Εάν αισθάνεστε λίγο κάτω στα χωματερά και περισσότερο από ένα tad uninspired, τότε να πάρετε την άνεση στο γεγονός ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μπαχαρικό μέχρι τη ζωή σας. Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας με τις 29 συμβουλές ευτυχίας μας.
Κάθε φορά και μετά, όλοι βιώνουμε το συναίσθημα της παγίδευσης σε μια διαδρομή. Οι καθημερινές συνήθειες και συνήθειες είναι όλες καλές και καλές για τη δημιουργία τάξης και οργάνωσης, αλλά δεν είναι τόσο σπουδαίες για την ψυχή, όταν αρχίζουμε να νιώθουμε βαρεθείς, ανήσυχοι και ανεξερεύνητοι.
Ευτυχώς, κουνώντας τα πράγματα και ευτυχώς πάλι είναι αρκετά εύκολο να το κάνετε. Διαβάστε παρακάτω για 50 συμβουλές ευτυχίας που θα σας κάνουν να αισθάνεστε σαν το πιο ευτυχισμένο κορίτσι στον κόσμο.
1. Ξυπνήστε νωρίτερα
πηγήΥπάρχει κάτι για να παρακολουθήσετε την ανατολή του ηλίου που μας θυμίζει πόσο μαγική είναι πραγματικά η ζωή. Είναι επίσης ένστικτο για τους ανθρώπους να ανέβουν με τον ήλιο, αλλάζοντας έτσι τη ρουτίνα σας για να πάτε για ύπνο νωρίτερα και να σηκωθεί νωρίτερα, θα έχει το σώμα σας να χτυπάει με ευτυχία.
2. Αναπαραγωγή μουσικής
πηγήΗ μουσική έχει τη δυνατότητα να αυξήσει δραματικά και να βελτιώσει τη διάθεσή σας μέσα σε λίγα λεπτά. Αν έχετε μια κακή μέρα, απλά εκτοξεύστε το αγαπημένο σας τραγούδι. Voila - άμεση ώθηση της διάθεσης.
3. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στη γη
Πότε ήταν η τελευταία φορά που περπάτησε στη γη με γυμνά πόδια; Και όχι, δεν εννοώ τσιμέντο ή πίσσα. Εννοώ την πραγματική γη. Βρωμιά. Γρασίδι. Αμμος. Δοκίμασέ το; θα εκπλαγείτε πόσο καλό αισθάνεται.
4. Πάρτε αλμυρή
Αν είστε αρκετά τυχεροί για να ζήσετε κοντά στη θάλασσα, έχετε πρόσβαση σε έναν από τους αγνότερους ενισχυτές ευτυχίας που μπορείτε να φανταστείτε: το θαλασσινό νερό. Όχι μόνο είναι εξαιρετικό για την υγεία σας και το δέρμα σας, αλλά το κολύμπι στον ωκεανό είναι καταπληκτικό και για την ψυχή σας.
5. Χορός όπως κανείς δεν παρακολουθεί
πηγήΣήκω. Τώρα αμέσως. Όπου κι αν βρίσκεστε, ό, τι κι αν κάνετε, θέλω να σηκωθείτε και να ρίξετε τα χέρια σας στον αέρα και να χορέψετε τη μικρή καρδιά σας. Ξεχάστε ότι υπάρχουν άνθρωποι γύρω. Αγνοήστε τα giggles τους. Απλά περάστε μια στιγμή το χορό. Δείτε πόσο καλό αισθάνεται;
6. Πάρτε ένα μανικιούρ
πηγήΕάν έχετε το χρόνο και την κλίση, να πάρει ένα γρήγορο μανικιούρ στο τοπικό σαλόνι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα.
