Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ασφαλή, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να σταματήσετε το κάπνισμα ή για να είστε πιο υγιεινοί; Μπορείτε να μάθετε όλα όσα θέλετε να μάθετε εδώ.
Τα τελευταία χρόνια, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή στον δυτικό κόσμο. Έχουν ισχυριστεί ότι βοηθούν τους καπνιστές να εγκαταλείψουν, να περιορίσουν τις χημικές ουσίες και να προσφέρουν μια πιο βιώσιμη προσέγγιση στο κάπνισμα. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα λιγότερα τσιγάρα στους δρόμους και στους χώρους υγειονομικής ταφής είναι μια μεγάλη ιδέα, αλλά είναι τα E-cigs όλα αυτά είναι ραγισμένα για να είναι;
Τι είναι τα e-cigs;
Η Wikipedia περιγράφει τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ως "εξατμιστή μπαταρίας, η οποία έχει παρόμοια αίσθηση με το κάπνισμα. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν περιέχουν καπνό, αν και χρησιμοποιούν νικοτίνη από φυτά καπνού. Δεν παράγουν καπνό τσιγάρου, αλλά μάλλον ένα αεροζόλ, ο οποίος συχνά αλλά ανακριβώς αναφέρεται ως ατμός.
Γενικά, έχουν ένα στοιχείο θέρμανσης που ψεκάζει ένα υγρό διάλυμα γνωστό ως ε-υγρό. Τα Ε-υγρά είναι συνήθως ένα μείγμα προπυλενογλυκόλης, γλυκερίνης, νικοτίνης και αρτυμάτων. Άλλοι έχουν παρόμοια συστατικά αλλά χωρίς νικοτίνη. "
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι λιγότερο ακριβά από τα παραδοσιακά τσιγάρα;
Για κάποιους, η προσφυγή της αλλαγής σε ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι τα χρήματα που θα εξοικονομήσουν. Με ένα πακέτο τσιγάρων κατά μέσο όρο περίπου 7 δολ. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένας άπληστος καπνιστής πακέτων την ημέρα θα δαπανούσε 49 δολάρια την εβδομάδα στα τσιγάρα. Αυτό είναι περίπου 2.400 δολάρια το χρόνο! Ακόμα κι αν καπνίζετε μόνο μισό πακέτο την ημέρα που είναι ακόμα $ 1.200 το χρόνο.
Το ποσό αυτό επίσης δεν λαμβάνει υπόψη το κόστος των αναπτήρων και της φροντίδας των δοντιών. Το κάπνισμα είναι πολύ ακριβό εθισμό! Έτσι, ποιο είναι το μέσο ποσό που ένα άτομο θα δαπανήσει για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα; Λοιπόν, εξαρτάται από το πόσο μεγάλο είναι το φυσίγγιο υγρού και πόσο το συγκεκριμένο κόστος μάρκας φυσικά, αλλά γενικά ένα e-cig διαρκεί περίπου μια ημέρα ανάλογα με το πόσο καπνίζετε.
Έτσι, θα χρειαστείτε περίπου 365 e-cigs ετησίως. Το μέσο ετήσιο κόστος αγοράς πολλών ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι περίπου 900 δολάρια. Έτσι, θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε τουλάχιστον 300 δολάρια ετησίως αλλάζοντας τα ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ασφαλέστερα από τα παραδοσιακά τσιγάρα;
Είναι ασφαλέστερα για το περιβάλλον. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα χρησιμοποιούν κασέτες που μπορούν να αντικατασταθούν ή να ξαναγεμιστούν, έτσι ώστε να μην αποτελούν τόσο μεγάλη απειλή για το περιβάλλον. Ωστόσο, αν αυτά τα νέα τσιγάρα είναι καλύτερα για την υγεία των καπνιστών, εξακολουθεί να βρίσκεται σε συζήτηση.
Φυσικά, δεν είναι όλα E-cigs δημιουργούνται ίσοι. Ορισμένοι έχουν εξίσου πολλές χημικές ουσίες με τα παραδοσιακά τσιγάρα και μερικοί έχουν πολύ λιγότερες χημικές ουσίες. Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε τα ηλεκτρονικά τσιγάρα για να επωφεληθείτε από το να έχετε λιγότερα πρόσθετα, τότε είναι καλύτερο να κάνετε την έρευνά σας για να βρείτε ένα ικανοποιητικό εμπορικό σήμα.
