7 τρόποι σχεδόν να εγγυηθείτε ότι θα φτάσετε τους στόχους σας στο Fitness

7 τρόποι σχεδόν να εγγυηθείτε ότι θα φτάσετε τους στόχους σας στο Fitness

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ορίσατε έναν στόχο φυσικής κατάστασης που πραγματικά συναντήσατε; Δοκιμάστε αυτά τα 7 πράγματα και τελικά θα αποκτήσετε αυτό το σώμα ονείρων που σας αξίζει!

Να πάρει και να παραμείνει σε φόρμα είναι ίσως ο πιο περιζήτητος στόχος των γυναικών σε όλο τον κόσμο. Μετά από όλα, είστε περιτριγυρισμένοι από εικόνες από λεπτό, ήπια, πανέμορφα μοντέλα που έχουν κολληθεί σε όλο το Διαδίκτυο, τυπωμένα στις σελίδες περιοδικών και στις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές, οπότε δεν είναι περίεργο που θέλετε ένα σώμα σαν το δικό τους. Αλλά πώς μπορείτε να το πάρετε;

Εάν το πρώτο σας ένστικτο είναι να παραιτηθείτε απλά από το στόχο σας όλοι μαζί και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας σε βάρος υψηλότερο από το κανονικό ή μεγαλύτερο από το επιθυμητό σώμα, μπορείτε να το βάλτε εκτός από το μυαλό σας, επειδή δεν πρόκειται να σας αφήσω να το κάνετε αυτό. Αντ 'αυτού, θα μοιραστώ μαζί σας επτά εντελώς εφικτούς τρόπους για να μετατρέψετε τους στόχους φυσικής κατάστασης σε πραγματικότητα.

Είστε έτοιμοι να τους προσεγγίσετε μια για πάντα; Εξαιρετική. Δείτε πώς να το κάνετε αυτό:


# 1 "Βλέπε" Η επιτυχία σας

Αναρωτιέστε ποτέ πώς οι κορυφαίοι Ολυμπιονίκες μπορούν να κερδίσουν το σώμα και τις δεξιότητες που είναι απαραίτητες για να κερδίσουν χρυσό, ασήμι ή χάλκινο μετάλλιο; Τι τους κάνει το καλύτερο στο άθλημα της επιλογής τους, επιτρέποντάς τους να κυριαρχήσουν υπέρτατα σε όλους τους άλλους ανταγωνιστές; Είναι μια διαδικασία που ονομάζεται οπτικοποίηση και λειτουργεί εκπληκτικά καλά.

Απλά βρείτε ένα συμπαθητικό, ήσυχο μέρος για να καθίσετε και να απεικονίσετε τον εαυτό σας φθάνοντας τους στόχους σας. Περάστε από τις συνήθεις δύσκολες περιστάσεις και οραματιστείτε τον εαυτό σας επιτυχώντας. Για παράδειγμα, αν η αδυναμία σας είναι κέικ γενεθλίων, φανταστείτε τον εαυτό σας ευγενικά λέγοντας όχι όταν ένα κομμάτι προσφέρεται σε εσάς ή εικόνα τον εαυτό σας παίρνοντας ένα κομμάτι και μόλις τρώει το μισό.

Αυτό ουσιαστικά εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας για το πώς να ανταποκριθεί σε τέτοιου είδους καταστάσεις, χωρίς φυσικά να χρειάζεται να περάσει από τις κινήσεις. Να είστε εξίσου λεπτομερείς στις απεικονίσεις σας όπως μπορείτε, όμως, επειδή όσο πιο αληθινές μπορείτε να τους κάνετε να φαίνονται, τόσο περισσότερο το μυαλό σας θα εκπαιδεύεται για να μάθει τι να κάνει όταν αντιμετωπίζει αυτά τα κανονικά ενοχλητικά σενάρια.


# 2 Ορίστε μικρά βήματα

Πολλοί στόχοι γυμναστικής πέφτουν από την άκρη του δρόμου επειδή απαιτούν μια πλήρη αναμόρφωση της ζωής σας. Θέλατε να αλλάξετε κάθε πτυχή της συμπεριφοράς σας, έτσι ώστε να καταλήξετε σε ένα είδος σοκ που σας κάνει να θέλετε να επιστρέψετε στην άνεση του τρόπου που έχετε ζήσει πάντα. Αυτό διατηρεί τους στόχους σας στο γυμναστήριο, καθώς έχετε δαγκώσει περισσότερο από ότι μπορείτε να μασάτε.