Μπορείτε να περάσετε το χρόνο να μην κάνετε τίποτα, ενώ είστε χαϊδεμένος που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πίσω τον έλεγχο των σκέψεών σας και θα πάμε μακριά με φοβερό καρφιά. Τι να μην αγαπάς;
7. Καλέστε έναν φίλο
Ξέρετε ότι ο φίλος που έχετε είναι ευτυχισμένος όλη την ώρα; Αυτό ποτέ δεν έχει κακή λέξη για να πει κανείς για κανέναν και μπορεί πάντα να σας κάνει να γελάσετε; Καλεσέ την. Θα ήθελε πολύ να ακούσει από εσάς και περισσότερο στο σημείο? θα θέλατε να μιλήσετε μαζί της.
8. Χαμόγελο
Ξέρετε ότι χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για να φρενάρει απ 'ό, τι κάνει για να χαμογελάσει; Και με το χαμόγελό σας βελτιώνετε στιγμιαία τη διάθεσή σας, παρασύροντας το σώμα σας στο να σκέφτεται ότι είναι ευτυχισμένο. Το ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις, μωρό.
9. Πηγαίνετε για μια βόλτα
Ξέρετε πότε τα παιδιά τραυματίζονται παίζοντας ποδόσφαιρο και ο προπονητής τους τους λέει να «το βγείτε μακριά»; Αυτό είναι το σύνθημα που πρέπει να χρησιμοποιείτε κάθε φορά που αισθάνεστε θυμωμένος, αναστατωμένος, μπερδεμένος ή απλά δυσαρεστημένος.
Το περπάτημα είναι απίστευτα θεραπευτικό, τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Την επόμενη φορά που αισθάνεσαι χάλια, απλά το περπατήστε.
10. Πάρτε ένα μασάζ
Ένα μασάζ είναι ένα μεγάλο all rounder για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε τη σαφήνεια και την ψυχραιμία σας.
Για εκείνες τις πραγματικά κακές μέρες, επενδύστε σε ένα σωστό μασάζ (καλύτερα με αρωματοθεραπεία και αιθέρια έλαια) και τραβήξτε τις ανησυχίες σας μακριά.
11. Αγκαλιάστε ένα κατοικίδιο ζώο
πηγήΤα κατοικίδια ζώα έχουν αυτήν την εκπληκτική ικανότητα να μπορέσουν να βγάλουν το μυαλό μας από τα προβλήματά μας. Είτε έχετε μια γάτα, ένα σκυλί ή ένα χάμστερ, περνούν χρόνο κάθε μέρα παίζοντας και αγκαλιάζοντας το κατοικίδιο ζώο σας.
12. Κάνετε κάτι για κάποιον άλλο
Όλοι έχουμε ακούσει πόσο ισχυρή μπορεί να είναι η πράξη της δοσοληψίας, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε μόνοι σας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε την κοινότητά σας ή μια φιλανθρωπία που είστε παθιασμένοι.
Απλά δώστε τους μια κλήση και προσφέρετε τις ικανότητές σας, θα χαρούν να σας καλέσετε και θα αισθανθείτε μια συγκίνηση γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει τη διαφορά.
13. Αγκαλιάστε έναν φίλο
Έρευνες έχουν δείξει ότι το αγκάλιασμα μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ωκυτοκίνης και σεροτονίνης, τα οποία καταπολεμούν τα συναισθήματα της δυστυχίας και του θυμού. Αγκαλιές βελτιώνουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αρκετά δροσερό, σωστά;
14. Διαβάστε ένα εμπνευσμένο απόσπασμα
Υπάρχει κάτι για εμπνευσμένα αποσπάσματα που είναι ακριβώς έτσι, καλά, εμπνευσμένα! Είναι καθησυχαστικό να γνωρίζουμε ότι άλλοι έχουν περάσει από παρόμοιες καταστάσεις και καταστάσεις όπως αυτό που περνάμε και έχουμε κάνει επιτυχία από τον εαυτό τους.
Μπορείτε να επισκεφθείτε το Pinterest και να δείτε την ενότητα 'εισαγωγικά' τους ή εάν έχετε ένα iPhone μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή δωρεάν εισαγωγικά, Inspire Me Quotes.
