Παρόλο που ίσως ανυπομονούμε να χρειαστεί κάποιος πολύ απαραίτητος χρόνος από την εργασία, η ιδέα της χαλάρωσης πιθανότατα εκτείνεται πέρα από τη φυσική σας φύση και στο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλή άγχος αν προσπαθείτε να ρίξετε λίγο βάρος και να γίνετε υγιείς. Έτσι, πώς μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να κερδίσετε πίσω όλο το βάρος που έχετε ήδη χάσει ή να ακυρώσετε όλη τη σκληρή δουλειά σας;
Αν είστε σαν τις περισσότερες γυναίκες, βλέπετε το χρόνο σας μακριά από τα τρόφιμα που κανονικά δεν θα επέτρεπε τον εαυτό σας. Φανταστείτε ορεκτικά, επιδόρπια και μια μεγάλη ποικιλία από εξαιρετικά θερμικά και εξαιρετικά νόστιμα εξωτικά ποτά. Μπορείτε να δείτε το χαμόγελο στο πρόσωπό σας - καθώς και τη διεύρυνση του σώματός σας.
Μήπως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε στη διατροφή σας και το πρόγραμμα άσκησης, ακόμη και όταν κάνετε ένα διάλειμμα από την πραγματικότητα για να συμβαδίσει με τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης; Καθόλου.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για έλεγχο ζημιών που θα σας επιτρέψουν να διασκεδάσετε στις διακοπές σας χωρίς να θυσιάζετε τις μακροπρόθεσμες επιθυμίες σας.
1. Μείνετε ενεργός
ΠηγήΈνα από τα καλύτερα πράγματα για τις διακοπές είναι να μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο μακριά από την κανονική καθημερινή ρουτίνα άσκησης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε ολόκληρες τις διακοπές σας κάθεται στο πίσω μέρος σας.
Στην πραγματικότητα, όχι μόνο θα παραμείνετε δραστήριοι σωματικά βοηθούν να κάψετε μερικές από τις επιπλέον θερμίδες που πιθανόν να καταναλώσετε, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε κάποιες ανεκτίμητες αναμνήσεις διακοπών.
Σίγουρα, μπορεί να ακούγεται καλό να ξοδεύετε όλη την ημέρα καθισμένος στην παραλία και να απολαμβάνετε λίγο ήλιο, αλλά εάν το ισορροπήσετε με άλλες δραστηριότητες, θα περάσετε λιγότερο χρόνο φαγητό και θα είναι πιο πιθανό να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο ενώ είστε Μακριά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρελαίσετε με τρέξιμους μαραθώνιους ή να εισέλθετε σε διαγωνισμούς ισχυρών γυναικών, αλλά μια μικρή σωματική άσκηση όχι μόνο θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο από ένα αδερφό, αλλά θα έχετε πιθανώς πολλή διασκέδαση με αυτό επίσης.
Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν να κάνετε περιπάτους για να αναζητήσετε την περιοχή, να εγγραφείτε για μαθήματα σέρφινγκ ή σκι και να παίζετε απλά στην πισίνα.
Κοιτάξτε το με αυτόν τον τρόπο, όσο περισσότερο μετακινείτε το σώμα σας, τόσο περισσότερο μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό και το ποτό χωρίς την ενοχή και τη ντροπή που μπορεί να αισθανθείτε εάν δεν ασκείτε καθόλου σωματική δραστηριότητα.
2. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να απολαύσετε
ΠηγήΚανείς δεν θέλει να πάει διακοπές και να περάσει όλη την ώρα λέγοντας στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να έχετε μερικές απολαύσεις που κανονικά θα προσπαθείτε να αποφύγετε. Αυτό παίρνει κάποια από τη διασκέδαση έξω από το χρόνο σας μακριά.
Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να απολαύσετε μερικά από τα τοπικά τρόφιμα. Μερικές επιδοτήσεις εδώ και εκεί μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ικανοποιημένοι και να μην αφήσετε να αισθανθείτε στερημένοι και να μην μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας.
Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε άγρια και τρελός και να τρώτε τα πάντα στο προσκήνιο. Όχι μόνο θα νικήσει τους μακροπρόθεσμους στόχους σας, αλλά και δεν είναι καλό για την υγεία σας.
Υπάρχει μια ισορροπία ανάμεσα στο να αφήσετε τις γεύσεις σας να απολαύσουν λίγο και να διατηρήσουν το σώμα σας γεμάτο θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές για τα επόμενα χρόνια.
