Όλοι έχουμε ακούσει για "ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά". Αλλά πόσοι από εμάς γνωρίζουμε για ποιο λόγο τα μήλα είναι καλά; Συνεχίστε να διαβάζετε και να μάθετε. Εντάξει, πρέπει να έχετε ακούσει για τουλάχιστον ένα όφελος για την υγεία που φέρνουν τα μήλα. Ωστόσο, σας παραθέτω μια μακρύτερη λίστα. Εδώ είναι 12 οφέλη για την υγεία από τα μήλα.
1. Αποτοξίνωση
Ο συνδυασμός βιταμινών και ινών που βρίσκονται στα μήλα ενισχύει το μεταβολισμό σας και βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μήλα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα από τα τρία φανταστικά προγράμματα διατροφής καθαρισμού μήλων για να αποτοξινωθεί το σώμα σας.
2. Απώλεια βάρους
Πιστεύω ότι αυτό είναι αυτό που όλα τα κορίτσια θα ήθελαν να ακούσουν. Ναι, τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι φυσικοί ενισχυτές του μεταβολισμού. Ο ταχύτερος μεταβολισμός σημαίνει ότι θα χωνέψετε περισσότερο από το φαγητό που τρώτε και θα αφήσετε λιγότερα από αυτά να κολλήσουν με τη μορφή λίπους.
3. Όμορφα λευκά δόντια
Τα μήλα είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την αύξηση των ισχυρών δοντιών και των υγιεινών ούλων. Η κατανάλωση μήλων παράγει επίσης υψηλότερες ποσότητες σάλιου στο στόμα σας. Το σάλιο πλένει τα δόντια σας αφήνοντας τα πιο καθαρά. Ανταλλαγή το επιδόρπιο σας για ένα μήλο και να κάνετε τα δόντια σας και ολόκληρο το σώμα σας μια χάρη.
4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Και εδώ είναι η προέλευση του λαϊκού λόγου. Τα μήλα, ειδικά τα κόκκινα, περιέχουν αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κουρσετίνη. Έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθά το σώμα σας να αναγεννηθεί πιο γρήγορα. Έτσι, δάγκωμα σε ένα μεγάλο juicy κόκκινο μήλο.
5. Πρόληψη καταρράκτη
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή αποτελείται από πολλά φρούτα που περιέχουν αντιοξειδωτικά είναι λιγότερο επιρρεπή στα προβλήματα των ματιών. Δεδομένου ότι τα μήλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών, είναι ο τέλειος καρπός για την προστασία των ματιών σας και την πρόληψη του καταρράκτη.
6. Πρόληψη αιμορροΐδων
Μόνο όσοι έχουν προβλήματα με αιμορροΐδες γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι ένα πρόβλημα. Η κατανάλωση μήλων μπορεί να σας εξοικονομήσει από ποτέ να το βρείτε αυτό. Τα μήλα είναι πολύ πλούσια σε ίνες που μαλακώνουν το σκαμνί. Εάν στενεύετε λιγότερα όταν πρέπει να πάτε στο μπάνιο, έχετε λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξετε προβλήματα με αιμορροΐδες.
7. Πρόληψη του Αλτσχάιμερ
Πρόσφατη μελέτη που έγινε σε ποντίκια, έδειξε ότι η κατανάλωση χυμού μήλων και η κατανάλωση μήλων αυξάνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Παρά το γεγονός ότι η διατήρηση του εγκέφαλου σας είναι η καλύτερη πρόληψη για την Αλτσχάιμερ, η προσθήκη μήλων στη διατροφή σας μπορεί να σας προσφέρει επιπλέον βοήθεια. Τα μήλα επιβραδύνουν τη διαδικασία επιδείνωσης των εγκεφαλικών κυττάρων, διατηρώντας έτσι τον εγκέφαλό σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για πολλά χρόνια.
8. Πρόληψη του Πάρκινσον
Το Parkinson είναι μια άλλη ασθένεια που συνδέεται με ορισμένες δυσλειτουργίες στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες λένε ότι προκαλούν κακόβουλες ελεύθερες ρίζες. Δεδομένου ότι τα μήλα προστατεύουν τον εγκέφαλό σας και περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, αποτελούν τον τέλειο καρπό για την πρόληψη του Parkinson.
9. Καταπολέμηση του καρκίνου
Ίσως το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία από τα μήλα είναι η ικανότητά τους να καταπολεμούν σχεδόν όλα τα είδη καρκίνων. Τα μήλα περιέχουν φλαβονολίνη, η οποία αποδεδειγμένα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος κατά 23%. Τα τριτερπενοειδή, οι ουσίες που βρίσκονται στο φλοιό των μήλων, έχουν δείξει σημαντικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του καρκίνου του ήπατος, του μαστού, του πνεύμονα και του κόλου.
10. Μείωση του επιπέδου χοληστερόλης
Αυτό είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης των μήλων από τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν. Δυστυχώς, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης έχουν φέρει υψηλή χοληστερόλη σε πολλούς από εμάς. Η πηκτίνη στα μήλα μειώνει την ποσότητα της LDL, γνωστή και ως "κακή" χοληστερόλη. Λέγεται ότι οι άνθρωποι που τρώνε δύο μήλα την ημέρα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη LDL κατά περίπου 16%.
11. Έχετε μια πιο υγιή καρδιά
Τα μήλα προστατεύουν την καρδιά σας. Οι ίνες και η πηκτίνη εμποδίζουν τη χοληστερόλη να δημιουργήσει και να φράξει τις αρτηρίες σας. Οι καθαρές αρτηρίες φέρνουν μια καλή στερεή ροή αίματος και μια υγιή καρδιά. Θα έλεγα ότι είναι ένας καλός λόγος να φάτε τα μήλα σας.
12. Μείωση του κινδύνου του διαβήτη
Οι ερευνητές λένε ότι οι γυναίκες που τρώνε δύο μήλα την ημέρα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, από εκείνες που δεν καταναλώνουν τα μήλα. Τα μήλα περιέχουν διαλυτές ίνες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο σώμα σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη.
Τα μήλα περιέχουν μόνο 81 θερμίδες για φρούτα μεγέθους γροθιού. Τώρα που γνωρίζετε όλα τα οφέλη για την υγεία που φέρνουν, δεν υπάρχει λόγος να μην αρχίσετε να τρώτε τουλάχιστον δύο μήλα την ημέρα.
