Η συζήτηση PMS μεταξύ των κοριτσιών είναι ένα κοινό θέμα, αλλά πόσο γνωρίζετε πραγματικά για το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο; Διαβάστε αυτό που ένας εμπειρογνώμονας, ο ίδιος ο δικός μας Hadley, πρέπει να πει γι 'αυτό!
Πολλές γυναίκες ασχολούνται με το PMS εδώ και χρόνια χωρίς να το σκέφτονται δύο φορές. Ωστόσο, όσο ήπια είναι τα συμπτώματα, μπορούν μερικές φορές να απογοητευθούν και να περιοριστούν στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Και τι γίνεται με όλες αυτές τις γυναίκες που ασχολούνται με αυτό που μπορεί να φαίνεται πιο σοβαρή έκδοση του PMS; Πέραν από την ένταση, την αλλαγή της διάθεσης, και ακόμη και μια κατάσταση σχεδόν όπως η κατάθλιψη.
Αυτό οδηγεί πολλούς από αυτούς να αναρωτιούνται - Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να ανακουφίσω αυτά τα συμπτώματα; Είναι το PMS ασθένεια; Τι να κάνω?
Λοιπόν, για αρχάριους είναι σημαντικό να είναι σαφές σε ένα πράγμα - PMS δεν είναι μια ασθένεια.
Το PMS μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες με πολλές διαφορετικές μορφές και εντάσεις, συνήθως στα τέλη της δεκαετίας του '30 ή στις αρχές της δεκαετίας του '30. Τα κυρίαρχα συμπτώματα δεν είναι τα ίδια για κάθε γυναίκα που τα βιώνει - ποικίλλουν πολύ από το ένα στο άλλο. Ίσως λοιπόν να μην υπάρχει καθολικό φάρμακο που θα τους ανακουφίσει. Δεν είναι ακόμη γνωστή η αιτία του PMS.
Θεωρείται ότι το PMS εμφανίζεται ως συνέπεια μιας κυκλικής ορμονικής ανισορροπίας, η οποία αποδεικνύεται από την εξαφάνιση του PMS κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την εμμηνόπαυση. Θεωρείται ότι ορισμένες χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο (αλλαγές στο επίπεδο της σεροτονίνης) είναι υπεύθυνες για μεταβολές της διάθεσης, ρύθμιση των διαρροών, κατάθλιψη, ναυτία ... Έτσι θα μπορούσε να είναι η ενεργοποίηση του PMS.
Το γεγονός είναι ότι 3 στις 4 γυναίκες έχουν βιώσει μερικά από τα συμπτώματα του PMS. Δεδομένου ότι αρχίζουν συνήθως το ίδιο χρονικό πλαίσιο κατά τη διάρκεια κάθε κύκλου, οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν ακόμη να προβλέψουν ή να αναμένουν την έναρξη του PMS.
Ο κατάλογος των πιθανών συμπτωμάτων είναι πολύ μεγάλος και μπορεί να εκδηλωθεί σε συναισθηματικό επίπεδο καθώς και στη σωματική. Συνήθως είναι τεταμένες ή επώδυνες στήθη, η αίσθηση του φουσκώματος, η αύξηση βάρους που σχετίζεται με την κατακράτηση υγρών, οι πονοκέφαλοι, η αϋπνία, ο πόνος των μυών, η αγωνία, η έλλειψη συγκέντρωσης, η ευερεθιστότητα, η κατάθλιψη, η ναυτία,
Όπως είπα - ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε ένα ή μερικά από αυτά, εάν έχουν μικρή ένταση, μπορούν να είναι ανθεκτικά ή ελάχιστα αποτελέσματα στην καθημερινότητά σας. Ωστόσο, εάν εκδηλώνονται με μεγάλη ένταση, μπορούν να επηρεάσουν σίγουρα το επίπεδο στρες σας, τα συναισθήματά σας και να υπαγορεύσουν τον τρόπο που λειτουργείτε κατά τη διάρκεια του PMS.
Είναι πραγματικά σημαντικό να γνωρίζετε ότι το άγχος, η έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη διατροφή σας μπορεί να επιδεινώσει και να εντείνει τα ήδη υπάρχοντα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.
Το ερώτημα που απομένει τώρα είναι - υπάρχει κάτι να κάνει για να ανακουφίσει τα συμπτώματα;
Υπάρχει κάποιο φάρμακο που μπορεί να σας συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας εάν αποπειραθεί να τα χρειάζεστε. Έτσι, αν αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε το να είστε σε αυτή την κατάσταση, μιλήστε στο γιατρό σας και να του εξηγήσετε ποια είναι τα συμπτώματά σας, πόσο διαρκούν, πόσο σοβαρά είναι αυτά, τι τους κάνει χειρότερα και πώς διακόπτουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες .
Γνωρίζετε ότι το ίδιο φάρμακο ΔΕΝ θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα σε κάθε γυναίκα, έτσι ώστε να χρειάζεστε πραγματικά τη γνώμη ενός γιατρού - όχι μόνο τη σύσταση των φίλων σας. Επίσης, γνωρίζετε ότι μερικά από τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν εντελώς, άλλα μπορούν μόνο να ελαφρυνθούν.
Το πιθανό φάρμακο PMS μπορεί να είναι:
- Αντικαταθλιπτικά - που πρέπει να ξεκινήσετε 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου σας.
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - που πρέπει να ληφθούν μερικές ημέρες πριν από την αναμενόμενη έναρξη της περιόδου σας και κατά τη διάρκεια της.
- Διουρητικά - Θα πρέπει να λαμβάνονται εάν καθημερινά 30 λεπτά με τα πόδια, ποδηλασία, κολύμβηση, γιόγκα, αερόβια ή μασάζ δεν μπορεί να βοηθήσει, για να ανακουφίσει τα επιπλέον υγρά από το σώμα.
- Στοματικά αντισυλληπτικά - για να διευκολύνουν ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του PMS επειδή εξισορροπούν τις ορμόνες σε έναν γυναικείο οργανισμό.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αισθάνεστε καλύτερα όχι μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανησυχίας αλλά γενικότερα. Έχοντας υγιεινό τρόπο ζωής, δίαιτα, πρόγραμμα άσκησης, αρκετό ύπνο κλπ. Είναι ζωτικής σημασίας για κάθε γυναίκα που φροντίζει τον εαυτό της και θα βοηθήσει με πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του PMS.
Στην πραγματικότητα η Β-6 βιταμίνη (50-100mg ημερησίως) και η βιταμίνη Ε (400mg την ημέρα) μαζί με 400mg μαγνήσιο την ημέρα και 1200mg ασβεστίου την ημέρα μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο και να διευκολύνουν τα συμπτώματά σας φυσικά. Έτσι, φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και περιορίστε τον καφέ σας και την πρόσληψη αλκοόλ και πάρτε τις βιταμίνες σας!