3. Εστίαση στο πόσο καλή αισθάνεστε
Εάν παρακολουθείτε αυτό που τρώτε και ασκείστε, τότε πιθανότατα θα απολαύσετε ένα σώμα που έχετε εργαστεί σκληρά για να δημιουργήσετε. Επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε αυτό το συναίσθημα και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ακόμα καλύτερα κατά τη διάρκεια του χρόνου σας μακριά.
Σκεφτείτε πόσο πολύ πάρα πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ζυγίζουν. Σκουπίζει την ενέργειά σας και σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας. Ποιος θέλει να νιώθει έτσι όταν βρίσκεστε σε διακοπές;
Αντί να επιλέγετε τρόφιμα που δεν είναι τόσο καλά για εσάς μόνο και μόνο επειδή μπορείτε, θυμηθείτε ότι θέλετε όσο περισσότερη ενέργεια μπορείτε να συγκεντρώσετε για να απολαύσετε τις διακοπές σας στα υψηλότερα δυνατά επίπεδα.
Αυτό πιθανότατα συνεπάγεται την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και φτωχών τροφίμων από ό, τι κάνει αρτοσκευάσματα και τηγανητά τρόφιμα. Σκεφτείτε τις συνέπειες του πώς αισθάνεστε πριν επιλέγετε να φάτε τίποτα.
4. Κάντε το περισσότερο από το φαγητό
Επένδυση με φερμουάρΕνώ σπάσιμο δωρεάν από την πραγματικότητα περιλαμβάνει συχνά την απώλεια της διατροφής και το πρόγραμμα άσκησης, μην κάνετε ότι το επίκεντρο του ταξιδιού σας. Κοιτάξτε τις διακοπές σας ως μια ευκαιρία για να δημιουργήσετε αναμνήσεις και να κάνετε διαφορετικά πράγματα σε αντίθεση με την απλή χρήση της ως την ευκαιρία να φάτε τον εαυτό σας σε πληρότητα και δυσφορία.
Αναζητήστε δραστηριότητες στην περιοχή που δεν μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Ίσως θα μπορούσατε να πάτε φερμουάρ επένδυση ή αναρρίχηση βράχου. Ίσως επιθυμείτε να κάνετε ιππασία ή πεζοπορία.
Δείτε τι πρέπει να προσφέρουν και να ζήσουν κάποια από την κουλτούρα τους. Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας και θα έχετε περισσότερη ικανοποίηση από το να μείνετε στο θέρετρο που γιορτάζει το φαγητό τους.
5. Κόψτε λίγο χαλαρά
Θα κάνετε καλές επιλογές όλη την ώρα που είστε διακοπές; Πιθανώς όχι. Λοιπόν, γιατί να νικήσετε τον εαυτό σας για αυτό και να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα για να απολαύσετε τη ζωή λίγο; Αυτός είναι ο σκοπός της απομάκρυνσης, έτσι δεν είναι; Για να ζήσεις τη ζωή;
Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μην είστε υπερβολικά σκληροί για τον εαυτό σας για τις αποφάσεις που παίρνετε ενώ είστε μακριά. Μετά από όλα, δεν πρόκειται να σας κάνει καλό να ονομάσετε τα ονόματα ή να μειώσετε τον εαυτό σας για να μην κολλήσετε με τη διατροφή σας και το πρόγραμμα άσκησης.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να σας αναγκάσει να πέσετε εντελώς από το υγιεινό τρόπο ζωής, εάν είστε ολικός ή τίποτα στοχαστής.
Δώστε στον εαυτό σας κάποια περιθώρια όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Δεν είναι καιρός να ρίξετε πέτρες στον εαυτό σας και να προχωρήσετε σε νέα επίπεδα. Αυτή είναι η στιγμή για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας. Το έχετε κερδίσει για όλη τη σκληρή δουλειά που κάνατε μέχρι τώρα.
Οι διακοπές δεν είναι εκεί για να σας προκαλέσουν περισσότερο άγχος και άγχος. είναι εκεί για να σας ανταμείψει για όλες τις προσπάθειές σας που βάζετε σε καθημερινή βάση. Πηγαίνετε και απολαύστε το χρόνο σας μακριά. Θα επιστρέψετε στην πραγματικότητα αρκετά σύντομα.
Καλύψτε τη φωτογραφία: world-beauty-center.blogspot.com
