20 Αυξάνοντας τα πράγματα όταν αισθάνεστε λυπημένος

20 Αυξάνοντας τα πράγματα όταν αισθάνεστε λυπημένος

Αν αισθάνεστε κάτω και έξω, εδώ είναι 20 αναβαθμιστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα που θα σας βοηθήσουν να πάτε πίσω στο τακτικό ευτυχισμένο εαυτό σας!

Όλοι περνούν περιόδους θλίψης. Οι άνθρωποι πεθαίνουν ή σας βλάπτουν και αισθάνεστε κάτω, ή η ζωή δεν πηγαίνει όπως νομίζατε ότι αυτό θα σας αφήνει να νιώσετε μπλε.

Παρόλο που δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τη θλίψη, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το εντάξετε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μετατρέψετε τους γκρίζους ουρανούς σας σε μπλε χρώμα, για να στρέψετε το κεφάλι σας ανάποδα και να φουσκώσετε τα πνεύματά σας με μια εγκοπή ή δύο.

Εάν αισθάνεστε κάτω και έξω, για οποιοδήποτε λόγο, εδώ είναι είκοσι ανυψωτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα αμέσως που θα σας βοηθήσουν να πάτε πίσω στο κανονικό σας «ευτυχισμένο εαυτό:


# 1: Εστίαση σε αυτό που κάνετε

Illustration of a girl thinking

Γενικά η θλίψη εμφανίζεται όταν σκέφτεστε για μια απώλεια που έχετε υποστεί ή πρόκειται να υπομείνετε. Ως εκ τούτου, παραμένοντας στη στιγμή και εστιάζοντας σε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την κολακεία σας και να σας φέρω ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Μιλώντας για χαμόγελα ...


# 2: Πηγαίνετε κάπου στο κοινό και χαμογελάστε στους ανθρώπους

πηγήπηγή

Το μεγάλο πράγμα για τα χαμόγελα είναι ότι είναι μολυσματικές. Δεν μπορείτε να χαμογελάσετε σε κάποιον χωρίς να χαμογελάει πίσω σε σας (καλά, συμβαίνει αλλά όχι συχνά). Και, όταν χαμογελούν σε σας, σας κάνει ευτυχισμένους.

Είναι σαν να βοηθάτε άλλους να σας κάνουν ευτυχισμένους, αν αυτό έχει νόημα.

# 3: Απελευθερώστε μια συνομιλία με έναν ξένο

ζευγάρι φλερτάρει στο σύλλογο


Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να σηκώσετε το λαιμό θλίψης σας είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε από τα πράγματα. Όταν κάνετε μια συνομιλία με έναν συνολικό ξένο, αυτό ακριβώς συμβαίνει γιατί θα ασχοληθείτε με κάποιον για τον οποίο δεν γνωρίζετε τίποτα.

Ποιός ξέρει? Ίσως θα κάνετε ακόμη και έναν νέο φίλο και αυτός είναι ένας λόγος για να είστε ευχαριστημένοι, έτσι;

# 4: Αντιμετώπιση της λίστας υποχρεώσεων

Μπορεί να μην έχετε πολλή ενέργεια εάν είστε λυπημένοι, αλλά αναγκάζοντας τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει ακόμη και ένα πράγμα στη λίστα των εργασιών σας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Θα αισθανθείτε παραγωγικοί και αυτό φέρνει τη θετικότητα από μόνο του.

# 5: Πείτε "αισθάνομαι λυπημένος"

θλιβερή γυναίκα με γυαλιά ηλίου συνεδρίαση υπαίθρια

Πολλές φορές απλά λέγοντας δυνατά ότι είστε λυπημένος είναι αρκετό για να ελαφρύνει τον πνευματικό σας βαρύτητα. Δίνει τη φωνή στα συναισθήματά σας και τις επικυρώνει.

Πείτε το στον εαυτό σας ή σε κάποιον που εμπιστεύεστε - βεβαιωθείτε ότι το λέτε. Είναι σαν το βάρος να αφήνει το σώμα σας όταν αφήνετε τα λόγια στον αέρα.