Ένα δημοφιλές εμπορικό σήμα είναι το Blu Cigs. Τα συστατικά των κασετών τους είναι: Νικοτίνη (όταν υπάρχει), Προπυλενογλυκόλη και Λαχανικά Γλυκερίνη, Φυσικές και Τεχνητές Γεύσεις, Αποσταγμένο Νερό. Αυτά είναι πολύ λιγότερα συστατικά από τα παραδοσιακά τσιγάρα.
Ο πνεύμονας εξηγεί ότι «Υπάρχουν περίπου 600 συστατικά στα τσιγάρα. Όταν καίγονται, δημιουργούν περισσότερα από 7.000 χημικά. Τουλάχιστον 69 από αυτές τις χημικές ουσίες είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο και πολλοί είναι δηλητηριώδεις. Πολλά από αυτά τα χημικά βρίσκονται επίσης σε καταναλωτικά προϊόντα, αλλά αυτά τα προϊόντα έχουν προειδοποιητικές ετικέτες. Ενώ το κοινό είναι προειδοποιημένο για τον κίνδυνο των δηλητηρίων σε αυτά τα προϊόντα, δεν υπάρχει τέτοια προειδοποίηση για τις τοξίνες στον καπνό του καπνού. "
Ο πνεύμονας παρέχει επίσης την ακόλουθη λίστα με κάποιες από τις χημικές ουσίες που υπάρχουν στον καπνό:
- Ακετόνη - βρέθηκε σε αφαίρεσης βερνίκι νυχιών
- Οξικό οξύ - ένα συστατικό στη βαφή μαλλιών
- Αμμωνία - ένα κοινό οικιακό καθαριστικό
- Αρσενικό - χρησιμοποιείται σε δηλητήριο αρουραίων
- Βενζόλιο - βρέθηκε σε τσιμέντο από καουτσούκ
- Βουτάνιο - χρησιμοποιείται σε ελαφρύτερο υγρό
- Κάδμιο - ενεργό συστατικό στο οξύ της μπαταρίας
- Μονοξείδιο του άνθρακα - που απελευθερώνεται σε καυσαέρια αυτοκινήτων
- Φορμαλδεΰδη - υγρό βράσιμο
- Εξαμίνη - βρέθηκε στο αναπτήρα υγρό μπάρμπεκιου
- Μόλυβδος - χρησιμοποιείται σε μπαταρίες
- Ναφθαλίνη - ένα συστατικό σε σφαίρες σκώρων
- Μεθανόλη - ένα κύριο συστατικό στα καύσιμα πυραύλων
- Νικοτίνη - χρησιμοποιείται ως εντομοκτόνο
- Γράσσα - υλικό για οδοστρώματα
- Τολουόλιο - χρησιμοποιείται για την κατασκευή χρωμάτων
Από τα βλέμματα, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι η καλύτερη επιλογή αν ψάχνετε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε λιγότερα χημικά, αλλά δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για να υποστηρίξετε αυτές τις αξιώσεις.
Ακόμη και με λιγότερες χημικές ουσίες, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν ακόμα ένα πολύ ισχυρό συστατικό: νικοτίνη.
Τι είναι η νικοτίνη;
Η νικοτίνη βρίσκεται στα φυτά καπνού. Είναι ένα φυσικό εντομοκτόνο του φυτού για να αποτρέψει τα έντομα από το φαγητό του φύλλα.
Δυστυχώς για τον άνθρωπο, αυτό που ωφελεί το φυτό καπνού δεν μας ωφελεί. Είναι ιδιαίτερα εθιστικό με τους περισσότερους καπνιστές που ισχυρίζονται ότι έχουν αγκιστρωθεί μετά το πρώτο τους τσιγάρο. Όπως και άλλα φάρμακα, η απομάκρυνση της νικοτίνης είναι εξαιρετικά δύσκολη. Υπάρχουν πολλά σοβαρά συμπτώματα στέρησης που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να σταματήσουν.
