4 βιταμίνες που είναι εξαιρετικές για το δέρμα σας

4 βιταμίνες που είναι εξαιρετικές για το δέρμα σας
Θυμηθείτε πως το μισούσατε όταν η μαμά σας έλεγε "Πάρτε τις βιταμίνες σας!" όλη την ώρα. Ναι, καλά, είχε δίκιο. Οι βιταμίνες μπορούν να κάνουν θαυμαστά πράγματα που βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματός σας, τα μαλλιά, τα νύχια και μια δέσμη άλλων ουσιών. Έτσι, εδώ είναι μια λίστα με 4 τύπους βιταμινών που είναι εξαιρετικά καλές για το δέρμα σας!

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι το κλειδί για μια υγιή και τονισμένη χροιά. Εάν η πρόσληψη σας είναι κάτω από την κανονική με λίγο, θα είστε σε θέση να δείτε την κατάσταση της επιδείνωσης του δέρματός σας - από ξηρά και ανθυγιεινά, ακόμα και νιφάδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Α είναι υπεύθυνη για την αποκατάσταση του ιστού του δέρματος και τη διατήρησή του υγιή.

Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνη Α, όπως πιπέρι, γλυκοπατάτες, πεπόνι, μαρούλι, σπανάκι, καρότα, κολοκυθάκια. Βρίσκεται επίσης σε πολλά αποξηραμένα βότανα όπως ρίγανη, αποξηραμένο μαϊντανό, αποξηραμένο βασιλικό κλπ. Βασικά όλες οι αντιρυτιδικές και αντιγηραντικές κρέμες περιέχουν βιταμίνη Α, επειδή κάνει πραγματικά μια τεράστια διαφορά για το δέρμα σας.

2. Βιταμίνη C

νεαρή γυναίκα με ακτινίδιο


Η βιταμίνη C είναι αυτή που κάνει όλο το σημαντικό έργο της μείωσης των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες που είναι επιβλαβή υποπροϊόντα του ηλιακού φωτός, του καπνίσματος και της ρύπανσης. Με αυτό τον τρόπο μειώνει τις ρυτίδες και τα σημάδια γήρανσης που είναι αποτέλεσμα της αρνητικής επίδρασης των ελεύθερων ριζών στη δομή του δέρματός μας.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη c είναι πορτοκάλια, γκουάβα, ακτινίδιο, κόκκινα και πράσινα γλυκά πιπέρια, πεπόνι, λάχανα Βρυξελλών, φράουλες κλπ.

3. Σύμπλεγμα Βιταμίνης Β

Ειδικότερα η βιοτίνη. Αυτό είναι το θρεπτικό συστατικό που είναι στη βάση των κυττάρων του δέρματος και είναι επομένως εξαιρετικά σημαντικό αν θέλετε να έχετε υγιές δέρμα που μοιάζει και αισθάνεται τέλεια.

Η βιταμίνη Β είναι το συνηθισμένο συστατικό σε πολλές κρέμες δέρματος, επειδή βοηθά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο, αναζωογονημένο, υγιές και λαμπερό. Η βιοτίνη μπορεί να βρεθεί σε καρότα, αυγά, διάφορα καρύδια (αμύγδαλα, καρύδια ...), γάλα, μούρα, κρεμμύδια, αγγούρι κλπ.

4. Βιταμίνη Ε

Έχει παρόμοια αποτελέσματα με τη βιταμίνη C, ειδικά όταν πρόκειται για την προστασία του δέρματός μας από τις βλαβερές συνέπειες του ηλιακού φωτός. Καταπραΰνει το ξηρό δέρμα ενώ ταυτόχρονα απαλλάσσεται από τις ρυτίδες και κάνει το δέρμα μας να μαλακώνει και να πνίγει. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε είναι αμύγδαλα, φουντούκια, κουκουνάρια, μπρόκολο, μαϊντανός, λάχανο, ελιές, αβοκάντο, παπάγια κλπ.

Ρυτίδες & Βιταμίνη Ε Για Το Πρόσωπο (Με 8 Φυσικούς Τρόπους) (Οκτώβριος 2020)


Ετικέτες: συμβουλές φροντίδας δέρματος βιταμίνη β βιταμίνη c βιταμίνη e

Σχετικά Άρθρα