Αν ψάχνετε για συμβουλές για να εξετάσουμε πέντε χρόνια νεότερους (και ακόμη περισσότερο) εδώ είναι μερικοί που μπορείτε να προσπαθήσετε να σας βοηθήσουν να φανείτε φρέσκο και όμορφο.
Τα γενέθλια φέρνουν μαζί ένα σωρό μικτών συναισθημάτων - χαίρεται να γιορτάζετε ένα άλλο έτος ευλογιών, αλλά φοβάστε επίσης την επίθεση της εποχής.
Αλλά απλά επειδή προσθέτετε ένα άλλο έτος στην ηλικία σας δεν είναι ένας λόγος για να φανείτε ηλικιωμένοι και άκαμπτοι!
Εδώ είναι 6 τρόποι να δούμε 5 χρόνια νεότερος:
1. Άσκηση και τόνωση
Άσκηση και ΤόνωσηΑυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για να φανεί νεότερος.
Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε για συμμετοχή σε γυμναστήριο ή να επενδύσετε σε ακριβό εξοπλισμό - μπορείτε εύκολα να κάνετε μια ρουτίνα γυμναστικής με γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ στη γειτονιά σας ή με κατεύθυνση προς την κοινοτική πισίνα.
Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε λαμπερό δέρμα, επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, δίνοντας στα κύτταρα του δέρματος την απαραίτητη τροφή. Η άσκηση είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των φοβερών ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε το σαγηνευτικό δέρμα σε πολλά μέρη καθώς μεγαλώνετε - οπότε είναι καλύτερο να αρχίσετε να ασκείτε για να αψηφήσετε τη βαρύτητα και να σας κάνει να φαίνεστε χρόνια νεότερος!
Καθώς γερνάτε, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα στάσης που μπορεί να οδηγήσουν την σπονδυλική στήλη σας να γίνει καμπύλη. Αντιμετωπίστε αυτό με την εγγραφή σας για μια τάξη Pilates ή γιόγκα.
Τα φυσικά οφέλη και τα ψυχολογικά οφέλη, όπως η χαλάρωση, μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε πολύ νεότεροι επειδή αντισταθμίζουν το άγχος, ο νούμερο ένα παράγοντας που κάνει όλους μας να φαίνονται παλιούς και κουρασμένους.
2. Μακιγιάζ
Οι ηλικιωμένοι πιστεύουν ότι το μακιγιάζ οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, αλλά η χρήση των καλλυντικών - δηλαδή, εάν γίνει σωστά - μπορεί να άρει τα χρόνια από το πρόσωπό σας.
Αντί να χρησιμοποιείτε καφέ αποχρώσεις του κραγιόν, μεταβείτε σε πιο σκούρα ροζ ή κόκκινα ανοιχτά, για να φαίνεστε νεότερος. κρύβουν αυτούς τους σκούρους κύκλους κάτω από τα μάτια. χρησιμοποιήστε υγρό υπόστρωμα και κρέμα ρουζ αντί για τα συνήθη κονιοποιημένα. και τέλος, να μάθουν να περιγράφουν και να κάνουν τα μακιγιάζ των ματιών σωστά.
Το δέρμα έχει την τάση να χάσει την ελαστικότητά του με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να διαπιστώσετε ότι το δέρμα που βρίσκεται κοντά στα μάτια σας μπορεί να αρχίσει να χαλαρώνει - η χρήση κατάλληλης περιγράμματος το κάνει να φαίνεται ότι δεν έχει αλλάξει τίποτα.
Ωστόσο, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία - χρησιμοποιήστε λοσιόν SPF κάθε φορά που βγαίνετε έξω.
Η ζημιά από τον ήλιο μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για το δέρμα σας και μπορεί ακόμη και να πάρει λεκέδες, ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας καθώς γερνάτε, συνεπώς η επένδυση σε ένα υψηλής ποιότητας, υψηλό SPF ηλιοφάνεια θα σας κάνει να φαίνεστε νεότερα χρόνια από τώρα , όταν όλα τα άλλα έχουν ηπατικές κηλίδες και δερματικό δέρμα.
Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και εύπλαστο.
3. Διατροφή
ΠηγήΜπορεί να ακούσετε διάφορες διατροφικές συνήθειες εσείς θα πρέπει να δοκιμάσετε, και μπορεί να υπάρχουν μερικές μανίες δίαιτες που ρίχνονται στο χτύπημα.
Ωστόσο, για εκείνους που θέλουν να φαίνονται νεότεροι μέσω της διατροφής, μπορείτε να δοκιμάσετε δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την καταπολέμηση της γήρανσης, όπως η δίαιτα πρώτων υλών, η διατροφή Οκινάουαν και η διατροφή με χαμηλό GI.