Το WebMD παρέχει αυτή την πλήρη λίστα των συμπτωμάτων στέρησης της νικοτίνης:
- Πονοκέφαλο
- Ναυτία
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- Πτώση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης
- Κόπωση, υπνηλία και αϋπνία
- Ευερέθιστο
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Ανησυχία
- Κατάθλιψη
- Αυξημένη πείνα και θερμιδική πρόσληψη
- Αυξημένη επιθυμία για τη γεύση των γλυκών
- Καπνιστές πόθους
Όσον αφορά την αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων, εδώ υπάρχει ένα γράφημα από το Helpguide:
Σύμπτωμα και διάρκεια
- Απαίτηση για τσιγάρο (Πιο έντονη κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, αλλά μπορεί να παραμείνει για μήνες)
- Ευερεθιστότητα, ανυπομονησία (δύο έως τέσσερις εβδομάδες)
- Αϋπνία (δύο έως τέσσερις εβδομάδες)
- Κόπωση (δύο έως τέσσερις εβδομάδες)
- Έλλειψη συγκέντρωσης (λίγες εβδομάδες)
- Πείνα (μερικές εβδομάδες ή περισσότερο)
- Βήχας, ξηρός λαιμός, ρινική στάγδην (μερικές εβδομάδες)
- Δυσκοιλιότητα, αέριο (μία έως δύο εβδομάδες)
Ανακούφιση
- Περιμένετε την ώθηση. αποσπάστε τον εαυτό σας. πάρτε έναν βιαστικό περίπατο.
- Ασκηση; πάρτε ζεστά λουτρά? χρήση τεχνικών χαλάρωσης. αποφύγετε την καφεΐνη.
- Αποφύγετε την καφεΐνη μετά τις 6 μ.μ. χρήση τεχνικών χαλάρωσης. άσκηση; προγραμματίζετε δραστηριότητες (όπως ανάγνωση) όταν ο ύπνος είναι δύσκολος.
- Πάρτε NAP? μην πιέζετε τον εαυτό σας.
- Μειώστε το φόρτο εργασίας. αποφύγετε το στρες.
- Πίνετε νερό ή ποτά χαμηλών θερμίδων. τρώνε σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
- Πίνετε πολλά υγρά. χρησιμοποιήστε σταγόνες βήχα.
- Πίνετε πολλά υγρά. προσθήκη ινών στη διατροφή. άσκηση.
Μπορούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα να βοηθήσουν τους ανθρώπους που θέλουν να εγκαταλείψουν;
Ο εθισμός στους καπνιστές στα τσιγάρα προκαλείται εν μέρει από τα χημικά, αλλά κυρίως από τη νικοτίνη. Και τώρα ξέρετε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν ακόμα νικοτίνη. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δυσκολεύουν τους ανθρώπους να σταματήσουν επειδή αισθάνονται πιο άνετα το κάπνισμα σε περιοχές όπου δεν μπορούν να καπνίζουν κανονικά τσιγάρα, όπως στα σπίτια τους, σε γραφεία ή σε μπαρ.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να κάνουν πιο εύκολο το κάπνισμα! Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι, αντίθετα με την κοινή πεποίθηση, δεν είναι ασφαλές να καπνίζετε ηλεκτρονικά τσιγάρα μέσα. Τα χημικά που εκπνέουν από το ηλεκτρονικό τσιγάρο "καπνός" εξακολουθούν να είναι επιβλαβή για το περιβάλλον και τους πνεύμονες των μη καπνιστών.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ασφαλή αν δεν περιέχουν νικοτίνη;
Ορισμένοι κατασκευαστές ηλεκτρονικών τσιγάρων παράγουν μείγματα χωρίς νικοτίνη. Είναι απλώς αρωματισμένα υγρά. Το μεγαλύτερο μέρος που κάνει το κάπνισμα εθιστικό είναι η πράξη που σχετίζεται με το κάπνισμα. Είναι το πράγμα που κάνετε όταν τρώτε, όταν φτάσετε για πρώτη φορά στο αυτοκίνητο, έναν κοινωνικό κύκλο στα κόμματα και μια κίνηση συντονισμού από το χέρι σε στόμα.