# 6: Ορίστε ένα στόχο

Εάν είστε λυπημένοι επειδή αισθάνεστε ότι η ζωή σας δεν έχει σκοπό, ο καθορισμός στόχου θα σας βοηθήσει. Δώστε στον εαυτό σας κάτι για να περιμένετε - κάτι που πρέπει να ενθουσιαστείτε. Φανταστείτε την επίτευξη του στόχου σας και αφήστε αυτή τη σκέψη να σας εμπνεύσει.

# 7: Αναπαραγωγή της αγαπημένης σας μουσικής

χαμογελαστά νεαρή γυναίκα να ακούτε μουσική

Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί εάν ενεργοποιήσετε τη μουσική που σας κάνει ακόμα πιο θλιβερή, τότε δεν πρόκειται να βοηθήσετε τον εαυτό σας καθόλου. Αντ 'αυτού, ενεργοποιήστε τη μουσική που σας κάνει να αισθάνεστε καλά, είτε είναι rock, soul, R & B ή οτιδήποτε άλλο.

Αφήστε το να ρέει στο σώμα σας και να ωθήσει τα αρνητικά συναισθήματα αμέσως.

Δεν έχετε βρει ακόμα το τέλειο playlist; Μην ανησυχείς! Κάντε κλικ εδώ για 10 τραγούδια που θα σας εμπνεύσουν.

# 8: Τραγουδήστε και χορέψτε, ακόμα κι αν δεν μπορείτε

Ακόμα κι αν είσαι σαν τον Dudley στην ταινία Αγρια γουρούνια όταν λέει: "Η μουσική με κινεί, απλά με μετακινεί άσχημα", ποιος νοιάζεται; Δεν πληρώνεστε για το ταλέντο σας (ή για την έλλειψή του), γι 'αυτό χορέψτε και τραγουδήστε την καρδιά σας ανεξάρτητα από το πόσο κακό είναι.

Θα αισθανθείτε καλύτερα σχεδόν αμέσως!

# 9: Κάντε μια βόλτα

Ο καθαρός αέρας μπορεί να κάνει θαύματα για μια άσχημη διάθεση. Είναι όπως κάθε αναπνοή που παίρνετε είναι γεμάτη με ελπίδα και ενθάρρυνση, αφήνοντας σας να νιώσετε ανανεωμένοι και εκ νέου.

Δοκιμάστε να περπατήσετε κάπου που δεν έχετε φτάσει ακόμα περισσότερο, καθώς απομακρύνεστε από τα συναισθήματά σας από άγνωστο περιβάλλον.

# 10: Πηγαίνετε για μια εκτέλεση

γυναίκα που τρέχει στο πάρκο

Αν μια βόλτα δεν είναι αρκετή για εσάς και θέλετε να απελευθερώσετε πολλές ενδορφίνες που αισθάνεστε καλά, ενώ παίρνετε τον καθαρό αέρα σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε για ένα τρέξιμο.

Ζήστε τη θλίψη αμέσως από τους πόρους σας και θα περπατήσετε πίσω στην πόρτα σας νιώθοντας σαν μια καινούργια γυναίκα.

# 11: Καλέστε έναν φίλο

Μερικές φορές βοηθάει να μιλάς τη θλίψη σου. Δώστε του μια φωνή και αφήστε το να πάει. Καλέστε έναν αξιόπιστο φίλο για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και θα είστε σίγουροι ότι θα κάνουν ό, τι μπορούν για να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα. Πάντα κάνουν.

# 12: Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή

Λίγο μόνο χρόνος μπορεί να σας βοηθήσει να σας βγάλει από τη φωνή σας και ένας πολύ καλός τρόπος για να το γεμίσετε είναι να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές όλων των εποχών. Η δαπάνη μερικών ωρών ποιότητας με το DVR σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ανανεώσετε την μπαταρία σας.

# 13: Καθίστε στον ήλιο

Ένας τρόπος για να δώσετε ένα γρήγορο pick-me-up στα πνεύματά σας είναι να περάσετε λίγο χρόνο στο άμεσο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά καλή για σας και σας βοηθά να ανυψώσετε την κατάθλιψή σας φυσικά και αποτελεσματικά.