Αυτές οι δίαιτες είναι ειδικά σχεδιασμένες για να ενσωματώνουν το συνδυασμό θρεπτικών ουσιών και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών ενώ καταπολεμούν τις ρυτίδες.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη μεσογειακή διατροφή, η οποία αποτελείται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από λιπαρά ψάρια και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως το ελαιόλαδο, τα φρούτα και τα λαχανικά. Προσπαθήστε να φάτε πολλά φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία παρέχει επιπλέον κολλαγόνο, μπρόκολο και αποτοξίνωση του ήπατος, και γιαούρτι που ενισχύει και λεύγει τα δόντια.
Από την άλλη πλευρά, εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε τελείως επειδή είναι πάχυνση και ανθυγιεινά - τηγανητά τρόφιμα, τα οποία περιέχουν λίπος και θερμίδες και οδηγούν σε λιπαρά γάντια. επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε διαβήτη τύπου ΙΙ, και φυσικά, ζαχαρούχα ποτά.
Ενώ είναι καλό να τρώτε υγιεινά με ελεγχόμενες μερίδες, η δίαιτα πάρα πολύ έχει επίσης τα κακά αποτελέσματά της.
Μπορεί να χάσετε το βάρος ορατά και η κλίμακα μπορεί να σας πει ότι είστε κοντά σε αυτό το ονειρεμένο βάρος, αλλά αν το πρόσωπό σας φαίνεται σαγηνευμένο, κοίλο και αχρείος λόγω υπερβολικής δίαιτας, πιθανώς δεν είναι τόσο καλή ιδέα. Haggardness είναι συνώνυμη με τη γήρανση αμήχανα.
4. Πηγαίνετε εύκολα, ζάχαρη
ΠηγήΗ κατανάλωση τεράστιας ποσότητας ζάχαρης οδηγεί στην παχυσαρκία και τον διαβήτη, δύο πράγματα που δεν θέλουμε.
Ωστόσο, αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι πάρα πολύ ζάχαρη οδηγεί σε ρυτίδες επίσης. Αν έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συμβαίνει γλυκίαση.
Η γλυκαιμάτωση είναι μια διαδικασία στην οποία το κολλαγόνο του δέρματος επιτίθεται και καταστρέφεται, οδηγώντας έτσι σε χαλαρή επιδερμίδα και σε τόνους ρυτίδων. Αν συνδυάσετε τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα με το κάπνισμα και την υπερβολική ηλιοθεραπεία, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε χειρότερα δερματικά προβλήματα - όπως και περισσότερες ρυτίδες.
5. Δεν καπνίζετε πια
Δεν καπνίζετε πιαΌλοι γνωρίζουμε τι οδηγεί το κάπνισμα - καρδιακές παθήσεις, απώλεια μυρωδιάς και γεύσης των αισθήσεων, βρογχίτιδα και ακόμη και καρκίνο του πνεύμονα.
Είναι επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι φαίνονται πολύ μεγαλύτεροι από την πραγματική τους ηλικία. Το κάπνισμα ερεθίζει το δέρμα και τον απομακρύνει από τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε χαλαρή επιδερμίδα.
6. Χαλαρώστε και κοιμηθείτε
ΠηγήΌλοι γνωρίζουμε πόσο απασχολημένη είναι η ζωή σήμερα, αλλά όταν η πίεση γίνει πολύ υψηλή, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα και απλά να κοιμηθείτε. Το άγχος είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι φαίνονται τόσο χαλαροί και κουρασμένοι.
Έτσι, κάθε μια φορά σε μια στιγμή, να σταματήσουν και να μυρίσουν τα λουλούδια, να κλωτσήσουν και να κλείσουν όλα μακριά για λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Αφού έχετε επαναφορτίσει, θα διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε εύκολα να αποστασιοποιηθεί και ενοχλημένος από μικρές διακοπές και μικρές αποτυχίες.
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ορμονικές αλλαγές, πράγμα που σας κάνει να γερνάτε γρηγορότερα από ό, τι νομίζετε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι έως επτά ώρες τη νύχτα, αν πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε έναν οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα.
Τέλος, περάστε το χρόνο σας κάνοντας τα πράγματα που σας προσφέρουν μεγάλη χαρά. Πάρτε ένα χόμπι εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα - είναι τελικά πολύ ανταμείβοντας, και μπορείτε να συναντήσετε πολλούς μεγάλους ανθρώπους στη διαδικασία.
Μόλις αρχίσετε να απολαμβάνετε τις απλές απολαύσεις της ζωής, δείχνει στο πρόσωπό σας - και ποια καλύτερη αντιγηραντική άκρη είναι εκεί παρά χαμογελά και ευτυχισμένη;
Φωτογραφία εξώφυλλου: shoowdecoliriios.blogspot.com