Όταν προσπαθείτε να σταματήσετε, αυτά τα συμβάντα κατά τη διάρκεια της ημέρας όλα γίνονται ενεργοποιητές. Αφού τελειώσετε το φαγητό, ενεργοποιείτε το τσιγάρο γιατί αυτό συμβαίνει πάντα. Όταν φτάνετε στο αυτοκίνητό σας μετά από την εργασία σας, ενεργοποιείτε ένα τσιγάρο. Όταν πηγαίνετε σε ένα πάρτι, παίρνετε ένα παράξενο συναίσθημα για να μεταναστεύσετε έξω για ένα τσιγάρο. Όλα αυτά τα περιστατικά καθιστούν δυσκολότερη και πιο δύσκολη την εγκατάλειψη.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα χωρίς τη νικοτίνη μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας συμμετέχοντας ακόμα στην πράξη του καπνίσματος, ενώ δεν παίρνετε ποτέ κάποια νικοτίνη. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι σκανδαλισμοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας γίνονται λιγότερο ισχυροί επειδή δεν υπάρχει ανταμοιβή νικοτίνης όταν "καπνίζετε" ένα e-cig ελεύθερο νικοτίνης.
Ορισμένες μάρκες προσφέρουν επίσης ηλεκτρονικά τσιγάρα με χαμηλή νικοτίνη που ισχυρίζονται ότι βοηθούν τους καπνιστές να αποσύρονται αργά από την εξάρτησή τους. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι υποφέρουν λιγότερο από συμπτώματα απόσυρσης χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο.
Εκτός από τη μετάβαση σε ηλεκτρονικά τσιγάρα, πώς μπορώ να σταματήσω το κάπνισμα;
Αν μετά από να μάθετε περισσότερα για τα E-cigs έχετε αποφασίσει να πάτε διαφορετικά στο ταξίδι σας στην απελευθέρωση από τα τσιγάρα, εδώ είναι μερικές άλλες συνταγές για την επιτυχία με την εγκατάλειψη.
1. Απαλλαγείτε από τη νικοτίνη
Είτε καπνίζετε παραδοσιακά τσιγάρα είτε ηλεκτρονικά τσιγάρα, αν θέλετε να σταματήσετε, πρέπει να πετάξετε τη νικοτίνη. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε γι 'αυτούς τότε δεν μπορείτε να τους αρπάξετε.
2. Να απομακρύνεστε από τις ασκήσεις
Αν γνωρίζετε ότι καπνίζετε περισσότερο όταν πίνετε αλκοόλ ή όταν έχετε καφέ, δοκιμάστε να πίνετε λιγότερο οινόπνευμα και καφέ. Μπορεί να φαίνεται αδύνατο να σταματήσετε τόσο πολύ, αλλά να φανταστείτε πόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψει το σώμα σας έχοντας παραιτηθεί από τόσες πολλές μεθόδους ταυτόχρονα! Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει και θα σας ευχαριστήσει.
3. Βρείτε μια νέα προφορική δέσμευση
Μην παίρνετε αυτό το λάθος τρόπο. Δεν σας προτείνουμε να πάτε να δοκιμάσετε ένα νέο φάρμακο ή κάτι άλλο, αλλά μια νέα προφορική ορολογία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους πόθους σας. Τα γλειφιτζούρια, η τακτική τσίχλα ή πάντα με ένα μπουκάλι νερό σε σας είναι εξαιρετικοί τρόποι για να κρατήσετε το στόμα σας κατειλημμένο.
4. Άσκηση, άσκηση, άσκηση
Η άσκηση είναι ένα καλό βήμα σε μια υγιή κατεύθυνση. Όταν κλείνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συγκέντρωσή σας είναι λίγο μακριά. Η συγκέντρωση σε έναν νέο, υγιή εθισμό στην άσκηση θα σας βοηθήσει να κλωτσήσετε τον εθισμό σας στη νικοτίνη για να περιορίσετε την επιτάχυνση της διαδικασίας του σώματός σας για φυσική απελευθέρωση τοξινών.
