Υπάρχει ένας τόνος συγκρουόμενων πληροφοριών έξω εκεί όταν πρόκειται για την υγεία, γι 'αυτό πάρτε αυτό το γρήγορο τεστ για να δείτε αν γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ του γεγονότος και της μυθοπλασίας.
Έχετε μεγάλη υπερηφάνεια για το γεγονός ότι παραμένετε ενημερωμένοι σε θέματα υγείας και ευεξίας; Είσαι το go-to gal όλοι οι φίλοι σου συρρέουν όταν έχουν μια πάθηση που δεν μπορούν να καταλάβουν ή ψάχνουν για διάγνωση πριν κάνουν ακόμη και ένα ραντεβού γιατρού;
Λοιπόν, τώρα ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε την υγιή τεχνογνωσία σας για να δείτε αν μπορείτε να αποκρυπτογραφήσετε μεταξύ του γεγονότος και της φαντασίας. Μην ανησυχείτε, δεν θα μοιραστούμε τις απαντήσεις σας με κανέναν και απειλείτε τη φήμη σας ως γκουρού υγείας. Όχι, απλά θα σας δώσουμε απόλυτα αποδεδειγμένες απαντήσεις σε ορισμένες από τις πιο ερωτημένες ερωτήσεις, έτσι ώστε να μην πέσουν για τους μύθους που είναι τόσο διαδεδομένοι σε αυτόν τον κόσμο που τρελαίνεται από την υγεία.
Έτσι, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε την υγιεινή σας υγιεινή; Εξαιρετική. Ας ξεκινήσουμε.
# 1 Αληθινή ή ψευδής: Θα πρέπει πάντα να βάζω αντηλιακό εάν πρόκειται να είμαι έξω στον ήλιο
ΠηγήΠαρόλο που πιθανότατα απαντήσατε αλήθεια, η απάντηση δεν είναι τόσο απλή. Προκειμένου να λάβουμε την ποσόστωσή μας για βιταμίνη D, είναι καλύτερο να περάσετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα στις ακτίνες του ήλιου. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφά το ασβέστιο, το οποίο με τη σειρά του σας δίνει ένα ισχυρό και υγιές σκελετικό σύστημα. Ωστόσο, σύμφωνα με το ενημερωτικό δελτίο των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας για τους επαγγελματίες υγείας, η επιλογή αντηλιακού "με παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) 8 ή περισσότερων φαίνεται να εμποδίζει την παραγωγή ακτινοβολιών UV που παράγουν βιταμίνη D."
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε ώρες με τις ώρες στον ήλιο σε μια προσπάθεια να κάνετε τα οστά σας ωραία και δυνατά; Όχι. Αυτό σημαίνει απλώς ότι τουλάχιστον τα πρώτα 15 λεπτά σας θα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από τον ήλιο, μετά το οποίο σίγουρα θα πρέπει να βάλετε κάποιο SPF, επειδή πάρα πολύς ήλιος δεν είναι καλός για το δέρμα σας.
# 2 Αλήθεια ή ψευδής: Είναι πάντα καλύτερο να παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα όταν έχετε ένα πάρτι αργότερα εκείνο το βράδυ για να εξοικονομήσετε μερικές από τις επιπλέον θερμίδες που γνωρίζετε ότι θα φάτε, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο το βάρος σας και την υγεία σας
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα να κόψετε ένα γεύμα ή δύο πριν μάθετε ότι πρόκειται να απορροφήσετε λίγο (ή πολλά), αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Για να αποδείξουν αυτό το γεγονός, οι ερευνητές του Κέντρου Ερευνών του Κέντρου Καρκίνου Fred Hutchinson στο Σιάτλ, Ουάσινγκτον στις Ηνωμένες Πολιτείες, μελέτησαν τους παράγοντες που επηρέασαν την ικανότητα της γυναίκας να χάσει βάρος και η παράλειψη των γευμάτων ήταν ένα από αυτά.