Αντί να προσπαθείτε να πηδήσετε στο δρόμο σας προς την υγεία και την ευεξία, πάρτε αντί για το μωρό σας βήματα. Επικεντρωθείτε στην αλλαγή ενός μικρού πράγματος κάθε φορά και αφήστε το να γίνει συνήθεια προτού προχωρήσετε σε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, στοχεύετε να τρώτε μία ακόμη δόση λαχανικών κάθε μέρα αυτήν την εβδομάδα ή να κάνετε πέντε λεπτά με τα πόδια κάθε βράδυ για να πάρετε κάποια άσκηση.

Μπορεί να φανεί σαν να πηγαίνετε τόσο αργά που ποτέ δεν θα δείτε πρόοδο, αλλά η γυμναστική δεν είναι ένας αγώνας. Εκτός αυτού, η τακτοποίηση και η εγκατάλειψη δεν πρόκειται να σας φτάσουν εκεί, οπότε δοκιμάστε την αργή και σταθερή προσέγγιση για μια φορά και θα είναι πιο πιθανό να δείτε τα πραγματικά αποτελέσματα.


# 3 Λάβετε ανταγωνιστικές

φωτογραφία-μιας-νεαρής γυναίκας-σε-ένα-τζόκινγκ-έλεγχος-της-χρόνο

Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά ανταγωνιστικοί, οπότε αν είστε εσείς, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας όταν πρόκειται για την επίτευξη ενός κατάλληλου σώματος. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά για οποιεσδήποτε φυλές ή προγράμματα που σας επιτρέπουν να ανταγωνίζεστε τους άλλους και "πηγαίνετε για τη νίκη". Μεγάλες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι οι μαραθώνιοι και τα γεγονότα Ultimate Warrior, διότι θα αντιμετωπίσετε εκατοντάδες άλλους ανταγωνιστές, έχετε κίνητρα να εκπαιδεύσετε και αναπόφευκτα διευκολύνετε την επίτευξη των στόχων σας για γυμναστήριο.

Ακόμα κι αν δεν είστε πραγματικά ανταγωνιστικά με τους άλλους, μπορείτε πάντα να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας. Στόχος να κερδίσετε τον καλύτερο σας χρόνο που τρέχει ένα μίλι ή δουλειά για να σηκώσετε βαρύτερα βάρη από ό, τι έχετε σηκώσει ποτέ πριν. Προσπαθήστε να είστε ο καλύτερος που έχετε και αφήστε τον εσωτερικό σας αγωνιζόμενο να σας κρατήσει.

# 4 Πιάσε μια φίλη

Μερικές φορές είναι εύκολο να μιλήσετε από την εργασία σας ή είστε σε θέση να πείσετε τον εαυτό σας ότι μια βαθιά αψημένη αδιαφορία δεν πρόκειται να σας εκτροχιάσει. Ωστόσο, αν είστε στο ταξίδι με έναν φίλο, θα είναι λιγότερο πιθανό να προσφέρετε ακόμη και αυτά τα είδη δικαιολογίας. Και αν το κάνετε, σίγουρα δεν πρόκειται να γίνουν αποδεκτές με τέτοια συμμόρφωση και κατανόηση.

Το ταξίδι στο γυμναστήριο με έναν φίλο σας θα σας κρατήσει πιο υπεύθυνο για τις ενέργειές σας, καθιστώντας ευκολότερη την πραγματοποίηση καλύτερων επιλογών, επειδή γνωρίζετε ότι θα πρέπει να φανταστείτε εάν δεν το κάνετε. Επιπλέον, σας εμποδίζει να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας επειδή ένας στενός φίλος δεν θα αφήσει να συμβεί αυτό. Θα είναι η μαζορέτα σας και θα σας ενθαρρύνει να χτυπήσετε τους στόχους σας.

