Αν πάσχετε από οδυνηρές περιόδους κάθε μήνα, εδώ είναι 7 τρόποι για να βρείτε ανακούφιση!
Ορισμένες γυναίκες είναι τυχεροί και δεν έχουν προεμμηνορροϊκά συμπτώματα που τα μαστίζουν μηνιαία - και τότε υπάρχουν και οι υπόλοιποι. Εάν δεν καταγράψαμε τους κύκλους μας στο ημερολόγιο, θα γνωρίζαμε ακόμα ότι η περίοδος μας βρίσκεται ακριβώς μπροστά από τον τρόπο που αισθανόμαστε. Πιο συγκεκριμένα, από τον πόνο που αισθανόμαστε.
Ανάλογα με το πόσο κακές είναι οι περίοδοι σας, μπορεί να υποφέρετε από κοιλιακές κράμπες, πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη και πολλά άλλα. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε την ταλαιπωρία της ύπαρξης μιας γυναίκας χωρίς να ξοδεύετε 3 με 7 ημέρες στο κρεβάτι με φάρμακα και να είστε σίγουροι για το όνομά σας;
1. Πηγαίνετε για μια βόλτα
ΠηγήΟι ειδικοί υγείας συστήνουν να παραμείνετε δραστήριοι ως ένας τρόπος για να διευκολύνετε τον πόνο της περιόδου, αναφέροντας τη σχέση ανάμεσα στη σωματική υγεία και την υγιεινή της εμμήνου ρύσεως όταν αυξάνετε την κυκλοφορία στην περιοχή της πυέλου σας. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να παραμείνετε δραστήριοι όλο το μήνα, έτσι ώστε να μπορείτε να μειώσετε αν δεν εξαλείψετε τα συμπτώματά σας, αντί να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης τους αφού έχουν ήδη χτυπήσει.
Πηγαίνετε για ημερήσιες βόλτες ή να συμμετάσχετε σε μια κλάση γυμναστικής. Δοκιμάστε ένα νέο DVD Pilates ή απολαύστε ένα παιχνίδι ετικετών με τα παιδιά σας. Δεν έχει σημασία ποια λεωφόρος γυμναστικής παίρνετε, αλλά εάν κρατάτε το σώμα σας σε κορυφαία φυσική μορφή μπορεί να αρκεί για να διευκολύνετε τους μήνες και τους πόνους σας.
2. Παρακολουθήστε την πρόσληψη αλατιού
Εάν υποφέρετε από πόθους αλατιού ακριβώς μαζί με τον πόνο της περιόδου, τότε αυτό το τμήμα είναι για σας. Παρόλο που μπορεί να φανεί σαν να είσαι ευγενής στο σώμα σου, παραδίδοντας την αδυσώπητη επιθυμία του για αλάτι, μπορεί να επιδεινώσεις τον πόνο σου και να αυξήσεις τα συμπτώματά σου.
Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου αναγκάζει το σώμα σας να συγκρατήσει το νερό. Το αλάτι είναι ερεθιστικό και προσπαθεί να το αραιώσει όσο καλύτερα μπορεί, διατηρώντας σε κάθε νερό που απορροφάτε. Αυτό δημιουργεί επιπλέον δυσφορία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα και μπορεί να κάνει τις κράμπες σας να αισθάνονται χειρότερες από ότι συνήθως.
Έτσι, μειώστε την πρόσληψη αλμυρών σνακ και τροφών όταν ξέρετε ότι η περίοδος σας είναι κοντά. Μειώστε τα τσιπς, τις ελιές, τα τουρσιά και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νάτριο (όπως κονσερβοποιημένη σούπα και κατεψυγμένα δείπνα). Θα σας εξοικονομήσετε πολλές κοιλιακές επιδείνωση εάν το κάνετε.
3. Πάρτε ένα Pad για θέρμανση
ΠηγήΌταν μαστίζεται από κράμπες και διπλασιάζεται από τον πόνο, μια ζεστή συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης. Εφαρμόστε την στην κατώτερη κοιλιακή περιοχή και θα παραδώσει θερμότητα στους μυς που σας τεντώνουν και προκαλούν προβλήματα.
Μπορείτε να αγοράσετε τα μαξιλάρια θέρμανσης πάνω από το πάγκο το πολύ σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή χημικό, ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας για ένα κλάσμα του κόστους. Απλά ρίξτε μια τσάντα άψητου ρυζιού σε μια παλιά κάλτσα και συνδέστε την έτσι ώστε κανένας να μην πέσει έξω. Πέτα το στο φούρνο μικροκυμάτων για 20 δευτερόλεπτα ή και έτσι και έχετε ένα do-it-yourself συμπίεση που θα σας φέρει πολύ ανακούφιση.
Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να πάρει ένα ζεστό μπάνιο και αφήστε ολόκληρο το σώμα σας να απολαύσετε στο ζεστό νερό. Η αρχή είναι η ίδια, οπότε εξαρτάται από εσάς ποιο ακούγεται πιο ελκυστικό.
4. Προγραμματίστε ένα μασάζ
ΠηγήΌχι ότι χρειάζεστε έναν λόγο για να πάρετε ένα χαλαρωτικό μασάζ μία φορά το μήνα, αλλά αν σας κάνει να νιώσετε φυσικά καλύτερα να έχετε ένα, τότε με κάθε τρόπο να το χρησιμοποιήσετε! Πάρτε ένα τρίψιμο που διευκολύνει όλο το σώμα σας (ίσως με ιδιαίτερη προσοχή στην τεταμένη κοιλιακή περιοχή σας), και ο πόνος σας θα γλιστρήσει μακριά στις χαλαρωτικές χάιδεις του μασέρ.
Πολλοί πόνοι δημιουργούνται όταν οι μύες σας γύρω από τα αναπαραγωγικά σας όργανα σπασμού και συμβολοσειρά, γι 'αυτό το μασάζ είναι μια βιώσιμη επιλογή θεραπείας του πόνου. Εκτός αυτού, εάν πρέπει να υπομείνετε μηνιαίες κράμπες και πόνους για 30 ή περισσότερα χρόνια, θα πρέπει τουλάχιστον να επωφεληθείτε από τα μηνιαία μασάζ για να πάτε μαζί τους, έτσι;
5. Εξετάστε τον έλεγχο των γεννήσεων
Ορισμένες μορφές ελέγχου των γεννήσεων μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε τον πόνο σας που σχετίζεται με την περίοδο. Για παράδειγμα, πολλά χάπια θα μειώσουν το μήκος και την ένταση της περιόδου σας, με αποτέλεσμα λιγότερο πόνο από ό, τι συνήθως λαμβάνετε με την τακτική μηνιαία ροή σας.
Ορισμένοι έλεγχοι γεννήσεων σταματούν πλήρως τις περιόδους σας. Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα παρόμοια με την περίοδο, ακόμη και αν έχετε λίγη ή καθόλου μηνιαία απώλεια αίματος, αλλά είναι γενικά ηπιότερα και μόνο ελαφρώς δυσάρεστα έναντι των πόνων που κόβουν την ανάσα που σας προκαλούν αγωνία.
Μερικές επιλογές που περιλαμβάνουν αυτό το πυροβολισμό Depo Provera και μια ενδοφλέβια συσκευή (ενδομήτρια συσκευή). Μπορεί να έχετε μια μικρή περίοδο όταν ξεκινάτε πρώτα, αλλά πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι θα απομακρυνθούν πλήρως μέσα στους πρώτους μήνες.
6. Πάρτε ένα φάρμακο για την καταπολέμηση του πόνου
Παρόλο που μπορεί να μην επιθυμείτε να διαχωρίζεστε σε ένα ισχυρό φάρμακο για τον πόνο που συνταγογραφείται από έναν γιατρό, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα επωφεληθείτε από κάτι πέρα από το πάγκο. Μία μικρή δόση ακεταμινοφαίνης ή ιβουπροφαίνης μπορεί να είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο σας. Απλά φροντίστε να τηρείτε τη συνιστώμενη δοσολογία, καθώς αυτή είναι μια περίπτωση όπου σίγουρα δεν είναι καλύτερη.
7. Δείτε έναν γιατρό
Εάν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις προτάσεις και ακόμα δεν έχετε ανακούφιση, ίσως είναι καιρός να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει κάτι άλλο με το αναπαραγωγικό σας σύστημα που χρειάζεται ιατρική παρέμβαση.
Μερικές γυναίκες παίρνουν κύστεις ωοθηκών που είναι εξαιρετικά οδυνηρές όταν ξεσπούν και άλλοι υποφέρουν από μια κατάσταση που ονομάζεται ενδομητρίωση, η οποία είναι μια συσσώρευση ουλώδους ιστού γύρω από τη μήτρα σας που μπορεί να επιφέρει τεράστιο πόνο.Επομένως, ενδέχεται να χρειαστεί να γίνουν περαιτέρω δοκιμές για να διαπιστωθεί αν έχετε κάποια από αυτές ή κάποια άλλη κατάσταση που απαιτεί διαφορετική οδό θεραπείας.
Ο μηνιαίος πόνος περιόδου μπορεί να είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για να είστε η βασίλισσα που είστε, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να πληρώσετε μια περιουσία. Κρατήστε το κόστος σας στο ελάχιστο προσπαθώντας μερικές από αυτές τις επιλογές σήμερα - και ανακουφίζοντας τον πόνο της περιόδου σας αύριο.
Μοιραστείτε τις δικές σας συμβουλές ανακούφισης πόνου μαζί μας στην παρακάτω παράγραφο σχολίων!
