7 Υγιεινά και εύκολο να προετοιμαστούν σαλάτες για απώλεια βάρους

7 Υγιεινά και εύκολο να προετοιμαστούν σαλάτες για απώλεια βάρους

Έχετε κουραστεί από μπισκότα και φοντάν ακόμα; Το σώμα σας φωνάζει για μερικά λαχανικά; Αισθάνεσαι ότι θα χάσεις μερικά κιλά πριν ξεκινήσει η ψήφιση της Πρωτοχρονιάς; Εδώ είναι 7 υγιεινά και εύκολο να προετοιμαστούν σαλάτες για την απώλεια βάρους που θα σας αίσθηση το καλύτερό σας!

Λατρεύω καραμέλα. Μου αρέσει ο τρόπος που το σάκχαρο εκρήγνυται στο στόμα μου όταν μπαίνω σε ένα Jolly rancher, μου αρέσει ο τρόπος που η γεύση του φυστικοβούτυρου φτάνει στη γλώσσα μου αφού τρώω fudge φυστικοβούτυρο, και μου αρέσει πραγματικά η σοκολάτα (κάθε είδους, ύλη).

Φυσικά, αυτό σημαίνει πραγματικά να κερδίσω λίγα επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μην με ενοχλείτε, είμαι πολύ ευχαριστημένος με το βάρος μου, αλλά δεν μπορώ να αντέξω τα νέα τζιν κάθε δύο εβδομάδες, έτσι έχω μάθει να κόψω το φουντάκι και να κατευθυνθώ για τα πράσινα.

Εάν σκέφτεστε ότι οι σαλάτες δεν είναι καν κοντά στο M & M, έχετε απολύτως δίκιο! Αλλά, έχω μερικές απλές προετοιμασίες για σαλάτες που θα σας κάνουν να ξεχνάτε ότι τρώτε κάτι που είναι πραγματικά καλό για σας (και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!).


# 1 Ελληνική σαλάτα

ελληνική σαλάτα

Μια ελληνική σαλάτα έχει όλες τις υπέροχες βιταμίνες που χρειάζεστε και κάποια γεύση στο στόμα πότισμα επίσης! Επιπλέον, είναι εύκολο να το κάνετε. Θα χρειαστείτε: μαρούλι Ρωμαίν, 1 κρεμμύδι σε φέτες, 5 ελληνικές ελιές, ψιλοκομμένη ντομάτα, αγγούρι σε φέτες, φρέσκα φέτα, 5 πιπεριές μπανάνας, πατάρι Ρίγανου και μια πιπεριά μαύρη πιπεριά.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το αναμίξετε όλοι μαζί και να βάλετε ένα πινέλο από χυμό λεμονιού στην κορυφή. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού από το πλαστικό μπουκάλι. Αν έχετε ελληνικό ντύσιμο, προχωρήστε και πιάστε το στην σαλάτα σας.


# 2 φράουλα κοτόπουλο σαλάτα

ΠηγήΠηγή

Φραουλίτσα σαλάτα κοτόπουλο έχει μερικά πράγματα για να κρατήσει γλυκό δόντι σας υπό έλεγχο (ενώ επιτρέποντας τζιν σας κάποια αναπνευστική αίθουσα). Τα συστατικά είναι απλά: 7 φράουλες κομμένες κατά μήκος, μια τσάντα από μικτό μαρούλι, λίγες ουγγιές κοτόπουλου ήδη μαγειρεμένου κοτόπουλου, μερικά πεκάν ή αμύγδαλα, και ένα παξιμάδι βινεγκρέτ.

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί και σερβίρετε με μια πλευρά από βατόμουρα. Επίσης, αυτή η συνταγή είναι εξαιρετική αν έχετε κάποιο κοτόπουλο από το δείπνο χτες τη νύχτα!

# 3 Σαλάτα Μελιτζάνας

σαλάτα μελιτζάνας


Μελιτζάνα είναι ένα από τα πιο γευστικά λαχανικά εκεί έξω. Λατρεύω τις μελιτζάνες σε φέτες τηγανισμένες σε λάδι, μελιτζάνα παρμεζάνα, και τώρα αγαπώ τη σαλάτα μελιτζάνας. Θα χρειαστείτε: 1 μελιτζάνα, 1 μεγάλη ντομάτα, λίγο βασιλικό, και λίγο ελαιόλαδο.

Για τη σαλάτα των μελιτζάνων, αντίθετα με τους υπόλοιπους μέχρι τώρα, θα πρέπει να κάνετε λίγο μαγείρεμα. Συνήθως οι άνθρωποι κόβουν την μελιτζάνα στα τεταρτημόρια και το τηγανίζουμε (ή ψήνουμε) σε λίγο ελαιόλαδο.

Προτείνω να ψησταριάζετε την μελιτζάνα σας εάν μπορείτε (γεύεται πολύ καλύτερα). Μόλις μαγειρέψετε τις φέτες μελιτζάνας, απλά τις βάζετε σε ένα πιάτο (πάνω σε κάποιο ψωμί πίτας, αν θέλετε), προσθέστε μερικές φέτες ντομάτες και στη συνέχεια ψιλοβρέξτε με ελαιόλαδο. Κορυφή με τον Βασίλη για κάποια πρόσθετη γεύση!