# 14: Καθίστε δίπλα στο νερό

γυναίκα που κάθεται δίπλα στην πισίνα

Υπάρχει κάτι εξαιρετικά χαλαρωτικό για να βλέπετε τα κύματα να κυλούν στην ακτή. Είτε πρόκειται για αργή σάρωση είτε για ημι-βίαιη κατάρρευση του νερού από βράχο, σας βοηθά να επιστρέψετε στη φύση - και να επιστρέψετε στην ειρήνη μέσα στον εαυτό σας.

# 15: Εγγραφείτε για μια νέα τάξη

Πιάσε έναν φίλο gal και υπογράψτε επάνω για μια νέα τάξη που έχετε νόημα να πάρετε και η προσμονή πιθανότατα θα δώσει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.Ακόμα κι αν πηγαίνεις σόλο, σίγουρα όχι μόνο θα διασκεδάσεις, αλλά μπορεί να συναντήσεις νέους ανθρώπους στη διαδικασία, κάτι που είναι καλό.

# 16: Παίξτε με ένα ζώο

Είτε έχετε ένα κατοικίδιο ζώο είτε αποφασίσετε να δανειστείτε γείτονες, τα ζώα έχουν έναν τρόπο να σας φέρουν πίσω στην ευτυχισμένη θέση σας. Όταν πηδούν και είναι ενθουσιασμένοι για να τραβήξουν την προσοχή σας, πώς δεν μπορείτε να τιμάτε τη ζωή;

# 17: Επικοινωνήστε με την πλευρά του δημιουργικού σας

δημιουργική φωτογραφία τέχνης

Εάν είστε δημιουργικός τύπος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συγγραφή ενός ποιήματος ή η ζωγραφική μιας εικόνας θα σας βοηθήσει να σας τραβήξουμε από τα βάθη της θλίψης σας. Με κάθε χτύπημα της πένας ή της βούρτσας, μπορείτε να μεταφέρετε τη θλίψη σας από το σώμα σας και πάνω στον καμβά σας.

# 18: Καθαρίστε και οργανώστε

Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν διασκεδαστικό για εσάς, αλλά υπάρχουν φορές που ο καθαρισμός και η οργάνωση του περιβάλλοντός σας μπορεί να σας βοηθήσει. Όχι μόνο σας κρατά απασχολημένους, αλλά είναι επίσης παραγωγικός και αισθάνεστε πολύ επιτυχής όταν τελειώσετε, το οποίο είναι ένα πολύ θετικό συναίσθημα.

# 19: Διαλογισμός

σύντομη γυναίκα μαλλιά διαλογισμό στο σπίτι

Πάρτε μια στιγμή και απλά αναπνέετε. Καθίστε σε πλήρη και συνολική σιωπή και προσέξτε τίποτα εκτός από τον αέρα καθώς μπαίνει και εξέρχεται από το σώμα σας.

Αυτό εστιάζει αυτόματα σε εσάς. Ο διαλογισμός απελευθερώνει τις εντάσεις σας - μαζί με τη θλίψη σας.

# 20: Παίξτε με ένα παιδί

Όταν παίζετε με ένα παιδί και βλέπετε τον κόσμο μέσα από τα πολύτιμα και αθώα μικρά μάτια τους, σας υπενθυμίζει πόσο υπέροχη μπορεί να είναι η ζωή. Αρχίζετε να κοιτάτε τον δικό σας κόσμο και να θυμάστε ότι υπάρχουν ακόμα πολλά καλά σε αυτό.

Δοκιμάστε αυτά τα είκοσι πράγματα όταν αισθάνεστε κάτω και θα σας βοηθήσουν να σας σηκώσουν και να σας φέρουν σε ένα καλύτερο μέρος. Ποια είναι μερικά πράγματα εσείς κάνετε όταν αισθάνεστε λυπημένος;

I Started Masturbating At The Age Of 4 ????! (FULL VIDEO) (Μαρτιου 2024)


Ετικέτες: συμβουλές για τη ζωή της ευτυχίας

Σχετικά Άρθρα

Κορυφή Άρθρα


Δημοφιλείς Κατηγορίες


Επιλογή Συντάκτη

Συνιστάται