5 Εναλλακτικοί τρόποι για να ξεπεράσουμε το Jet Lag

5 Εναλλακτικοί τρόποι για να ξεπεράσουμε το Jet Lag

Κουρασμένος από την καταπολέμηση του Jet Lago; Αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δεν μπορεί να κοιμηθεί μέχρι τις 4 το πρωί; Διαβάστε αυτές τις συμβουλές και χτυπήστε το πόδι σας με διαφορετικό τρόπο.

Μπορείτε να κερδίσετε jet Lag με εναλλακτικές θεραπείες;

Υποφέρετε από jet lag; Δοκίμασε όλα τα συνηθισμένα φάρμακα και τα διορθωτικά μέτρα και ακόμα δεν μπορεί να πάρει το ρολόι του σώματός σας συγχρονισμένα; Λοιπόν, δοκιμάσατε εναλλακτικές θεραπείες για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των επιπτώσεων των αεροπορικών ταξιδιών στην υγεία σας;

Οι συμβατικές μέθοδοι για την υπέρβαση του jet lag - η κουρασμένη και αργή αίσθηση που παίρνετε αφού πετάτε σε οποιαδήποτε από τις 24 διαφορετικές ζώνες ώρας του κόσμου είναι γενικά γνωστές και περιλαμβάνουν πράγματα όπως ο συγχρονισμός του ρολογιού του σώματος μερικές ημέρες πριν από την πτήση. πίνουν πολλά υγρά για να αποτρέψουν την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της πτήσης. κοιμάται στο αεροπλάνο αν είναι ώρα για ύπνο στην πόλη άφιξής μας ή μένουμε ξύπνιοι αν δεν είναι; και να εργάζονται σύμφωνα με τους τοπικούς χρόνους όσο το δυνατόν πιο στενά.

Ωστόσο, μερικές φορές αυτές οι προσπάθειες δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε εναλλακτικούς τρόπους για να κερδίσετε το jet lag. Αυτές περιλαμβάνουν φωτοθεραπεία, αρωματοθεραπεία, βότανα, ομοιοπαθητική και αυτο-μασάζ.


Φωτοθεραπεία

Η χρήση φωτοθεραπείας θα επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα κατά τη διάρκεια του σκότους και καταστρέφεται κατά τη διάρκεια του φωτός της ημέρας - και η παρουσία ή η απουσία της προκαλούν πραγματικά να αισθάνεστε υπνηλία στο σκοτάδι και ξύπνιοι στον ήλιο. Μια έντονη εφαρμογή του φωτός θεωρείται ότι "επαναφέρει" το ρολόι του σώματος, καταστέλλοντας την παραγωγή μελατονίνης, με αποτέλεσμα να σας κρατήσει ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας στον προορισμό σας. Μερικοί άνθρωποι κατάφεραν να αποφύγουν ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσουν τις επιπτώσεις της καθυστέρησης του τζετ με τη χρήση φωτοθεραπείας - οπότε, μην το δοκιμάσετε;

Αρωματοθεραπεία

λεβάντα αλάτι μπάνιου και λάδι μασάζ

Παρέχονται ειδικά κιτ jet lag με αρωματοθεραπεία τα οποία περιέχουν τα έλαια μεταφοράς που περιέχουν βασικά φυτικά έλαια για να χτυπήσουν τους καρπούς, τους ναούς και τα πόδια σας. Μερικά από αυτά τα αιθέρια έλαια - όπως εκείνα που περιέχουν γκρέιπ φρουτ, κάρδαμο και δενδρολίβανο - διεγείρουν και βοηθούν να σας κρατήσουν σε επαγρύπνηση και να ανανεώσετε εάν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι. Από την άλλη πλευρά, μερικά από τα έλαια έχουν ηρεμιστικές, καταπραϋντικές ιδιότητες - όπως αυτές που περιέχουν λεβάντα και μανταρίνι - οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη χαλάρωση αν έχετε πρόβλημα στον ύπνο ή μετά την πτήση σας.


Φυτικά μέσα

Το πασχαλινό λουλούδι, το χαμομήλι, ο βαλεριάνας, το τσάι μαρούλι, ο λυκίσκος και το pulsatilla είναι μερικά μόνο από τα παραδοσιακά βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε να νιώσετε τον νου σας και να προκαλέσετε ύπνο. Αυτά μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν όταν το σώμα σας έχει διακοπεί κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Τα περισσότερα βότανα είναι διαθέσιμα ως τσάι ή τυποποιημένα δισκία σε πολλά καταστήματα υγείας.

Οποιοπαθητική

ομοιοπαθητικά σφαιρίδια σε φύλλα

Ορισμένοι επαγγελματίες της Ομοιοπαθητικής συνιστούν να λαμβάνετε το φάρμακο Cocculus 30 δύο φορές την ημέρα για δύο ημέρες πριν από την ημέρα της πτήσης σας, καθώς και κατά τη διάρκεια της πτήσης και για δύο ημέρες μετά. Θεωρείται ότι είναι μια καλή θεραπεία για jet lag επειδή ασχολείται με τα προβλήματα που συνδέονται με το να μην πάρει έναν κατάλληλο νυχτερινό ύπνο. Συνήθως συνδυάζεται επίσης με αρνική σε συνδυασμό με "jet lag combination" στα ομοιοπαθητικά φαρμακεία.

Αυτομασάζ

Οι κανόνες διαφάνειας που έχουν δημιουργηθεί σύμφωνα με τους κανόνες του αρχαίου κινέζικου βελονισμού (λαμβάνοντας υπόψη το σημείο εκκίνησης της πτήσης σας καθώς και τον προορισμό σας λαμβάνοντας υπόψη τη θερινή ώρα), βοηθούν στην επιλογή σημείων στο σώμα που θα έπρεπε να λάβουν ένα μασάζ θεραπεία μία φορά την ώρα κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Η αποτελεσματικότητα του αυτο-μασάζ είναι αμφισβητήσιμη, αν και μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε στο ταξίδι σας.

Επίλυση του προβλήματος του Jet Lag

Η σύγχρονη επιστήμη και οι αρχαίες μέθοδοι δεν έφεραν ακόμη μια πρακτική θεραπεία για το jet lag που λειτουργεί για όλους. Ορισμένες μέθοδοι μπορεί να λειτουργήσουν σε κάποιο βαθμό για μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι για άλλους ή, μπορεί να λειτουργούν σε ορισμένες περιπτώσεις και όχι σε άλλους. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις εναλλακτικές θεραπείες που αναφέραμε εδώ σε συνδυασμό με το σχεδιασμό για μια επιπλέον ημέρα ή δύο μετά τις πτήσεις σας - ώστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ανακάμψει από τις επιπτώσεις του αεριωθούμενου αερίου . Το ταξίδι μπορεί να προκαλέσει το πιο ήρεμο άτομο να πάρει άγχος. Εδώ είναι 15 συμβουλές για να κάνετε το επόμενο ταξίδι σας χωρίς στρες.

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Φεβρουάριος 2024)


Ετικέτες: συμβουλές πτήσης

Σχετικά Άρθρα

Κορυφή Άρθρα


Δημοφιλείς Κατηγορίες


Επιλογή Συντάκτη

Συνιστάται