# 4 Μαρούσι σαλάτα ελιάς

σαλάτα ελιάς

Η μαροκινή σαλάτα ελιάς είναι ίσως η ευκολότερη σαλάτα από όλα αυτά. Έχετε τέσσερα συστατικά: μαροκινές ελιές (που μπορείτε να φτάσετε στο τοπικό μαγαζί), κύβους καρπούζι, τυρί φέτα και μέντα.

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί και σερβίρετε. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το τυρί φέτα με χοντρό τυρί Μοτσαρέλα, το οποίο προσθέτει μια θαυμάσια μοναδική γεύση!

# 5 Σαλάτα ντομάτας Αγγούρι

ΠηγήΠηγή

Δεν μπορώ να σας πω πόσο από αυτή τη σαλάτα έχω φάει κατά τη διάρκεια της ζωής μου, αλλά μπορώ να σας πω ότι ήταν πολύ! Ο πρώην σύζυγός μου ήταν Αραβικός και αυτό ήταν το αγαπημένο του πιάτο για να κάνει κάθε φορά που μαγειρεύτηκε το δείπνο (πρέπει να ομολογήσω, σκόπιμα έκαψα δείπνο όταν ήταν η σειρά μου να μαγειρεύω έτσι ώστε να κάνει το μαγείρεμα πιο συχνά).

Αυτή η σαλάτα είναι εκπληκτική. Το μόνο που χρειάζεστε είναι αγγούρια, ντομάτες, μαϊντανός και χυμός λεμονιού. Αγοράστε τα μικρά αγγούρια (συνήθως έρχονται τέσσερα σε ένα πακέτο) και τα κουτσαρίστε, προσθέστε τα σε ένα κύπελλο από ντομάτα σε κύβους, πιέστε λίγο χυμό λεμονιού στην κορυφή (το πλαστικό είδος είναι ακόμα καλό) και στη συνέχεια ψεκάστε με φρέσκο ​​μαϊντανό. Θα σας αρέσει πολύ.

# 6 Σαλάτα σκόρδο γαρίδας

ΠηγήΠηγή

Θέλετε μια σαλάτα που έχει γεύση σαν πραγματικό φαγητό; Αυτό είναι αυτό για εσάς. Η σαλάτα σκόρδο γαρίδας είναι επίσης μια απλή σαλάτα με λίγα συστατικά: Μια χούφτα μικρών γαρίδων, μερικά φύλλα σπανάκι, μερικά μπαχαρικά Cajun, βούτυρο και σκόρδο.

Τηγανίζουμε τη γαρίδα σου σε λίγο βούτυρο και σκόρδο. Τώρα, πριν διαμαρτυρηθείτε, το βούτυρο είναι λίγο υψηλότερο σε θερμίδες από το ελαιόλαδο, αλλά βρίσκω ότι οι γαρίδες προτιμούν καλύτερα όταν τηγανίζονται σε βούτυρο και σκόρδο. Μόλις οι γαρίδες σας μαγειρευτούν πλήρως, ρίξτε μια παρηγοριά μπαχαρικών Cajun (μπορείτε να το αγοράσετε στο τμήμα μπαχαρικών), και στη συνέχεια ρίξτε το σωρό σας από φύλλα σπανακιού. Είναι ένα εκπληκτικό και υγιεινό γεύμα.

# 7 Ντομάτα Αβοκάντο Σαλάτα

ΠηγήΠηγή

Οι πιθανότητες είναι, αν έχει αβοκάντο, θα το φάω. Μπορείτε να φτιάξετε μια εκπληκτική σαλάτα αβοκάντο με: Ένα αβοκάντο, μια μικρή σάλτσα Ταχίνι, χυμό λεμονιού, μια ντομάτα σε κύβους, λίγο σκόρδο, ψωμί πίτα και μαρούλι.

Βασίστε το αβοκάντο και ανακατέψτε σε ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα Tahini. Στη συνέχεια, προσθέστε μια παρθένο σκόρδο, μια χούφτα χυμού λεμονιού (πλαστικό είναι ωραία) και στη συνέχεια πετάξτε σε λίγο κομμένη ντομάτα. Βεβαιωθείτε ότι δοκιμάζετε το μείγμα αβοκάντο και προσθέτετε αρώματα που ταιριάζουν στις προσωπικές προτιμήσεις σας. Στη συνέχεια, σερβίρετε πάνω από ένα κρεβάτι μαρούλι με μια πλευρά ζεστό ψωμί πίτα.Είναι γρήγορο, υγιές και τόσο πολύ νόστιμο! Μπορείτε να πάρετε το Tahini σε πολλά καταστήματα παντοπωλείων και σε όλα σχεδόν τα διεθνή καταστήματα τροφίμων.

Όλες αυτές οι σαλάτες είναι γρήγορες και εύκολες στην προετοιμασία και θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, προορίζονται επίσης να τροποποιηθούν στο γούστο σας. Εάν δεν σας αρέσουν τα μπαχαρικά Cajun, μπορείτε να τα γλυκάτε με τα πορτοκαλιά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τη σάλτσα Tahini, χρησιμοποιήστε μερικούς σουσάμι στο μείγμα (αυτό είναι πραγματικά το Tahini).

Μη φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Ας γνωρίσουμε την αγαπημένη (και ευκολότερη) σαλάτα σας! Οσοι περισσότεροι τόσο το καλύτερο!

Ημέρα 1 | Η διατροφή του Άκη (Μαρτιου 2024)


Ετικέτες: σαλάτες

Σχετικά Άρθρα