15. Καταγράψτε δέκα πράγματα που αγαπάτε για τη ζωή σας
Εντάξει, έτσι είχε μια κακή μέρα. Όλοι τους έχουμε. Αλλά τι είναι καλό για τη ζωή σου; Μερικές φορές η βελτίωση της διάθεσής σας μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο αλλάζετε αυτό που εστιάζετε. Θυμηθείτε, αυτό που εστιάζετε στην ανάπτυξη μεγαλώνει, έτσι ώστε οι σκέψεις σας να είναι θετικές.
16. Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία
Σας τολμούν να παρακολουθήσετε το The Hangover or Dude, Πού είναι το αυτοκίνητό μου και δεν αισθάνομαι καλύτερα μετά. Δεν είναι δυνατό!
17. Πηγαίνετε στο αστέρι
πηγήΥπάρχει κάτι απίστευτα ταπεινωτικό για να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να κοιτάτε ψηλά στα αστέρια.Για τη μεγιστοποίηση της ευτυχίας, φέρτε έναν φίλο.
18. Μείνετε μακριά από το Facebook
πηγήΠεράστε 24 ώρες σε μια ελεύθερη ζώνη κοινωνικών μέσων. Διότι ενώ τα κοινωνικά μέσα μπορούν να είναι τρομερά, μπορεί επίσης να είναι και πόνος στον αυχένα. Απομακρύνετε το άγχος και τα κοινωνικά μέσα σας για λίγο. Η ψυχή σας θα σας ευχαριστήσει.
19. Διαλογιστείτε
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της υγείας και της ευημερίας από το διαλογισμό. Και όμως, πολύ λίγοι από εμάς επενδύουμε πραγματικά μερικές από τις διαλογιστικές μας μέρες. Περάστε μόλις πέντε λεπτά εστιάζοντας στην αναπνοή σας και επανενεργοποιώντας.
20. Έχετε ένα μπάνιο με φυσαλίδες
Πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε τι μας ανησυχεί μέχρις ότου επιβραδύνουμε αρκετά για να δώσουμε προσοχή. Ένας καλός τρόπος για να επιβραδύνει είναι να πάρει χρόνο έξω για να είναι μόνος, χαλαροί και άνετοι.
Το αγαπημένο μου είναι ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο με φυσαλίδες, όπου μπορώ να κλωτσήσω τα πόδια μου και να επιδοθώ σε λίγη ονειροπόληση.
21. Απελευθερώστε τις ενδορφίνες
Για μια γρήγορη ώθηση ευτυχίας, γιατί να μην δοκιμάσετε σωματική δραστηριότητα; Δεν χρειάζεται να ασκείται η άσκηση, μπορεί απλά να πηγαίνει καγιάκ για το απόγευμα ή να παίζει βόλεϊ με λίγους φίλους.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι κάποια huff και puff, ιδρώτα και κίνηση και θα αισθανθείτε καλύτερα σε μια jiffy.
22. Πάρτε κάποια ηλιοφάνεια
πηγήΕίμαστε τόσο φοβισμένοι να πάρουμε τον καρκίνο του δέρματος αυτές τις μέρες που έχουμε ξεχάσει την θεραπευτική δύναμη του ήλιου. Όχι μόνο παρέχει το σώμα σας με βασική βιταμίνη D, αλλά και επαναφέρει το ρολόι του σώματός σας και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και ποιος δεν αισθάνεται καλύτερα μετά από μια γρήγορη κάθονται στον ήλιο;
Σημείωση: παρακαλούμε να φοράτε αντηλιακό εάν είστε σε εξωτερικούς χώρους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους ή εάν είστε εκτεθειμένοι στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 2 μ.μ. Μείνετε ασφαλείς στον ήλιο.
