5 λόγοι για να χάσει βάρος πριν από την εγκυμοσύνη

5 λόγοι για να χάσει βάρος πριν από την εγκυμοσύνη
Λένε ότι η εγκυμοσύνη και η αναμονή της γέννησης μιας νέας ζωής είναι ένα από τα μεγαλύτερα συναισθήματα στον κόσμο. Αυτό που συνήθως δεν σας λένε είναι ότι αυτή η περίοδος θα μπορούσε επίσης να είναι πολύ σκληρή για σας, ειδικά εάν είστε ήδη υπέρβαροι. Διαβάστε περίπου 5 καλούς λόγους για να χάσετε βάρος πριν από την εγκυμοσύνη.

1. Θα αυξήσετε τις πιθανότητες να συλλάβετε

Οι γυναίκες με υπέρβαρο τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα με τη σύλληψη από ό, τι οι γυναίκες με φυσιολογικό βάρος. Χάστε λίρες λίρες πριν αρχίσετε να εργάζεστε για να μείνετε έγκυος και αυξάνετε τις πιθανότητες επιτυχίας.

Εάν θέλετε να χάσετε λίρες, φυσικά θα αρχίσετε να τρώτε καλύτερα και θα επιλέξετε υγιεινότερο φαγητό. Υγιεινά τρόφιμα φέρνουν πολλά οφέλη στο σώμα και την υγεία σας και αυξάνουν την ικανότητά σας να συλλάβετε. Πάρτε τον σύντροφό σας να ενταχθεί στο νέο σας καθεστώς, ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος. Υγιεινά τρόφιμα θα αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και με αυτό, τις πιθανότητές σας να συλλάβετε.

2. Θα κερδίσετε λιγότερο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι φυσιολογικό να κερδίζετε κάποιο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό το κανονικό ποσό είναι 25-35 λίρες για μια μέση γυναίκα που κοιτάζει. Εάν είστε ήδη υπέρβαροι, θα έχετε την τάση να κερδίζετε περισσότερα, ενώ θα πρέπει πραγματικά να κερδίσετε λιγότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.


Χάστε λίγο βάρος πριν να μείνετε έγκυος για να αποφύγετε αυτό. Ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή και μειώστε την ποσότητα φαγητού που παίρνετε. Με αυτό τον τρόπο, θα συνηθίσετε το σώμα σας σε μια διαφορετική ρουτίνα και δεν θα επιθυμούσατε τόσο πολύ φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως θα κάνατε αν ήσαστε υπέρβαρος. Ξεχάστε το ρητό ότι πρέπει να φάτε για δύο άτομα ενώ είστε έγκυος. Χρειάζεστε μόνο 100-300 θερμίδες περισσότερο από μια κανονική ημερήσια πρόσληψη.

3. Θα αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη πιο εύκολη

Η εγκυμοσύνη φέρνει πολλή χαρά, αλλά μπορεί επίσης να φέρει πολλά προβλήματα. Το επιπλέον βάρος που θα μεταφέρετε μπορεί να φέρει πολλή πίεση στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί χάνοντας λίρες πριν περάσετε έγκυος.

Κοιτάξτε το με αυτόν τον τρόπο - δεν μπορείτε απλώς να αλλάξετε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να ασκήσετε. Οι ασκήσεις θα ενισχύσουν ολόκληρο το σώμα σας. θα αντιμετωπίσετε καλύτερα την εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην ενίσχυση των μυών της πλάτης σας, επειδή οι περισσότερες έγκυες γυναίκες υποφέρουν από πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο λόγος γι 'αυτό είναι ότι οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη δεν είναι αρκετά ισχυροί για να υποστηρίξουν το βάρος του μωρού. Ισχυρότεροι μύες σημαίνουν λιγότερο πόνο.


Θα πρέπει να συνεχίσετε με κάποια ελαφριά ρουτίνα προπόνησης ακόμα και μετά την εγκυμοσύνη σας, φυσικά όσο ο γιατρός σας το εγκρίνει. Η ελαφριά χορογραφία της γιόγκα ή της κοιλιάς είναι ιδανική για τους μυς της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης και για τη γενική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Αποφύγετε τις επιπλοκές κατά τη γέννηση

Οι υπέρβαρες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών κατά τη γέννηση από τις γυναίκες με κανονικό μέγεθος. Ο κύριος κίνδυνος που αντιμετωπίζετε αν το υπερβολικό βάρος πρέπει να έχει μια καισαρική τομή. Αν και πολλές γυναίκες επιλέγουν να γεννήσουν με καισαρική τομή, εξακολουθεί να είναι μια πράξη και φέρνει περισσότερους κινδύνους από τη φυσική γέννηση.

Θα έχετε επίσης υψηλότερο κίνδυνο πρόκλησης και διαβήτη κύησης. Επιπλέον, οι υπέρβαρες γυναίκες τείνουν να παρέχουν μεγαλύτερα μωρά και η όλη διαδικασία παράδοσης είναι επιρρεπής σε περισσότερες επιπλοκές από ό, τι σε γυναίκες με κανονικό μέγεθος.


5. Θα χάσετε το βάρος του μωρού γρηγορότερα

γυναίκα σε μεγάλα παντελόνια

Ο μεγαλύτερος αγώνας κάθε γυναίκας μετά την παράδοση είναι να χάσει όλα αυτά το επιπλέον βάρος του μωρού. Λοιπόν, η εξίσωση είναι απλή - τόσο λιγότερο πρέπει να χάσετε τόσο πιο γρήγορα θα το χάσετε. Έτσι, ξεκινήστε την εγκυμοσύνη σας με λιγότερο βάρος.

Οι υπερβολικές γυναίκες τείνουν να διατηρούν περισσότερο νερό στο σώμα τους και να υποφέρουν από αργό μεταβολισμό. Και τα δύο αυτά μπορούν να αποφευχθούν αν χάσετε κάποιο βάρος προτού μείνετε έγκυος.

Τώρα έχετε τους λόγους, έτσι δεν δικαιολογείται πλέον κυρία! Χάσε τα επιπλέον κιλά και απολαύστε την εγκυμοσύνη σας.

Μπορώ να κάνω δίαιτα για να χάσω βάρος στην εγκυμοσύνη; (Σεπτέμβριος 2020)


Ετικέτες: συμβουλές εγκυμοσύνης

Σχετικά Άρθρα