Εάν έχετε παρατηρήσει όλο και περισσότερα σκέλη των μαλλιών στην hairbrush σας, μπορεί να θέλετε να πάρετε αυτές τις βιταμίνες και να χρησιμοποιήσετε αυτά τα έλαια για να σταματήσετε την απώλεια μαλλιών σας.
Είναι περισσότερο από το φυσιολογικό για τους άνδρες να χάσουν τα μαλλιά. Στην πραγματικότητα, μερικοί φαίνονται αρκετά σέξι με φαλάκρα ή εντελώς άτριχα noggins. Ωστόσο, το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για τις γυναίκες. Βέβαια, μπορεί να έχουμε από καιρό σε καιρό συντομότερες περικοπές, αλλά δεν υπάρχουν καθόλου σκέλη στα κεφάλια μας (που μπορεί να περιλαμβάνουν βλεφαρίδες και φρύδια, παρεμπιπτόντως) είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία - αυτή που οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλουν να λέγω.
Εκτός από τα θέματα ματαιοδοξίας, εάν χάσετε περισσότερα από 50-250 σκέλη την ημέρα (τα οποία θεωρούνται φυσιολογικά), μπορεί να είναι ένα σημάδι άλλων πράξεων που συμβαίνουν στο σώμα σας. Μπορεί να σημαίνει ότι το ημερήσιο στυλ σας είναι πολύ σκληρό ή μπορεί να σηματοδοτήσει μια υποκείμενη ασθένεια (όπως προβλήματα θυρεοειδούς, αναιμία, δερματικές παθήσεις ή αυτοάνοση νόσο) ή να είναι ενδεικτική της υπερφορτίσεως λόγω άγχους (το άγχος μπορεί να εντείνει την τριχόπτωση).
Έτσι, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα εάν ανησυχείτε για το τι συμβαίνει στο σώμα σας για να προκαλέσει την απώλεια των μαλλιών σας με ταχύτερους ρυθμούς. Ωστόσο, αν δεν ανησυχείτε υπερβολικά ή γνωρίζετε ήδη την αιτία και απλά θέλετε να σταματήσετε (και ίσως και να αντιστρέψετε) την απώλεια μαλλιών σας, εδώ είναι μερικές βιταμίνες και έλαια που θα θέλετε να εξετάσετε για τη χρήση για την πλήρη και πλήρη υγεία των μαλλιών:
Ψευδάργυρος
Αν και συνήθως μια πρόταση για την πρόληψη και τη θεραπεία κρυολογημάτων, ορισμένοι εμπειρογνώμονες υγείας (όπως αυτοί στο WebMD) πιστεύουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να σας βοηθήσει με την απώλεια μαλλιών επίσης. Επειδή το σώμα σας δεν έχει κανένα τρόπο να αποθηκεύσει αυτό το ένα θρεπτικό συστατικό, πρέπει να το πάρετε τακτικά για να διατηρείτε τα επίπεδά σας όπου πρέπει.
Τα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο περιλαμβάνουν θαλασσινά όπως στρείδια, αστακό και καβούρια, καθώς και άλλα κρέατα όπως το βόειο κρέας, το χοιρινό και το κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να βρείτε αυτό το συγκεκριμένο ορυκτό σε αυγά, δημητριακά, ψητά φασόλια, γιαούρτι και κάσιους.
Βιταμίνη Β
Οι βιταμίνες Β μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση του αριθμού των κλώνων που χάνετε καθημερινά και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας πλούσια και υγιή. Αυτές περιλαμβάνουν νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και όλα τα άλλα Β, αλλά το φυλλικό είναι ίσως το πιο σημαντικό για να σιγουρευτείς ότι παίρνεις στη διατροφή σου.
Θα θελήσετε να φάτε μια ποικιλία από τρόφιμα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλές από τις διαφορετικές βιταμίνες Β όσο μπορείτε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό καταναλώνοντας τρόφιμα όπως φυλλώδη πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες (όπως ψάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα), φασόλια και ξηρούς καρπούς και διάφορα θαλασσινά. Τα υψηλότερα τρόφιμα είναι τα λαχανικά, τα φασόλια, οι φακές, το σπανάκι και τα σπαράγγια, για να αναφέρουμε μόνο λίγα.
Σίδερο
Εάν χάσετε περισσότερα μαλλιά από το κανονικό, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι είστε σίδηρος ανεπαρκής ή αναιμική. Αν και δεν είναι όλοι οι ειδικοί στον τομέα της υγείας πιστεύουν ότι υπάρχει ένας σύνδεσμος, κάποια έρευνα έχει δείξει μια σαφή συσχέτιση, καθιστώντας αυτό ένα βασικό θρεπτικό συστατικό χρήσιμο για την αποκατάσταση μιας κεφαλής γεμάτης μαλλιά.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο περιλαμβάνουν το ήπαρ, το βόειο κρέας, τη σόγια, τις αγκινάρες, το σπανάκι και τα δαμάσκηνα. Αν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου, ίσως θελήσετε να το συμβουλευτείτε πρώτα με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να αναστατώσει το πεπτικό σας σύστημα και να πάρει περισσότερα από όσα χρειάζεστε μπορεί να είναι επικίνδυνο. Αν αυτός ή αυτή εγκρίνει, μπορεί επίσης να θέλετε να το πάρετε με τη βιταμίνη C για να αυξήσετε τα επίπεδα απορρόφησης.