# 5 Καταγράψτε τη διαδικασία σας

γυναικεία γραφή-στο-πρόχειρο-στο-γυμναστήριο

Αυτή είναι μια σύσταση που πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει θα βοηθήσει όταν πρόκειται για την επίτευξη φυσικής κατάστασης, αλλά πολύ λίγες γυναίκες το κάνουν πραγματικά. Ωστόσο, πολλές μελέτες συνεχίζουν να βρίσκουν ότι η καταγραφή της προόδου σας αυξάνει την πιθανότητα να επιτευχθούν οι στόχοι σας, οπότε πρέπει να το θεωρήσετε απαραίτητο για τη διαδικασία, όπως η υγιεινή διατροφή και η εργασία.

Μην κάνετε μια επιλογή. να γίνει προτεραιότητα. Ίσως απλά να εκπλαγείτε με αυτό που θα βρείτε όταν ξεκινήσετε να καταγράφετε τα πράγματα. Τα μοτίβα που δεν έχετε δει ποτέ ξαφνικά φτάνουν στην προσοχή σας, δίνοντάς σας μεγαλύτερη εικόνα σε μερικά από τα "κρυφά εμπόδια" που πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν φτάνετε στους στόχους σας.

# 6 Γιορτάστε τις επιτυχίες σας - όλοι τους

Κάντε τον εαυτό σας να περιμένετε έως ότου έχετε χτυπήσει τον τελικό στόχο σας για να γιορτάσετε τα επιτεύγματά σας και δεν είναι περίεργο ότι δεν φτάνετε στους στόχους σας. Δεν υπάρχει τίποτα που να σας κρατάει κίνητρα κατά μήκος του δρόμου, αφήνοντάς σας με μια νοοτροπία "όλη η δουλειά και δεν παίζει" που σας καίει και σας κάνει να σταματήσετε στον εαυτό σας.

Ωστόσο, αν γιορτάσετε όλες τις επιτυχίες σας κατά μήκος του ταξιδιού σας, θα συνεχίσετε να έχετε τα πράγματα να περιμένετε. Ρυθμίστε τις εορταστικές εκδηλώσεις για κάθε μικρή αλλαγή που μπορείτε να κάνετε δημιουργώντας ανταμοιβές που ανυπομονούμε, όπως η αγορά του νέου βιβλίου που θέλετε να διαβάσετε ή να δείτε την ταινία με τον ηθοποιό που αγαπάτε περισσότερο.

Οι επιτυχίες σας θα σας παρακινήσουν να θέλετε όλο και περισσότεροι από αυτούς, καθιστώντας ευκολότερο από ποτέ να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να φτάσετε στον τελικό προορισμό σας.

# 7 Λάβετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε

Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και εξακολουθείτε να μην φαίνεται να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε ορίσει, είναι καιρός να καλέσετε για δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας. Πάρτε επαγγελματική βοήθεια σε οποιαδήποτε περιοχή σας μαστίζει περισσότερο, ώστε να μπορείτε να περάσετε τα εμπόδια σας και να επιτύχετε τους στόχους σας γυμναστικής μια για πάντα.

Είναι ένα ζήτημα προπόνησης που σας εμποδίζει να βλέπετε τον εαυτό σας να ταιριάζει και να ταιριάζει; Καλέστε έναν προσωπικό εκπαιδευτή και ζητήστε από αυτούς να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για εσάς. Η διατροφή σας χρειάζεται αναμόρφωση; Κάντε μια συνάντηση με έναν διατροφολόγο και δείτε τι αλλαγές θα πρέπει να κάνετε για να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε.

Εάν είστε συναισθηματικός τρώγων, θα επωφεληθείτε από κάποια συμβουλευτική ή θεραπεία; Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα για μια φορά και βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε για να μιλήσετε. Τι πρέπει να χάσετε εκτός από κάποιο πρόσθετο βάρος και πολλές συναισθηματικές αποσκευές;

Η επίτευξη των στόχων γυμναστικής που ορίσατε για τον εαυτό σας δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά είναι εφικτή. Δοκιμάστε αυτά τα επτά πράγματα. η επιτυχία είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία!

Trying to Get Into Fitness & Health (Μαρτιου 2024)


Ετικέτες: απώλεια βάρους

Σχετικά Άρθρα

Κορυφή Άρθρα


Δημοφιλείς Κατηγορίες


Επιλογή Συντάκτη

Συνιστάται