Υπάρχει ένας συνεχιζόμενος πόλεμος μεταξύ των γυναικών και αυτού του αντιπάλου και ο πρώτος κανόνας σε κάθε πόλεμο είναι να γνωρίσεις τον εχθρό σου. Έτσι λοιπόν, τι πρέπει να ξέρετε για την κυτταρίτιδα.
Η φλούδα πορτοκαλιού, το τυρί cottage και το λιγότερο γνωστό φαινόμενο στρώματος είναι ίσως οι πιο μισητές περιγραφές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για το δέρμα μας. Το μισούμε, το κρύβουμε, αλλά το γεγονός είναι ότι σχεδόν κάθε γυναίκα το έχει. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποθαρρύνεστε από όλα αυτά που μιλάνε για το πώς είναι αδύνατο να το ξεφορτωθείτε. Χρειάζεται απλώς επιμονή.
Τι είναι η κυτταρίτιδα, ακριβώς;
Η απαλή εμφάνιση του δέρματός σας προκαλείται από υπολείμματα λίπους κάτω από το δέρμα. Εμφανίζεται συνήθως στους άνω δεσμούς, τους γλουτούς και το κάτω στομάχι, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν οπουδήποτε στο σώμα.
Μπορεί να εμφανιστεί τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, αλλά είναι πιο κοινό και πιο ορατό στις γυναίκες επειδή το δέρμα τους τείνει να είναι λεπτότερο και έχουν διαφορετικό τύπο λίπους και συνδετικού ιστού. Και το πράγμα που οι περισσότεροι από εμάς δεν καταλαβαίνω είναι αυτό που είναι ακριβώς η κυτταρίτιδα;
Ο σωστός ιατρικός όρος είναι η Οδηγήτρια Φυσιοσκληρωτική Επιφανειακή Πανεπιστιτίτιδα (OFSB), ή, απλά, είναι μια φλεγμονή των επιφανειακών αποθέσεων του λίπους μαζί με ιστό ουλής και κατακράτηση νερού.
Ποιος παίρνει κυτταρίτιδα;
Έτσι, τόσο ο άνδρας όσο και η γυναίκα το έχουν, αλλά οι γυναίκες είναι τα κύρια θύματα της κυτταρίτιδας. Σχεδόν κάθε γυναίκα ηλικίας άνω των 18 ή 19 ετών θα έχει κάποιο είδος. Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος για τους λιπαρούς ανθρώπους, αλλά οι κοκαλιάρικοι δεν είναι από το γάντζο.
Εάν ήσασταν αρκετά τυχεροί ώστε να μην το πάρετε στα μετα-εφήβι σας χρόνια, υπάρχει πιθανότητα να το πάρετε κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη.
Πώς το παίρνουμε;
Η κληρονομικότητα είναι ένας μεγάλος λόγος. Αυτό δεν μπορείτε να επιλέξετε, αλλά μπορείτε να το ελέγξετε.
Η ανθυγιεινή διατροφή είναι ένας άλλος λόγος που έχουμε κυτταρίτιδα.
Η έλλειψη άσκησης είναι σωστή εκεί με την κακή διατροφή. Αυτά τα δύο πηγαίνουν χέρι-χέρι στα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας και ομορφιάς μας.
Η χαμηλή πρόσληψη νερού δεν σας επιτρέπει να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας.
Το κάπνισμα μπορεί να είναι μια άλλη αιτία γιατί, μεταξύ άλλων, αποδυναμώνει το δέρμα και βλάπτει τον συνδετικό ιστό.
Και ναι, το στρες μπορεί να πάει κατευθείαν στους μηρούς σας, όχι μόνο το κέικ.
Το να φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά μπορεί να το προκαλέσει επειδή μειώνει την κυκλοφορία.
Πολλοί πιστεύουν ότι η ορμονική ανισορροπία μπορεί επίσης να προκαλέσει κυτταρίτιδα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν ότι η κυτταρίτιδα είναι φυσιολογική, επειδή το 90% των γυναικών στις αναπτυγμένες χώρες το έχουν, αλλά είναι ένα σύμπτωμα. Εκτός από τον παράγοντα γενετικής, η κυτταρίτιδα είναι εκεί για να μας πει ότι υπάρχει κάτι που δεν συμβαίνει με τον τρόπο ζωής μας. Και λαμβάνοντας υπόψη όλες τις εναλλακτικές λύσεις, είναι η ωρύτερη προειδοποίηση που μπορούμε να ελπίζουμε.
Τι να φας?
Η υγιεινή διατροφή είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Το να στενοχωρείς τον εαυτό σου δεν είναι υγιές, οπότε διασχίστε αυτόν τον κατάλογο. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να απαλλαγείτε από όλα τα σκουπίδια και να διατηρείτε τη διατροφή σας ισορροπημένη μεταξύ πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λαχανικών και λίπους.
Επίσης, μην αφαιρείτε εντελώς τις ομάδες τροφίμων. είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό και αδύνατο να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εδώ είναι μερικές κύριες ομάδες τροφίμων που δεν πρέπει να ξεχάσετε:
- λαχανικά: σπανάκι, πατάτες, καρότα, αγγούρι και κρεμμύδια
- υδατάνθρακες: φασόλια, μπιζέλια και όσπρια
- πρωτεΐνη: λευκό κοτόπουλο, ψάρι
- λίπος: ελαιόλαδο, έλαιο macadamia
Πώς να ασκήσετε;
Όλες οι ασκήσεις που μειώνουν το σωματικό σας λίπος είναι καλές για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, αλλά οι καλύτερες είναι εκείνες που ενισχύουν τα πόδια σας, τους γλουτούς και το στομάχι.
Να είσαι προσεκτικός! Η απώλεια βάρους με τη δίαιτα μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αλλά αν το συνδυάσετε με την άσκηση, το αποτέλεσμα θα είναι αντίθετο.
Επίσης, το καρδιο είναι πολύ χρήσιμο στη μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα, διότι θα αυξήσει την κυκλοφορία σας, θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας και θα σας φανεί σε φόρμα.
Μην δίνετε στην ψεύτικη ελπίδα
Πράγματα όπως μασάζ, κρέμες κατά της κυτταρίτιδας δεν αποτελούν μόνιμη λύση. Μπορούν να κάνουν τις πληγείσες περιοχές να φαίνονται καλύτερα, αλλά δεν θα κρατήσουν την κυτταρίτιδα να επιστρέψει.
Η λιποαναρρόφηση δεν λειτουργεί καθόλου, επειδή αποχετεύει μόνο λίπος. Το γεγονός ότι οι ενέσεις λίπους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν το δέρμα να μοιάζει καλύτερα σημαίνει ότι αυτό θα το κατέστησε χειρότερο.
Δεν υπάρχει γρήγορη αποκατάσταση. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για την κυτταρίτιδα είναι ότι είναι ένα σύμπτωμα και για να το ξεφορτωθείτε για πάντα, θα πρέπει να αφαιρέσετε την αιτία.