Αυτό που βρήκαν ήταν ότι οι γυναίκες που παραβίασαν τα γεύματα έχασαν σχεδόν 10 κιλά λιγότερο από τις γυναίκες που έτρωγαν στο χρονοδιάγραμμα. Μερικοί άλλοι παράγοντες που σημείωσαν ήταν ότι η διατήρηση ενός περιοδικού τροφίμων έτεινε να έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη απώλεια βάρους, ενώ η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ανέστειλε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
# 3 Ποια είναι η θερμοκρασία στην οποία πρέπει να πάρετε κάτι (όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη) για να μειώσετε τον πυρετό;
Αν είστε σαν την πλειοψηφία των ανθρώπων, η απάντησή σας ήταν οποιαδήποτε θερμοκρασία πάνω από 100 βαθμούς Φαρενάιτ, ή περίπου 37,77 βαθμούς Κελσίου. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστούν οι κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της υγείας.
Σύμφωνα με τον Γρήγορο οδηγό της Mayo Clinic για τη θεραπεία της πυρετό, δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε πυρετό κάτω από 102 βαθμούς Φαρενάιτ ή 38,9 βαθμούς Κελσίου. Μέχρι εκείνο το σημείο, το σώμα σας προσπαθεί ενεργά να καταπολεμήσει όποιο ιό ή μόλυνση το μαστίζει, οπότε η διακοπή της διαδικασίας μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό.
Η μόνη εξαίρεση στον κανόνα αυτό είναι για παιδιά ηλικίας μέχρι τριών μηνών. Η θερμοκρασία τους θα έπρεπε ποτέ να επιτρέπεται να υπερβαίνει τους 100,4 βαθμούς Φαρενάιτ (δηλαδή 38 βαθμούς Κελσίου) χωρίς να λαμβάνει άμεση ιατρική φροντίδα και να καλεί τον παιδίατρο για περαιτέρω εκπαίδευση.
# 4 Αλήθεια ή λάθος: Το πόσιμο περισσότερο νερό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα
ΠηγήΗ απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι αλήθεια και ο λόγος είναι διττός. Κατ 'αρχάς, όταν ενυδατώσετε σωστά το σώμα σας, δεν θα συγκρατεί το νερό το οποίο σας αναγκάζει να μειώσετε το βάρος σας πιο γρήγορα, ειδικά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά την αύξηση της πρόσληψης.
Δεύτερον, η έρευνα δείχνει επίσης ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει λίπος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε ηλεκτρονικά στο Το περιοδικό της κλινικής ενδοκρινολογίας και του μεταβολισμού τον Ιούλιο του 2013 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες της παρουσίασαν αύξηση 30% στην καύση θερμίδων για έως και 40 λεπτά μετά την κατανάλωση 17 ουγκιών νερού.
Συνέχισαν να λένε ότι μια αύξηση 1,5 λίτρα στην κατανάλωση νερού σας κάθε μέρα ισοδυναμεί με απώλεια βάρους πέντε κιλών σε ένα χρόνο. Έτσι, αν ο στόχος σας είναι να ρίξετε μερικά από τα επιπλέον λίπη σας χωρίς να χρειάζεται να κάνετε δραστικές αλλαγές, μπορείτε να το κάνετε απλά αυξάνοντας την ποσότητα νερού που πίνετε σε καθημερινή βάση.
# 5 Ναι ή Όχι: Φορώντας ένα λουρί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης από ζύμη
Θα ήταν λογικό να πιστεύουμε ότι ένα στρώμα υφάσματος που βρίσκεται κοντά στις περιοχές σας "κάτω εκεί" θα σας έκανε πιο ευαίσθητο σε μια μόλυνση ζύμης, αλλά η αλήθεια είναι ότι φορώντας ένα λουρί δεν δεν αυξήστε τον κίνδυνο. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες υγείας που βρίσκονται πίσω από το WebMD, ένας από τους μεγαλύτερους και πιο αξιόπιστους ιστότοπους υγείας στον κόσμο, αυτό είναι απλώς ένας μύθος και δεν έχει καμία πραγματική αξία.
