντας, 3 σταγόνες μαντζουράνα και 2 σταγόνες neroli. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες αυτού του μείγματος σε ένα μαντίλι ή εισπνεύστε απευθείας από το μπουκάλι κάθε φορά που το χρειάζεστε.
- Κάντε ένα ανακουφιστικό αποσμητικό αέρα - Παρασκευάστε ένα μίγμα από 40 έως 100 σταγόνες ίσων μερών από περγαμόντο, ευκάλυπτο, λεμόνι, λεβάντα και γεράνι και αραιώστε αυτό το μείγμα σε 100 ml αιθυλικής αλκοόλης. Ρίξτε αυτό το διάλυμα σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και χρησιμοποιήστε το για να φρεσκάρετε τον αέρα στο σπίτι και να δημιουργήσετε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα.