Ασβέστιο
Το ασβέστιο βοηθά στην τόνωση των ορμονών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των τριχών, όπως τα ανδρογόνα και άλλα ένζυμα. Κάνει επίσης τα μαλλιά που έχετε πιο υγιεινά και ισχυρά.
Το ασβέστιο μπορεί να βρεθεί σε ένα πλήθος γαλακτοκομικών προϊόντων όπως γάλα και τυρί. Θα πάρετε επίσης περισσότερα από αυτό το θρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας αν επιλέξετε να φάτε τρόφιμα όπως μπρόκολο, πορτοκάλια, βερίκοκα και σαρδέλες.
Βιταμίνη D
Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι η βιταμίνη D προάγει την ανάπτυξη υγιούς τριχοθυλακίων. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή από αυτή τη βασική βιταμίνη στη διατροφή σας λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου ή τρώγοντας ψηλά βιταμίνη D όπως το ρέγγα, γατόψαρο, πέστροφα και σολομό. Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε ορισμένα tofu, γάλα σόγιας και κανονικό γάλα.
Η βιταμίνη D δημιουργείται επίσης στο σώμα σας όταν περάσετε λίγο χρόνο στον ήλιο. Δέσμευση να πάρει τουλάχιστον 15 λεπτά άμεσης ηλιακής ακτινοβολίας την ημέρα και αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια χαίτη των μαλλιών που λάμπει στις ακτίνες του.
Ορισμένα Έλαια δουλεύουν πάρα πολύ
Εκτός από αυτές τις πέντε βιταμίνες και μέταλλα, υπάρχουν ορισμένα έλαια που συμβάλλουν στη μείωση ή και τη διακοπή της τριχόπτωσης. Αυτοί είναι:
- Δενδρολίβανο - Δεντρολίβανο έχει χρησιμοποιηθεί για τις ηλικίες για να βοηθήσει στην πρόληψη και αντίστροφη φαλάκρα. Μπορείτε είτε να το στεγνώσετε και να φτιάξετε ένα τσάι από τις νιφάδες που μπορείτε να ρίξετε στα μαλλιά σας, είτε να αγοράσετε ή να κάνετε ένα λάδι για να το βάλετε στο τριχωτό σας μετά από το σαμπουάν σας (απλά βεβαιωθείτε ότι το ξεπλύνετε μετά).
- Λεβάντα - Η λεβάντα είναι μια άλλη επιλογή μη βιταμινών που έχει βρεθεί ότι προάγει την υγιή ανάπτυξη και συγκράτηση των μαλλιών εκτός από τις παραδοσιακά καταπραϋντικές της ιδιότητες, που μπορούν να σας καθηλώσουν σε έναν ξεκούραστο και ήσυχο ύπνο. Μπορείτε να βρείτε λάδι λεβάντας στα καταστήματα υγείας. απλά μασάζ το τριχωτό σας με αυτό μέχρι και τρεις φορές την εβδομάδα και να προετοιμαστούν για τα μαλλιά σας να αυξηθεί!
- Ατλαντικός Κέδρος - Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ για τον κέδρο του Ατλαντικού, δεν είστε μόνοι. Είναι ένα δέντρο που παράγει πετρέλαιο που χρησιμοποιείται σε πολλά αρώματα και καλλυντικά, αλλά έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά στη θεραπεία της φαλάκρας. Σε μια πλευρά πλευρά, λειτουργεί επίσης ως απωθητικό εντόμων, καθιστώντας το καλύτερο να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια αυτών των καλοκαιρινών μηνών, όταν είστε πιο ενοχλημένος από τα ενοχλητικά ιπτάμενα σφάλματα.Μπορείτε να το βρείτε και στα καταστήματα υγείας.
Είτε επιλέγετε να δοκιμάσετε μερικές από τις παραδοσιακές βιταμίνες, όπως Β, D και ψευδάργυρο, είτε είστε διατεθειμένοι να χρησιμοποιήσετε δεντρολίβανο, λεβάντα ή λάδι κέδρου του Ατλαντικού, είναι πιθανό να παρατηρήσετε μια πληρέστερη, πιο υγιή κεφαλή μαλλιών. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θα χρειαστείτε περισσότερες περικοπές, οπότε και ο κομμωτής σας θα σας ευχαριστήσει πολύ!