Τούτου λεχθέντος, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε μολύνσεις ζύμης είναι να φοράτε αναπνεύσιμα, βαμβακερά εσώρουχα. Έτσι, θα θέλετε να το έχετε κατά νου όταν αγοράζετε τα κλουβιά σας έτσι ώστε να έχετε αυτά που είναι πιο ευνοϊκά για έναν υγιή ιδιωτικό χώρο. Επίσης, βοηθάει ο ύπνος commando.
# 6 Αλήθεια ή ψέμα: Τα τρόφιμα που πέφτουν στο πάτωμα είναι εντάξει για κατανάλωση, αρκεί να παραλαμβάνονται μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα
ΠηγήΟι περισσότεροι έχουν ακούσει για τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων που λέει ότι έχετε έως και πέντε δευτερόλεπτα για να ανακτήσετε φαγητό που έχει πέσει για λόγους κατανάλωσης. Ζείτε σύμφωνα με αυτόν τον κανόνα; Και τη φροντίζετε και όταν πρόκειται για τα παιδιά σας; Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Clemson, δεν πρέπει.
Έχουν διεξαγάγει πολυάριθμες μελέτες για την ασφάλεια των τροφίμων και μια μελέτη ειδικότερα για το πόσο καιρό χρειάζονται μολυσματικές ουσίες που βρίσκονται σε μια ακάθαρτη επιφάνεια για να επισυνάψουν τα τρόφιμα. Αυτό που βρήκαν είναι ότι η μεταφορά των βακτηρίων στην πηγή τροφής είναι άμεσος και τα πλακάκια δαπέδου είναι ο χειρότερος δράστης.
Σκεφτείτε ότι είστε εντάξει επειδή η περιοχή φαίνεται καθαρή; Δεν είστε επειδή κάποια βακτήρια μπορούν να επιβιώσουν σχεδόν τέσσερις εβδομάδες. Σκέψου ότι φυσώντας στο φαγητό βοηθάει στην απομάκρυνση των ρύπων; Διαπίστωσαν ότι δεν αφαιρούν αρκετά για να δώσουν πολύτιμα αποτελέσματα.
Όταν ένα κομμάτι φαγητού πέφτει στο πάτωμα, πετάξτε το έξω. Δεν υπάρχει λόγος να διακινδυνεύσετε να το νοιώσετε.
# 7 Αλήθεια ή ψέμα: Η σόδα διατροφής με το πόσιμο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Φαίνεται βεβαίως ότι κάτι που φέρει την ένδειξη "δίαιτα" θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά αυτό δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για σόδα χαμηλών θερμίδων ή χωρίς θερμίδες. Στην πραγματικότητα, δεν έχει μόνο σόδα διατροφής δεν να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, είναι επίσης επιβλαβές για την υγεία σας.
Σε μια μελέτη που διεξήγαγε το πανεπιστήμιο Purdue, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση σόδας διατροφής οδηγεί συχνά σε αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς τείνει να επηρεάζει τα φυσιολογικά σήματα κατανάλωσης και κορεσμού του σώματός σας και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα θέματα υγείας. Περαιτέρω, μπορεί ακόμη και να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο να λάβετε μια διάγνωση τύπου 2 διαβήτη λόγω του τρόπου που τα τεχνητά σάκχαρα επηρεάζουν το σώμα σας.
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κολλήσετε με νερό, καφέ και τσάι. Η λιγότερη ζάχαρη που βάζετε στο σώμα σας, είτε είναι πραγματική είτε τεχνητή, τόσο πιο υγιής θα είστε.
Λοιπόν, πώς το κάνατε; Ήταν τόσο υγιής όσο νόμιζες; Αν ήσουν, συγχαρητήρια - βράζετε! Και αν δεν ήταν, τουλάχιστον τώρα ξέρετε την αλήθεια, όλη την αλήθεια και τίποτα άλλο παρά την αλήθεια. Προς το παρόν.
Φωτογραφική κάλυψη: www.weheartit.com