5. Πίνετε άφθονο νερό
Οι πονοκέφαλοι, η δυσκοιλιότητα και η πείνα είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα στέρησης που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν σταματάτε. Το πόσιμο νερό θα βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και της δυσκοιλιότητας καθώς και στη μείωση των πόνων της πείνας.
6. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας
Εάν πάνε πάντα στο ίδιο κατάστημα καφέ το πρωί, ακολουθήστε την ίδια διαδρομή για να εργαστείτε ή τρώτε το ίδιο πράγμα για μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα, αλλάζοντας τη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να συγχέετε τις ασκήσεις σας. Ξεκινάτε μια νέα ζωή χωρίς καπνό. Έτσι, η αλλαγή του περιβάλλοντός σας θα κάνει αυτό να φαίνεται πιο πραγματικό.
7. Να είστε ο προσωπικός σας σεφ
Η πείνα κινείται. Θα γίνει ένας δυνατός δαίμονας που σας στοιχειώνει παντού. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αύξηση του σωματικού βάρους όταν κλείνουν και κάποιοι λένε ότι φοβούνται τόσο πολύ για να κερδίσουν βάρος ώστε να μην προσπαθήσουν να σταματήσουν. Μην αφήσετε να εμποδίσει την επιτυχία σας. Να είστε ενεργός!
Το κάπνισμα σκοτώνει τους γευσιγνώστες σας. Θα διαπιστώσετε ότι σύντομα μετά την εγκατάλειψη, το φαγητό φαίνεται να έχει καλύτερη γεύση. Τι θαυμάσιο πράγμα! Πειραματιστείτε με την εκμάθηση πώς να μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα για να θρέψετε το σώμα σας.
8. Ορίστε την ημερομηνία
Όπως πολλές άλλες σημαντικές μέρες της ζωής σας, έρχονται με το σχεδιασμό. Η διακοπή του καπνίσματος πρέπει να αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο. Ορίστε μια ημερομηνία μία ή δύο εβδομάδες μακριά.Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να αναλογιστείτε το λόγο για τον οποίο εγκαταλείπετε, να είστε ενήμεροι για το πόσα τσιγάρα καπνίζετε και πόσα χρήματα ξοδεύετε πραγματικά κάθε εβδομάδα. Ο χρόνος προετοιμασίας θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το ταξίδι σας στην αποκατάσταση.
9. Επαναφέρετε το σπάσιμο του καπνού
Μπορεί να συνηθίσετε να παίρνετε διαλείμματα καπνού κάθε λίγες ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε την επιθυμία να σηκωθείτε και να κάνετε κάτι. Να είστε έτοιμοι για αυτή την ώθηση και να καταλήξετε με μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για μίνι διαλείμματα όλη την ημέρα. Πηγαίνετε για μια βόλτα, αρπάξτε ένα σνακ και πηγαίνετε έξω για να το φάτε, συναντηθείτε με έναν συνεργάτη για να συζητήσετε γρήγορα ... τίποτα!
10. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Εάν αισθάνεστε σαν να έχετε δοκιμάσει τα πάντα και δεν μπορείτε να σταματήσετε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σταματήσουν και δεν είναι τίποτα να τους ντρέπεσαι. Είναι υπέροχο ότι προσπαθείτε να αλλάξετε τη ζωή σας με θετικό τρόπο! Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης, μιλήστε με το γιατρό σας και ζυγίστε τις επιλογές σας. Υπάρχει τόσο πολύ βοήθεια που είναι δική σας για τη λήψη.
Ελπίζουμε ότι έχετε μάθει όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα από αυτό το άρθρο. Όποια και αν είναι η κατάστασή σας, ελπίζουμε ότι θα λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για το τι βάζετε στο σώμα σας. Αν επιλέξετε να μεταβείτε από τα παραδοσιακά τσιγάρα στα ηλεκτρονικά τσιγάρα, επιλέξτε ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα.
Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε εντελώς, σας ευχόμαστε καλή τύχη και επιτυχία στο ταξίδι σας στην ελευθερία από τη νικοτίνη.
Ενημερώστε μας για τις σκέψεις σας σχετικά με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα στα παρακάτω σχόλια και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους και την οικογένειά σας στην αγαπημένη σας πλατφόρμα κοινωνικών μέσων.