23. Επιλέξτε ένα μάτσο λουλουδιών
Πηγαίνετε σε ένα κοντινό paddock ή κάπου υπάρχουν άγρια λουλούδια αυξάνεται και περάστε ένα απόγευμα μαζεύοντας φρέσκα λουλούδια. Μπορείτε να φτιάξετε αλυσίδες μαργαρίτας ή να τις συγκεντρώσετε για να βάζετε ένα βάζο στο σπίτι.
24. Κάντε κάτι μόνο για εσάς
Όλοι έχουμε τις μικρές μας επιδοτήσεις και απολαύσεις. Για εκείνους τους «OMG, δεν θέλω να ξεφύγω από τις μέρες», γιατί δεν προγραμματίζετε σε μια επιείκεια για να σας παρακινήσουμε;
Μπορεί να είναι ένα ταξίδι στο κομμωτήριο, μια εκδρομή στο εμπορικό κέντρο ή μια μπουκιά ενός κόκκινου cupcake βελούδινο. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει την επιείκεια ως θεραπεία και όχι καθημερινή συνήθεια!
25. Κάνετε ένα πράγμα διαφορετικά κάθε μέρα
πηγήΌπως είπα νωρίτερα, οι ρουτίνες και οι συνήθειες είναι τρομερές που μας βοηθούν να παραμείνουμε οργανωμένοι. Αλλά μπορεί να είναι αρκετά θαμπό για να ζήσετε την ίδια μέρα και μέρα, όπως την Ημέρα Groundhog. Έτσι για μια εβδομάδα, προσπαθήστε να κάνετε πράγματα διαφορετικά κάθε μέρα.
Μπορείτε να αλλάξετε την πρωινή σας ρουτίνα ή να κάνετε μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα αντί να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους. Ίσως να θέλετε να το δηλώσετε μια εβδομάδα ελεύθερης κοινωνικής δικτύωσης ή να περάσετε μια ώρα κάθε μέρα προσπαθώντας κάτι νέο. Ό, τι χτυπά το τουρσί σου!
26. Να είστε καλοί
Δεν ξέρω για σας, αλλά νιώθω αρκετά μίζερος όταν είμαι εννοητός σε κάποιον ή κλαίνω για κάποιον πίσω από την πλάτη του.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχω κάνει έναν κανόνα να μην διαμαρτύρονται για τους άλλους και να είναι όσο το δυνατόν πιο ευγενικοί. Με αυτόν τον τρόπο, δεν έχω μια ένοχη συνείδηση και ξέρω ότι προσθέτω αξία στις ζωές των άλλων ανθρώπων, δίνοντάς τους ένα λόγο να αναστατωθούν.
27. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά
πηγήΑυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια περίεργη άκρη για να ενισχύσει την ευτυχία σας, αλλά πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουν πώς τα κοινά μας παράπονα, όπως η κεφαλή και η λήθαργος, σχετίζονται άμεσα με την κατανάλωση νερού μας.
Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από 70% νερό, επομένως έχει νόημα ότι αν δεν πίνουμε αρκετά, θα νιώσουμε αρκετά κακή. Συμβουλέψτε τις κλίμακες προς όφελός σας παίρνοντας αρκετό H20!
28. Εστίαση σε αυτό που μπορείτε να αλλάξετε
Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, εστιάστε μόνο στα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε ή να επηρεάσετε. Αν είστε κολλημένοι στην κυκλοφορία ή τρέχετε αργά, δεν υπάρχει καμία ανησυχία για αυτό. Είτε θα αργήσετε είτε δεν θα το κάνετε.
Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε, όπως να καλέσετε την εργασία σας και να την ενημερώσετε ότι ίσως να καθυστερείτε, αντί να τονίζετε και να ανησυχείτε.
29. Επιλέξτε να είστε ευτυχισμένοι
πηγήΣτο τέλος της ημέρας, η ευτυχία είναι στα χέρια σας και μόνο στα χέρια σας. Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους αλλά εσείς.
Έτσι επιλέξτε να είστε ευχαριστημένοι.
Φωτογραφία εξώφυλλου: kouhl.com
